0 – 10 punten: Prima! Je weet goed met stress om te gaan en je neemt voldoende tijd voor ontspanning en herstel na stress. Je hebt nauwelijks tot geen fysieke, emotionele, mentale of gedragsklachten. Een teken dat je goed voor jezelf zorgt. Dat zorgt voor een goede balans.

10-20 punten: scoor je hoog op één of meerdere de vlakken dan is het tijd om jezelf meer aandacht te geven. Blijkbaar zijn er al een aantal signalen die aangeven dat de druk te hoog is. Neem tijd om de oorzaak van je spanning aan te pakken. Het is belangrijk dat je voldoende  herstelmomenten inplant na inspanning en stress. Dat verhoogt je draagkracht en zorgt ervoor dat je de inspanning beter aankunt.

Fysiek

Door dagelijks een wandeling in de natuur, zorg je én voor ontspanning en je maakt letterlijk je hoofd leeg. Laat je voedingspatroon zoveel mogelijk uit pure en onbewerkte voeding bestaan en bekijk wat er van je klachten overblijft.

Emotioneel

Als er sprake is van emotionele stress dan helpt om te het schrijven in een notitieboekje. Uit je hoofd op papier zorgt vaak meteen voor overzicht en rust. Iemand in vertrouwen nemen die zonder oordeel alleen maar naar je luistert helpt ook.

Mentaal

Als je hoofd overuren maakt en er voornamelijk sprake is van geestelijke inspanning dan is lichamelijk ontspanning nodig. Denk bijvoorbeeld eens aan tuinieren, tekenen of dansen op je favoriete muziek.

Gedrag

Bekijk eens welke punten je zelf kan en vooral wilt veranderen en waarvan je stiekem weet dat ze je op de lange termijn niet helpen. Zo hebben o.a. teveel koffie, alcohol, snelle koolhydraten en te vaak of te intensief trainen een averechts effect op je stresslevels.

20 – 30 punten: Je leeft al gedurende langere tijd onder druk. De score geeft aan dat je niet of nauwelijks tijd neemt voor ontspanning en herstel. Het is nu echt tijd om keuzes te maken. Ga op zoek naar professionele hulp. Alleen komt je er meestal niet uit.

30 – 40 punten: Stop met alle activiteiten die je stress geven! De kans dat je in een burn-out belandt of een chronische ziekte oploopt als gevolg van stress is serieus aanwezig. Vraag vandaag nog deskundige hulp om de spanningsbron(nen) grondig aan te pakken.

Kom je er na deze test achter dat er op verschillende vlakken winst te halen is? Allereerst, no stress. Begin met het aanpassen van iets kleins zoals bijvoorbeeld die dagelijkse wandeling in de natuur. In de 5 daagse mini-cursus ga je meer overzicht krijgen, tools en inzichten die je verder helpen om meer rust in je lijf en hoofd te gaan ervaren.

Ik zie je daar!

Met energieke groet,

Meta