+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
DURF JIJ VOOR JE MENING UIT TE KOMEN?

DURF JIJ VOOR JE MENING UIT TE KOMEN?

Durf jij voor je mening uit te komen?

Nee zeggen tegen een collega die de k-klussen blijft doorschuiven.
Je mening geven in een vergadering.
In gesprek gaan met je manager en aangeven hoe jij het liefste werkt en hoe je het beste tot je recht komt.

Die eerste stap is super spannend. Maar het gaat je zoveel opleveren.

  • Allereerst. Rust en overzicht.
  • De piekermodus. Stopt.
  • Het je druk maken over… Stopt.
  • Had ik maar dit en dit gezegd… Stopt.
  • Met anderen keer op keer overleggen en bespreken hoe klote het wel niet is. Stopt.

En jij houdt energie over aan het einde van de dag.

Wat gaat het jou opleveren als je voor jezelf op gaat komen?
Als je je gevoel gaat uitspreken?
Aangeeft wat er echt in jou omgaat?

Liefs, Meta

NEE. IS OOK EEN ANTWOORD.

NEE. IS OOK EEN ANTWOORD.

Nee. is ook een antwoord.

We vergeten vaak dat nee zeggen een optie is, zelfs een volledige zin. In mijn tijd als management assistente dacht ik dat ik ‘nee’ zeggen niet kon maken. Ik vond dat het bij mijn functie hoorde om alles aan te pakken en meteen mensen te helpen als ze iets vroegen. Meestal snel tussen mijn eigen werk door. Het gaf me ook een kick om snel dingen te kunnen aftikken.

Zij blij. Ik blij.

Tot het moment kwam dat ik door mijn enthousiasme en altijd-klaar-willen-staan, mijn eigen werk niet meer afkreeg en ik wel nee moest gaan zeggen. Met buikpijn en lood in m’n schoenen. “Wat zouden ze wel niet van mij denken?, Dit kan ik echt niet maken. Dit hoor ik toch te doen? Ik heb het altijd gedaan…” Ging continu door m’n hoofd.

Gedoe voorkomen en aardig gevonden willen worden.

Sommige mensen waren verrast omdat ik ineens nee zei tegen een klus. Precies dat wilde ik nu juist zó graag voorkomen. Dat was even door de zure appel heen bijten. Toch is de winst voor de lange termijn belangrijker geweest. Het heeft ervoor gezorgd dat ik met energie thuiskwam en veel lekkerder in mijn vel zat en met meer plezier aan het werk was.

Het allermooiste is nog wel dat ‘nee zeggen’ in de meeste gevallen gewoon ok was. Het waren mijn eigen gedachten die het onnodig ingewikkeld maakte. Dat inzicht is misschien nog wel het belangrijkste leermoment geweest.

Wat zijn jouw gedachten over ‘nee zeggen’?

Lieve groet, Meta

ZET DE L EENS VOOR EVEN.

ZET DE L EENS VOOR EVEN.

Zet de L eens voor even.

Herken je dat? De dagen vliegen aan je voorbij, een week is niets en voor je het weet staat er alweer een nieuwe maand voor de deur. Komt het nu omdat je ouder wordt dat de tijd voorbij vliegt? Toch vreemd. Want er zitten niet meer uren in een dag. Een dag bestaat nog steeds uit 24 uur en een week uit 168 uur. Je merkt vooral dat je altijd haast hebt, wachten in de rij voor de kassa irriteert je, in de file zit je je op te vreten. Want je moet nog zoveel doen. Een praatje met de buuf schiet er bij in. Want druk, druk, druk, druk.

Er was eens een vrouwtje dat zichzelf voorbij liep.
Als ze ‘s morgens opstond dacht ze aan ‘s middags en als ze ‘s middags aan tafel zat dacht ze weer aan de avond en als ze dan eindelijk ‘s avonds naar bed ging lag ze alweer te piekeren over wat ze de volgende dag zou gaan doen.

Telkens als ze op straat liep rende ze zo hard dat de mensen zeiden die loopt zichzelf nog eens voorbij die vergeet te leven.

Het vrouwtje praatte ook de hele tijd in zichzelf en om met andere te praten daar had ze gewoon geen tijd voor en weet je wat ze telkens zei?
“Ik moet nog even… laat ik gauw even… ik kan nog net even…”
Even was haar stopwoordje geworden en het was ook haar bijnaam geworden.

Nu was er in het land een dokter die een heel wijs man was toen hij het vrouwtje zag en hoorde praten zei hij.
Mevrouwtje U bent heel erg ziek en ik weet wat U mankeert.
Zeg het dan maar gauw dokter zei het vrouwtje want ik moet nog vlug even.

Zie daar heb je het weer zei de dokter u bent zo haastig u laat telkens de L liggen.
Wat laat ik liggen? vroeg ze.
De L zei de dokter zet de L eens voor EVEN.
Goed dokter ik zal het doen zei ze en weg was ze weer.

Maar telkens als ze de L voor EVEN zette schrok ze zich een hoedje.
Ik moet nog gauw L..even.
Laat ik gauw L..even   ik kan nog net L..even.

Ze wist zich geen raad en plofte op een stoel en zei zacht.
Kan ik nog wel even… kan ik nog wel Leven.
En vanaf dat moment liep ze zichzelf niet meer voorbij.
Ze was zich ervan bewust geworden dat haar EVEN haar belette te LEVEN.

-Auteur onbekend.

Lieve lady, met alles wat je iedere dag weer te doen hebt hoop ik dat je jezelf dagelijks op de rem zet omdat stress meer kapot maakt dan je lief is. Het is dé nummer 1 oorzaak van alle hormonale disbalansen. Dat je je bewust bent, ontspant, stilstaat, om je heen kijkt, ziet, ruikt, luistert en proeft. LEEF.

Ik wens je iedere dag ook dit to-be lijstje:

  • ik ben blij met wat ik heb;
  • aardig zijn voor mijn medemens;
  • laten gaan wat ik niet kan controleren;
  • naar mijn hart luisteren;
  • productief zijn zonder stress;
  • gewoon blijven ademen.

Schrijf ‘m over en leg of plak het lijstje op een plaats die je iedere dag ziet. Het herinnert je eraan dat je het leven is bedoeld om te LEVEN.

Liefs, Meta

Iedere dag feest. Stel je eens voor.

Iedere dag feest. Stel je eens voor.

Iedere dag feest. Stel je eens voor.

Gisteren zaten mijn man en ik naar een hossende menigte te kijken op TV. De grootste optocht van het Zuiden was op. Mensen die lekker losgaan, feestvieren en lol maken. De tonpraters die hun cabaretvoorstelling doen. Daar gaan we samen voor zitten. Te leuk en we komen dan niet meer bij. Ik hou wel van een geintje. Mensen die de spot drijven met de werkelijkheid.

Ook op mijn Facebook en Instagram komen allerlei foto’s en filmpjes voorbij van mensen die aan het feestvieren zijn. Verkleed en helemaal uitgedost. Prachtige creaties en onherkenbaar door de pruiken en schmink.

Grappig hoe deze beelden meteen weer zorgen voor carnavalsherinneringen bij mij. Ik heb er jarenlang enorm van genoten. Een paar dagen verstand op nul en even aan niets anders hoeven denken. Lekker ouwehoeren en vier dagen lang alleen maar bezig zijn met carnaval. De rest van de wereld bestaat even niet meer.

Leven in je eigen bubbel.

Zo kunnen we samen en met vrienden, erg genieten van een festival zoals Werchter of Pinkpop, een concert of een dancefeestje. Zelfs een klassiek concert. Ik hou ervan. Even iets anders dan anders. Nieuwe mensen tegenkomen, lekker dansen, ons hoofd leegmaken, genieten van de muziek. Een soort van carnaval maar dan anders. Want eigenlijk komt dit op hetzelfde neer.

Je bent met iets anders bezig dan met de dagelijkse dingen. Iedere dag feest. Stel je eens voor.

Hoe je je leven ook invult. Of je nu van carnaval, festivals of een ander feestje houdt of niet. Wat zou je er voor jezelf uit kunnen halen? Als je naar jezelf kijkt, hoe je dan doet en denkt op die dagen dat je aan het feestvieren bent. Hoe je losgaat, geniet, je verstand op nul hebt. Uit je dak kunt gaan, relaxter bent, makkelijk met vreemde mensen praat en een lolletje maakt. Weer lekker lacht en zelfs de slappe lach hebt. Misschien, heb je zelfs schijt hebt aan wat mensen van je vinden?

Wat doe en denk je op die momenten? Welke dingen zou je wat meer in je dagelijkse leventje kunnen invoeren?

Want laten we eerlijk zijn. We nemen het leven vaak ontzettend serieus. En hoe hard je ook werkt, hoe goed je ook je best wilt doen, hoe aardig je ook gevonden wilt worden, hoe zeer je misschien baalt van je werk op dit moment, of de relatie waar je inzit. Of wat het ook mag zijn waar je je zo druk om maakt.

Nu, op dit moment, is alles goed. Er is nu, op dit moment, geen pijn, angst of verdriet.

Als je nu niet lekker in je vel zit. Dan laat je je gedachten met je aan de haal gaan. Je hebt verdriet of baalt om wat was. Je hebt angst om wat er komen gaat. Omdat je iets niet in de hand hebt. Niet weet wat er gaat gebeuren. Je kunt het verleden niet veranderen en helaas kunnen we niet in een glazen bol kijken om te zien wat er in de toekomst gaat gebeuren.

Het enige wat je in de hand hebt is dat jij je bewust bent. Van je gedachten. Op dit moment.

Je kunt alleen jezelf veranderen en kiezen hoe je zelf met mensen en met situaties om wilt gaan. Dat is het enige wat je zelf in de hand hebt. Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Niemand anders.

Jij bent zelf degene die je eigen slingers ophangt.

Dat fixt je vriend of man, je kinderen, je (schoon)ouders, vriendinnen of je collega’s niet voor je. Zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw geluk. Dat jij pas lekker in je vel zit als de rest om je heen doet en denkt zoals jij dat graag zou willen. Dan kom je van een koude kermis thuis. Want helaas is het nog steeds niet mogelijk om andere mensen of situaties te veranderen. En, het bezorgt je alleen maar stress en bakken met negatieve energie.

Don’t take life too seriously. You will never get out of it alive anyway.

Als je op je leven terugkijkt. Hoe zou je dan herinnerd willen worden? Wist je dat de meest voorkomende dingen waar mensen spijt van hebben of die ze anders hadden willen doen zijn:

  1. Ik heb spijt dat ik niet meer mezelf ben geweest.
  2. Ik heb spijt dat ik zo hard gewerkt heb.
  3. Ik heb spijt dat ik mijn gevoelens niet meer heb laten zien.
  4. Ik heb spijt dat ik het contact met mijn vrienden niet beter heb onderhouden.
  5. Ik heb spijt dat ik mezelf niet heb toegestaan om gelukkiger te zijn.

Veel realiseerden zich pas tegen het einde dat geluk een keuze is.

Daarom lieve dame, breng iedere dag eens wat meer carnaval, feest en festivalplezier in je leven. Gewoon omdat het kan.

Alaaf!

Liefs,
Meta

HOE OVERLEEF JE DE FEESTDAGEN?

HOE OVERLEEF JE DE FEESTDAGEN?

Hoe overleef je de Feestdagen?

Sinterklaas, Kerstdagen, Oud en Nieuw aaaah! Pepernoten, chocoladeletters, kerststollen en oliebollen vliegen ons om de oren en voor we het weten liggen de paaseitjes alweer in de schappen. Niet alleen in tijdens de Feestdagen, maar iedere dag komen we met veel verleidingen in aanraking. Waar we ook zijn, overal is eten te vinden. En als dat niet zo is dan zien we anderen wel eten. Om het nog maar niet te hebben over de supermarkten waar al het lekkers onze aandacht lijkt te trekken. Daar zijn natuurlijk heel wat studies aan vooraf gegaan. Supermarkten en fabrikanten hebben maar één doel en dat is dat we zoveel mogelijk (blijven) kopen. Hoe vaak gebeurt het niet dat we vol goede moed op pad gaan en er bij de kassa altijd wel iets bij ligt dat we vantevoren niet hadden bedacht.

Kerststress, vermoeidheid en emotie-eten.

Wanneer er sprake is van drukke en overvolle agenda’s dan speelt vermoeidheid op en hebben veel mensen geen puf meer om een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Mentale vermoeidheid zorgt ervoor dat negatieve emoties toenemen. Vaak werkt die combinatie emotie-eten in de hand. Kunstmatige suikers zorgen voor een toename van dopamine in je hersenen waardoor je je tijdelijk beter voelt. De uitdaging is om deze pijn niet tijdelijk weg te eten maar te doorvoelen en op te lossen. De psychologie die bij voeding komt kijken maakt daarom ook een belangrijk deel uit van mijn programma’s. Zelf heb ik hier lange tijd last van gehad en later zag ik in dat het alles te maken had met mijn stresskippengedrag. Toen ik dat ging aanpakken verdwenen ook de snaaibuien. In een ander blog zal ik hier verder op ingaan omdat veel drukbezette vrouwen hier last van hebben.

Zo overleef je een jaar vol feest en krijg je meer balans in je dagen:

  • Drink veel water. Minimaal 1,5 zuiver water per dag is geen overbodige luxe. Honger wordt vaak verward met dorst. Drink daarom voordat je iets wilt gaan eten een groot glas water en kijk wat er van je trek is overgebleven. Water zorgt er ook nog eens voor dat je lekker helder blijft. Het is sowieso een goed idee om ‘s morgens je dag te starten met het drinken van een paar grote glazen lauwwarm water. Je vult je vochttekort aan, hydrateert je lichaam en voert afvalstoffen af.
  • Stop een stuk fruit met een paar noten in je tas. Tijdens een feestje of etentje eet je al vlug meer snelle koolhydraten dan normaal waardoor je bloedsuikerspiegel gaat schommelen. Dat zorgt ervoor dat je tussen de maaltijden door, in de middag, avond of zelfs een dag later meer trek hebt dan normaal. Zorg daarom dat je altijd iets gezonds bij de hand hebt om de snelle trek te stillen. Een flesje water, een klein stukje fruit en een paar noten zijn daarom een goed idee.
  • Schep extra veel groenten op. Deze zitten bomvol voedingsstoffen en vezels en je zit sneller vol. Zo kun je makkelijker je dessert laten staan of er wat minder van nemen. Vind je het moeilijk om aan je dagelijkse portie van 500 gram groenten te komen? Voeg dan eens dagelijks een groentesapje toe aan je programma. Die kun je prima zelf maken met een blender. Als je het jezelf helemaal makkelijk wilt maken denk dan eens aan de biologische koudgeperste slow juice sappen van Frecious.
  • Laat het broodmandje links liggen. Misschien is het je al eerder opgevallen dat je ervan kunt blijven eten. Je krijgt een overlaad aan snelle koolhydraten binnen en je zit al vol voordat het echte diner begint. Als je heel goed naar je lichaam luistert dan zorgt het eten van veel brood meestal voor een opgeblazen gevoel. Let er maar eens op.
  • Blijf bewegen. Pak wat vaker de fiets als je een boodschap gaat doen. Zorg voor een dagelijkse wandeling en plan ook je sporten in. Juist in deze drukke weken. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Ook al is de verleiding om tijdens donkere dagen en bij vermoeidheid de bank en een Netflixserie op te zoeken groot, motiveer jezelf en zoek de buitenlucht op. Laten we eerlijk zijn die bank en die film kunnen best wel even wachten. Jij voelt je na een stevige wandeling echt veel fijner.
  • Drink water bij de wijn. Af en toe genieten van een goed glas wijn is natuurlijk heerlijk als je ervan houdt. Zorg ervoor dat je bij ieder glas minimaal 2 glazen water drinkt. Wijn onttrekt vocht en het zit bomvol snelle koolhydraten. Wist je dat het drinken van alcohol je vetverbranding stopzet en het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt? Kies bewust en vraag jezelf eens af wat de reden is dat je aan het einde van de dag een glas wijn inschenkt.
  • Kies bewust. Heb je écht zin in dat stuk gebak, die stol en kerstkransjes die worden aangeboden of op tafel staan? Ben je eigenlijk al meer dan verzadigd maar eet je toch dat dessert wat op het menu staat? Als je lichaam verzadigd is en jij dus geen honger meer hebt dan kan je lichaam er niets meer mee. Je gebruikt dus eigenlijk je eigen lichaam als prullenbak. Kies daarom iedere moment weer bewust. Maak een keuze en geniet daar dan ook met volle teugen van. Schuldgevoel verdwijnt daardoor als sneeuw voor de zon.
  • Plan rustmomenten in. Juist in drukke tijden waarin lijkt alsof je geen ruimte meer hebt in je agenda. Kijk eens kritisch. Waar kun je ergens een half uurtje voor jezelf inplannen? Drukte, vermoeidheid en stress hebben invloed op je gemoedstoestand en je lichaam. Voorkom dat de druk te hoog oploopt en geef prioriteit aan jezelf. Tip: creëer je eigen wellness moment en neem een paar keer in de week (voeten)bad  met magnesiumvlokken voor extra ontspanning. Dit heeft zoveel voordelen waarvan slapen als een roosje er eentje van is.
  • Eet alleen iets als je echt honger hebt en stop wanneer je verzadigd bent. Vaak eten we iets omdat we vinden dat we het verdiend hebben, boos, bang, verdrietig, moe of teleurgesteld zijn. Of omdat we het moeilijk vinden om nee te zeggen. Vraag jezelf af als je iets wilt eten of je ook écht honger hebt. Als honger niet de oorzaak is dan is eten niet de oplossing.
  • No stress: Ben niet te streng voor jezelf. Denk aan de 80-20 regel. Wanneer je 80% gezonde keuzes maakt dan maakt die 20% ongezond helemaal niets uit. Dat kan je lichaam dan prima verwerken.

Last but not least, geniet van alle gezelligheid samen met jouw dierbaren. Want dat is natuurlijk nog steeds het allerbelangrijkste.

Met relaxte groet,
Meta

NEE ZEGGEN, HOE DOE JE DAT?

NEE ZEGGEN, HOE DOE JE DAT?

Nee zeggen, hoe doe je dat?

Het wordt zo vaak gezegd: ‘luister naar je gevoel’, ‘zorg goed voor jezelf’, ‘volg je hart’ en ‘doe waar jij je goed bij voelt’. Ik zeg het zelf ook vaak tegen mijn klanten. Het is natuurlijk een waarheid als een koe. Maar waarom doen we wat we doen?

Waarom zeggen we ja?

Nou, daar zijn legio redenen voor te bedenken. We leven nu eenmaal niet alleen in een hutje op de hei. De wereld zou een stuk minder gezellig zijn als we alleen maar aan ons zelf zouden denken en geen rekening zouden houden met andermans gevoelens.

  • We vinden het fijn om er voor een ander te zijn.
  • Het de ander naar de zin maken en klaarstaan geeft de ander én onszelf een goed gevoel.
  • Het is gezellig is zorgt voor goede sfeer. Want dat commentaar als je nee zegt, daar zit je ook niet op te wachten. Nee dan liever even snel, snel, snel iets regelen.
  • Want och, laten we eerlijk zijn, even iets doen voor een ander kan er vaak best nog wel bij.
  • Samenzijn met vriendinnen is gewoon gezellig en je wilt niet die mieper zijn die steeds afbelt.
  • Of je moeder die aangeeft dat ze je zo mist en het al lang geleden is dat ze je heeft gezien.
  • Je hoort jezelf zeggen: ‘doe niet zo flauw, zet je eroverheen, morgen is er weer een dag…’

Het is toch heel normaal dat jij rekening houdt met je partner, je kinderen, je ouders, je familie, je vriendinnen, je collega’s, je buren, je…? Je merkt alleen dat je agenda volloopt. Dat de dagen en de weken aan je voorbij vliegen. Je hoort jezelf steeds vaker zeggen dat je moe bent.

Nee moe is niet het juiste woord. Uitgeblust.

Je zou het liefste een dikke streep door je agenda zetten. Gewoon een week even he-le-maal niks. Geen polonaise aan jouw lijf. Geen mensen die iets van je willen. De gedachte komt zelfs op dat je nu best een flinke griepvirus zou kunnen gebruiken. Zodat jij geoorloofd in bed kunt liggen. Om te slapen en bij te tanken. Alleen weet je dat onder de dekens kruipen geen oplossing is voor de langer termijn.

Wanneer hou je rekening met jezelf?

Op welke plaats sta jij eigenlijk? Het wordt echt een ander verhaal als het klaarstaan voor een ander jou stress bezorgt en energie kost. Dat kan nooit de bedoeling zijn. Je weet dat het nodig is om dagelijks wat tijd voor jezelf in te plannen om even je hoofd leeg te maken. Om te voelen wat je nodig hebt en van daar uit weer energie op te doen.

Een waardevolle tip die je gaat helpen om vaker ja tegen jezelf te zeggen:

  1. Sta eens bewust stil als iemand iets aan je vraagt.
  2. Wacht met reageren, zeg niet meteen ja.
  3. Vaak weet je al meteen of iets goed voelt of niet. Jouw buikgevoel laat je namelijk niet in de steek en klopt altijd.
    Let daar maar eens op.
  4. Is je eerste gevoel: ‘hmm nee ik moet er niet aan denken. Dit komt me nu niet uit. Als ik heel eerlijk ben dan heb ik hier geen zin in. Dit kan er nu echt even niet bij. Etc…’
  5. Luister daar naar en geef aan dat het je niet past.
  6. Geef aan wanneer wel of dat je er op een later moment nog op terug komt.
  7. Het kan zelfs zo zijn dat je in je enthousiasme ja zegt.
  8. Weet dat je hier altijd op terug kunt komen.

Want nee is ook een antwoord
. Iedere keer als jij ja zegt tegen een ander en wat je eigenlijk niet kan of wil doen, zeg je nee tegen jezelf. Accepteer jij het als iemand anders nee zegt? Waarschijnlijk wel. Die persoon hoeft zelfs niet uit te leggen waarom hij of zij nee zegt.

Ga er eens mee spelen en kijk wat het met je doet en vooral wat het je oplevert. Als je eenmaal die eerste stap hebt gezet en voor jezelf kiest dan zul je zien dat de keren daarna veel makkelijker gaan.

En vraag je af, wat is nu het ergste wat er kan gebeuren?

Lieve gezonde groet,
Meta