Vermoeidheid en de link met jouw hormonen.
’s Morgens moe en niet uitgerust opstaan. Een ‘wattig of mistig hoofd’ of een ‘zwaar gevoel in je lijf’ en de eerste uren niet tot nauwelijks aanspreekbaar zijn. Pas rond 10.00 uur en na een paar koffietjes ben je er weer echt. Vermoeidheid kan ontelbaar veel redenen of oorzaken hebben die vaak hormonaal gerelateerd zijn.
In mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen ’s morgens niet fit opstaan. Vaak ervaren ze ’s middags rond 16.00 uur en/ of na het avondeten energiedips. Ook komt het voor dat ze zich later op de avond energieker voelen en dan nog vanalles aanpakken in huis of op werkgebied.
Dit wijst er in ieder geval al op cortisol en melatonine niet met elkaar in balans zijn.
Het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je ’s morgens fris en fruitig uit bed springt, in actie kunt komen, scherp, helder en gefocust bent. Stresshormonen zijn dus zeker niet slecht of verkeerd. Juist niet, we hebben adrenaline en cortisol nodig. Alleen niet chronisch.
Het slaaphormoon melatonine is ons enige lichaamseigen anti-oxidant en wanneer voldoende aanwezig zorgt het voor een goede slaapkwaliteit: goed inslapen en diep doorslapen. ’s Nachts veel uren maken wil nl. niet zeggen dat je ook een goede slaapkwaliteit hebt.
Natuurlijk ervaren we allemaal wel eens een dag dat we net even minder energiek wakker worden. Wanneer je merkt dat dit eerder regel dan uitzondering is dan is dan zijn het belangrijke signalen waar je naar mag gaan luisteren en onderzoeken wat de oorzaak is van de vermoeidheid.
Vermoeid opstaan is allesbehalve fijn.
Het zorgt voor 1-0 achterstand waardoor je de rest van de dag het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen. Het triggert ook de drang naar suikerrijk, vet, krokant en/ of zout ongezond voedsel, wijntjes, teveel naar je zin op je telefoon zitten of series kijken in de avond.
Wat weer doorwerkt op je mentale, fysieke en emotionele welzijn. Dit proces zorgt ervoor dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en op een gegeven moment niet meer weet waar de oorzaak zit. Dat kan ontzettend frustrerend zijn en misschien herken je het wel bij jezelf of bij iemand uit je directe omgeving.
Gelukkig is er heel veel wat je er zelf aan kunt doen zoals o.a.:
- Ritme en structuur aanbrengen in je dag: súper belangrijk. Sta op een vaste tijd op en ga op een vaste tijd naar bed. Laat niet te grote verschillen zitten tussen doordeweekse dagen en de weekenden.
- Gebruik je slaapkamer voor nachtrust en intimiteit: verban TV, laptops, telefoons en andere beeldschermen uit de slaapkamer en zet het liefst ’s nachts de wifi uit in verband met straling.
- Ga overdag naar buiten: pak daglicht en zeker ook zonlicht mee het liefst zoveel mogelijk voor 12.00 uur. Overdag heb je het meeste effect, je doet als de zon straks wat sterker is Vitamine D op je maakt het gelukshormoon serotonine aan. Dit is de voorloper van melatonine. Btw: ik ben geen fan van het suppleren van melatonine omdat dit niet de oorzaak aanpakt. Net zoals koffie drinken om weer even door te kunnen niet de oorzaak van vermoeidheid aanpakt. Terug naar de basis en kijken waar de kern van het probleem zit werkt voor de lange termijn en lukt nooit met een quick fix.
Er valt zoveel te vertellen over onze hormonen, wat de symptomen zijn, de oorzaken van disbalansen en vooral hoé wat je zelf kunt doen om ze in balans te brengen. Wanneer je je lichaam beter begrijpt, belangrijke kennis opdoet dan ga je de signalen herkennen en kun je zelf actie ondernemen om weer lekker in je vel te komen.
Want het tofste is dat je veel meer in de hand hebt dan je nu misschien denkt.
Tijdens de workshop Hormoonbalans ga ik je daar alles over delen en hoe vooral ook hoe jij er zelf voor kunt zorgen dat je je weer energiek en stralend gaat voelen. Rust in je hoofd en weer echt lekker in je vel. Je gaat geïnspireerd met een plan van aanpak op pad om de eerste stappen te gaan zetten.
Lijkt het je leuk en interessant om daar meer over te leren? Wil je belangrijke kennis opdoen over je lichaam en jouw hormonen? Wil je weten wat de oorzaak is én hoe je zelf je hormonen in balans kunt brengen? Je bent van harte welkom op woensdagavond 6 april van 19.00 tot 21.30 uur in Eindhoven:
Wat: Hormoonbalans workshop
Wanneer: Woensdagavond 6 april as.
Tijd: 19.00 – 21.30
Waar: PlanB, Hurksestraat 19 in Eindhoven
Tickets: € 37,50 per persoon en kun je via deze link direct bestellen.
Maximaal: 10 deelnemers
Wie weet tot de 6e, leuk om je dan in levende lijve te gaan zien!
Met energieke groet,
Meta