+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
Alles is een keuze

Alles is een keuze

Niet kiezen is een keuze.

Niet kiezen kost het meeste energie. Het zorgt voor meer stress en minder plezier. De eeuwige twijfelmodus lijkt vaak een eindeloze cirkel waar je in rond kunt blijft draaien. Jezelf afvragend wat je nu precies moet doen. De één gaat advies inwinnen bij een goede vriendin. De ander probeert er alleen uit te komen. Wanneer je merkt dat je rondjes blijft draaien, niet blij bent met hoe je je voelt en graag verandering wilt. Begin dan altijd bij het begin. 

Keuzes maken zorgt voor grip op jezelf, focus, rust en helderheid.

Stel je hebt voor jezelf bepaalde doelen gesteld. In het begin ben je nog enthousiast en super gemotiveerd. Na een paar weken ebt het meer naar de achtergrond en voor je het weet maak je weer keuzes voor iets dat je niet meer wilde. Keuzes tussen:

  • Die wandeling maken na het avondeten of op de bank ploffen;
  • Sporten of de training uitstellen of overslaan;
  • Die gezonde maaltijd klaarmaken of kiezen voor een diepvriespizza;
  • De ‘excuus-Truus’ kaart trekken of 100% eerlijk zijn tegen jezelf en verantwoordelijkheid nemen.

Wil je je anders voelen? Begin bij het kiezen van andere gedachten.

Anders voelen begint bij het kiezen van andere gedachten. Dat is dé basis van alles. Eerst inzicht in jezelf en je eigen gedachtenpatronen. Wie wil je zijn? Hoe denk je over jezelf en hoe praat je tegen jezelf? Welke langspeelplaat draai je iedere dag weer voor jezelf af? Helpen de gedachten die je uitkiest jou verder of werken ze averechts?

Gedachten zijn er razendsnel. Ze zorgen voor een bepaald gevoel/ emotie. Vanuit die emotie gaan we actie ondernemen oftewel keuzes maken. En dat zorgt voor een bepaald resultaat. Kortom, ben je niet blij met het resultaat? Begin dan met het kiezen van andere gedachten over een bepaalde situatie. Die situatie is altijd objectief/ neutraal. Bijvoorbeeld: ‘Een geel huis’ is objectief. ‘Een lelijk geel huis is subjectief en daarmee meteen een overtuiging, dus een gedachte.

Waarom je blijft terugvallen in oude gewoontes.

De meeste vrouwen weten namelijk heel goed hoe het ‘moet’ of ‘hoort’. Dit is ook dé reden waarom diëten niet werken, waarom ik niet geloof in het volgen van voedingsschema’s en strikt en streng doen averechts werkt. Het kan prima voor een paar maanden of op wilskracht. De waarheid is dat de meeste mensen weer terug bij af zijn als ze stoppen met een programma en de kilo’s die ze zijn afgevallen er weer bijkomen. Zelfs met rente. Dat komt omdat gedragsverandering en inzicht in waarom je doet zoals je doet, niet is meegenomen.

De hoe is niet belangrijk.

Ik weet dat de meeste vrouwen focussen op de hoe. Zeg mij maar wat ik moet doen, dan ga ik dat doen en dan komt alles goed. Maar als het zo simpel was dan zou het toch iedereen lukken om gezond, vitaal, energiek en in balans te zijn? Beginnen bij de basis is key. Het kost misschien meer tijd dan je wilt maar dit is wel de weg die duurzaam is. De vrouwen die bij mij komen zijn de aanpakkers, de doorpakkers en snelle schakelaars. Ze hebben veel bereikt in hun leven en trekken vaak de kar. 

Hele mooie kwaliteiten die je ver brengen maar in een veranderingsproces werkt het snel willen en geen geduld hebben averechts. Het kost nu eenmaal 21 dagen om een gewoonte eigen te maken. En het kost 3 maanden om die verandering eigen te maken als jouw leefstijl. Het állerbelangrijkste wat ik je misschien wil meegeven nu is: geef jezelf de ruimte en de tijd en heb geduld met jezelf.

Iets wat al jarenlang in je systeem zit verander je niet van vandaag op morgen.

Dat van jezelf eisen, kwaad worden op jezelf als je een andere keuze maakt dan je in eerste instantie wilde is niet eerlijk. Kom altijd vanuit liefde voor jezelf (dat is totaal iets anders dan lief zijn voor jezelf ;-). Praat tegen jezelf zoals je zou praten tegen een goede vriendin. Ben fijn gezelschap voor jezelf, maak het leuk en heb plezier. Het leven is geen wedstrijd of een race wie het snelste bij de eindstreep is. Ga voor de lessen, ervaringen, belevenissen en het proces onderweg. Dat is het leven. Dat maakt dat je leeft.

Enne P.S.

Kies bewust. Eet een appel met een paar noten. Dat is een goed idee voor je bloedsuikerspiegel ;-).
Oftewel: ‘Don’t take yourself en life too seriously. Nobody gets out alive.’

Lieve energieke groet,
Meta

Review van Anna

Review van Anna

De juiste ballen in de lucht, thuis, op de zaak én letterlijk en figuurlijk lekker in je vel zitten.

Toen de 46 jarige Anna contact met me op nam was het tegenovergestelde het geval. Een eigen bedrijf runnen, een team managen, moeder van 3 kids zijn, je relatie leuk houden, gezelligheid met vriendinnen én tijd voor jezelf hebben. Voor haar voelde het vooral als een onmogelijke taak en het gevoel dat ze overal tekort schoot. Te druk, te weinig tijd en te volle agenda’s. Hét recept voor een reeks aan hormonale disbalansen en bijgehorende klachten. Ze is het ‘Energiek en in balans’ traject ingestapt en merkte direct positief verschil. Lees haar verhaal en hoe het nu met haar gaat.

Zou je voor mij in een paar woorden kunnen omschrijven wat het traject jou heeft opgeleverd?

De positieve impact is geweest een verandering in mijn voedingspatroon, een duidelijke communicatie in mijn relatie en met mijn kinderen, maar ook duidelijk verwachtingen managen op mijn werk. Grenzen aangeven en luisteren naar mezelf en mijn lichaam.

Hoe voelde jij je toen je begon, wat veranderde er tijdens het traject en wat is er nu allemaal voor je veranderd?

Toen ik begon was ik chronisch vermoeid en voelde ik me elke dag alsof ik watten in mijn hoofd had. Opstaan in de ochtend was een straf en ik had weinig energie om aan de dag te beginnen. Daarnaast had ik veel last van mijn hormonen, een opgeblazen gevoel en regelmatig hoofdpijn. De paracetamollen lagen bijna standaard klaar bij mijn ontbijt. Dit veranderde al tijdens het intakeproces, de vragen die moest beantwoorden en de kernscan die ik heb gemaakt gaven me direct al de nodige inzichten in mezelf en mijn levensstijl. Hoe confronterend is dat

Wat heeft het traject je opgeleverd?

Door het doen van dit traject heb ik echt tijd voor mezelf gevoeld. Een cadeautje wat ik mezelf gegeven heb om de BV ik weer belangrijk te maken en de aandacht te geven die het nodig heeft. Na dit traject heb ik mezelf nog een cadeautje gegund. Een lang gekoesterde studie waar ik telkens maar redenen vond om uit te stellen heb ik het nu gedaan. En dat smaakt naar nog veel meer…

De positieve impact is geweest een verandering in mijn voedingspatroon, een duidelijke communicatie in mijn relatie en met mijn kinderen, maar ook duidelijk verwachtingen managen op mijn werk. Het uitgangspunt daarbij is vaak “wat heb IK nodig en welke verwachtingen mag ik reëel hebben van een ander”. Grenzen aan geven en luisteren naar mezelf en mijn lichaam.

Nieuwe plannen zakelijk en privé, keuzes maken die helpend zijn voor mezelf, NEE zeggen in sommige situaties waar ik normaal gesproken altijd vooraan stond en herkenning van het effect van voeding op mijn lichaam waardoor ik nu andere keuzes maak hierin

Hoe heb je de samenwerking met mij ervaren?

Jij hebt me een spiegel voorgehouden en durft kritische vragen te stellen. Daarnaast heb je waanzinnig veel kennis over het menselijke lichaam en het effect van voeding en hormonen. Ik heb enorm veel geleerd.

Je hebt meer in de hand dan je denkt!

Zoveel vrouwen nemen genoegen met hoe ze zich voelen, de vermoeidheid, migraine/ hoofdpijn, menstrautieklachten of overgangsklachten nemen ze voor lief. ‘Het is nu eenmaal zo, dit hoort gewoon bij mij, ik ben ook geen 18 meer, iedereen heeft wel wat’. Zomaar een greep uit reacties die ik hoor. Heel herkenbaar want ik heb zelf ook lange tijd zo gedacht. Tot ik de sleutel vond en leerde over hormonen, darmen, brein, lever en de invloed van o.a. voeding, mindset en stressmanagement daar op is. Je hebt veel meer in de hand dan je nu misschien denkt. Blijf niet onnodig alleen aanmodderen en schakel hulp in als je denkt dat je dat nodig hebt.

Lieve energieke groeten,
Meta

Waarom goede voornemens niet werken.

Waarom goede voornemens niet werken.

De vakanties zijn voorbij en het ‘normale’ leven is weer begonnen.
Terug in het gareel, structuur erin en weer ritme in de dag.
Misschien wel rust, reinheid en regelmaat.

Dat is natuurlijk allemaal top.
Maar even tussen jou en mij.
Wat betekent het ‘normale’ leven precies voor jou?

Betekent dat vooral: rennen, racen, 24/7 aanstaan, druk druk druk zijn en geen tijd voor jezelf nemen? Met als resultaat moe, gestrest en met een kort lontje de dag door gaan. Te moe om een gezonde maaltijd klaar te maken, te gaan sporten… Of te gaan doen wat al zo lang wordt uitgesteld.

Waarom mislukken goede voornemens vaak?

Maar liefst 81% van de Nederlanders is ook dit nieuwe jaar weer gestart met goede voornemens. Slechts 8 tot 12% houdt deze vol. Waarom mislukken goede voornemens vaak? Dat komt grotendeels door dezelfde aanpak vanuit dezelfde mindset. Gedachten zoals:

‘Het roer moet nu echt om.’
‘Nu moet het goed gaan.’
‘Dit keer ga ik extra goed opletten door strikter en strenger te zijn.

Alleen.

Het gaat niet om wilskracht en niet om de hoé.
Je hoeft niet extra goed je best te gaan doen.
En al helemaal niet heel streng tegen jezelf te zijn.

Ok, suikers minderen of zelfs weglaten en meer gaan bewegen is om ontelbaar veel redenen een heel goed idee.

Maar als alleen de hoé zou werken dan zou iedereen super easy met een blijvend resultaat zijn doelen halen. Toch? Wanneer het leven tussendoor komt vallen de meeste mensen terug in oude patronen. Daarom is de ‘hoe’ niet dé sleutel om aan te draaien wil je een duurzaam resultaat.

It all starts with you.

Vanuit welke energie kom je?
Wat is je intentie?
Waarom wil je dit zo graag?

Wie wil je zijn?
Ken je jezelf, je valkuilen en je ingesleten denk- en gedragspatronen?
En weet je hoe je die (=jouw oerbrein) moet managen?

Die laatste is de allerbelangrijkste. Want gewoonte, gemak en genot verhinderen verandering. Jouw oerbrein wil niet dat je verandert. Hoe klote je je misschien ook voelt en hoe graag je het ook anders wilt. Jouw oerbrein wil plezier verkrijgen, pijn vermijden en energie besparen. Voor je oerbrein is eten (vooral suikers en bewerkte voeding) altijd een goed idee omdat het een hoge beloning geeft in je brein.

Daarom ga je toch maar niet sporten als het regent en kies je voor nog een extra Netflixserie. Het is de reden dat je aan het einde van de middag voor de bijl gaat voor die droppot op het werk of dat stuk taart dat wordt aangeboden. Dat maakt dat je toch ja zegt tegen dat wijntje terwijl je je had voorgenomen om geen alcohol meer te drinken.

Manage je oerbrein en haal je doelen op een leuke en relaxte manier.

De meeste mensen weten stiekem wel waar de crux zit. Ze weten precies hoe het ‘moet’ en wat ze beter anders kunnen doen. Wanneer goede voornemens verdwijnen of het toch niet blijkt te lukken dan wordt op de oude voet verder gegaan. Waar hetzelfde resultaat uit volgt. Met dezelfde frustratie.

Er is natuurlijk niks mis mee als je eens terugvalt in oude gewoontes. Dat is menselijk en kan iedereen gebeuren. Het zijn juist leermomenten waar je verder meer kunt. Wanneer dit vaker gebeurt dan je lief is en het een probleem voor je is, dan wordt het een ander verhaal. Als het ten koste van je energie, humeur en je zelfvertrouwen dan zijn dat belangrijke signalen waar je gehoor aan mag gaan geven door het over een andere boeg te gooien of hulp in te schakelen.

Inzicht in je gedachtenpatronen, waarom je denkt zoals je denkt en waarom je doet zoals je doet, is de basis van iedere verandering. Dit stap voor stap veranderen zorgt voor het maken van andere keuzes waardoor goed voor jezelf zorgen weer leuk wordt. De hoe volgt dan vanzelf. En terugvallen in oude gewoontes steeds meer tot het verleden behoren.

Wanneer je jezelf steeds meer bovenaan het lijstje zet en inzicht krijgt in jezelf kun je het in kleine stapjes anders aan gaan pakken. Op die manier ga je op jouw manier een leefstijl eigen maken die niet als volhouden voelt en waar je blij van wordt. Het leven loopt op alle vlakken fijner als jij lekker in je vel zit. Dat weet je zelf natuurlijk ook wel.

Mocht ik iets voor je kunnen betekenen en heb je iemand nodig die een tijdje aan de zijlijn met je meeloopt zodat jij dit keer je doelen gaat halen? Neem gerust contact met me voor een vrijblijvende belafspraak.

Wie weet tot binnenkort!

Energieke groeten,
Meta

Jouw Vitaliteitscoach
0622710740

Review van Marianne

Review van Marianne

Marianne heeft het 3 maanden Vitaliteitscoachingsprogramma ‘Energiek en in Balans’ gevolgd en deelt graag haar ervaringen.

Zou je voor mij in een paar woorden kunnen omschrijven wat het traject jou heeft opgeleverd?

“Meer rust met mezelf, gezonder eetpatroon, beter in mijn vel, bewuster prioriteiten stellen en een betere relatie met mezelf.”

Hoe voelde jij je toen je begon, wat veranderde er tijdens het traject en wat is er nu allemaal voor je veranderd?

“Toen ik bij je aanklopte voor hulp was ik vooral zoekende met mijn menstruatie cyclus. Omdat ik bijna geen cyclus had en de diagnose PCOS had ontvangen, wilden ze in het ziekenhuis starten met een hormoon behandeling om ervoor te zorgen dat ik zwanger zou kunnen worden. In plaats van aan de kunstmatige hormonen te gaan, ben ik met jou gaan onderzoeken wat ik zelf zou kunnen doen aan de hand van voeding (incl supplementen), levensstijl en mindset. Gedurende het traject ben ik zwanger geworden.

Mijn voedingspatroon is blijvend veranderd. Ik ben me meer bewust van wat het eten met mijn lijf doet en daarbij ook hoe ik me voel. Daarnaast heb ik geleerd om beter naar mezelf te luisteren en daar rust in te pakken, in plaats van mezelf voorbij te lopen en extern voldoening te zoeken.”

Wat is de positieve impact geweest voor jou, voor je relatie en voor je werk?

“Voor mezelf: ik heb weer vertrouwen gekregen in mijn lijf en het beter leren kennen, wat door de PCOS diagnose vervreemd voelde. Ik ben bewuster over welke knoppen ik heb om aan te draaien om mezelf goed te voelen. Er is best wat wat je anders kan doen, maar je moet daar wel je ogen voor willen openen.

Voor mijn relatie is het positief geweest in de zin dat mijn man mee heeft gedaan met de leefstijlaanpassingen. Zo hebben we het samen in onze gewoontes opgenomen en hij voelt zich er ook fitter bij. Hij heeft een paar keer genoemd dat we de fijne zwangerschap en nu onze dochter niet zo zouden hebben meegemaakt als ik niet het traject bij jou gestart zou zijn.

Voor mijn werk is het positief geweest om dat ik meer in mijn kracht zit. Ik ben me bewuster van wat mijn lijf zelf aangeeft wat ik nodig heb in work/life balance. Ook ik kan beter relativeren en daardoor mijn werk met meer zelfvertrouwen doen.”

Hoe heb je de samenwerking met mij ervaren?

“Als ik aan onze samenwerking denk, moet ik denken aan: aandachtige begeleiding, concrete hulp, complete aanpak en humor. Ik ben je erg dankbaar en denk met een warm gevoel terug aan het traject.”

Op een leuke en leerzame jouw doelen halen.

Wil jij net als Marianne jouw doelen halen zodat goed-voor-jezelf-zorgen een tweede natuur wordt? In 3 maanden ga je jezelf beter leren kennen en gewoontes die je niet meer dienen achter je laten. Fit, energiek en in balans het nieuwe jaar in. Jij weer letterlijk en figuurlijk lekker in je vel. 

Neem gerust vrijblijvend contact met me op als je denkt dat ik de juiste persoon voor je ben.

Lieve energieke groeten,
Meta

Waarom je jezelf niet moet vergelijken met anderen.

Waarom je jezelf niet moet vergelijken met anderen.

Vorige week betrapte ik mezelf er op: ‘Zij heeft het goed voor elkaar, dat zou ik ook wel willen.’ Zomaar een spontane gedachte die direct zorgde voor een minder fijn gevoel. 

We herkennen dit allemaal wel eens bij onszelf. De neiging om te vergelijken met anderen. Hoe iemand z’n leven leeft. Hoe iemand eruit ziet. Hoe iemand het bijvoorbeeld doet in zijn baan, business of op sportgebied.

Vergelijken met anderen is niet per sé slecht of negatief. Het kan ook zorgen voor inspiratie en een bepaald verlangen dat bij jezelf wordt aangewakkerd. Dat is natuurlijk alleen maar een heel mooi signaal waar gehoor aan gegeven mag worden. Wanneer het vanuit afgunst of ongezonde jaloezie komt, dan geeft het negatieve energie, meer stress en minder levensgeluk. Het zorgt ervoor dat je je minder goed over jezelf voelt, negatief bent naar je omgeving en je tegenhoudt om te gaan doen wat je te doen hebt.

Vanuit het oerinstinct is vergelijken met anderen een belangrijk mechanisme omdat het de kans op overleven groter maakte. Binnen de groep vallen en erbij horen vergrootte de kans op overleven. Ook diende het in die tijd om te kijken of je veilig was of niet zodat je direct kon gaan vechten of vluchten als er gevaar dreigde.

We leven allang niet meer op de savanne. Alleen voor ons oerbrein is er niets veranderd. Die denkt dat we ons daar nog steeds bevinden. Als we dat gedeelte van ons brein de regie geven en 24/7 z’n gang laten gaan dan leven we continu in angst, gedoe, drama en in de hoogste staat van paraatheid. Je kunt je voorstellen dat dat verre van relaxt is. Laat staan voor je hormoonbalans en lekker in je vel zitten.

Wanneer je jezelf er op betrapt dat je in ik-vergelijk-mezelf-met-anderen-modus-schiet. Fluit jezelf dan meteen terug. Het is geen eerlijke wedstrijd. Vergelijk jezelf alleen met jezelf. Kijk waar je vandaan komt, waar je nu staat en wat je allemaal hebt overwonnen. Schrijf het eens allemaal voor jezelf op. Wat je mee hebt gemaakt en voor elkaar hebt gekregen maakt je de persoon die je nu bent.

Een paar tips die je hierbij kunnen helpen:

RELATIVEER.
Het gras is niet altijd groener bij de buren. Niemand is perfect ook al ziet het er van de buitenkant misschien wel perfect uit. En als het er allemaal te perfect uitziet dan is dat misschien omdat het nep is?

CIRKEL VAN INVLOED.
Waar heb je invloed op? Wat kan je veranderen? We zijn zelf de sleutel en meteen ook onze grootste in de wegzitfactor. Pak de touwtjes in handen en onderzoek je eigen gedachten. Hoe praat je tegen jezelf? Hoe praat je tegen jezelf? Bewustwording is key en altijd de eerste stap naar verandering.

SOCIAL MEDIA-MINDER.
Het is algemeen bekend dat social media een vertekend beeld geeft van iemands leven. Wees kritisch in wie je volgt en waarom je iemand volgt. Geeft het je energie of kost het je energie? Minder tijd besteden op social media en meer tijd besteden aan je eigen leven is een heel goed idee. Schrijf je dromen en verlangens eens op. Waar word je blij van en waar haal je plezier en energie uit? Wat is de eerste kleine stap die je vandaag gaat zetten naar dat doel?

Heb jij nog een tip die jou of een ander helpt? Leuk om van je te horen!

Met energieke groet,
Meta