+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
LIFE IS ALL ABOUT BALANCE

LIFE IS ALL ABOUT BALANCE

Life is all about balance

Tussen gas geven en remmen.
Doorgaan en stilstaan.
Werken en pauzes pakken.

Salade en een frietje met.
Spa rood en rosé.
Appel en een stuk Tony’s.

Zorgen voor anderen en jezelf.
Ja en nee zeggen.
Zelf keuzes maken en gekozen worden.

Controle vasthouden en loslaten.
Perfectie en puinhoop.
Blijheid en verdriet.

Niets is alleen zwart of wit.
Juist de balans vinden iedere dag weer.
Meebewegen met wat er is.

Zorgt voor relaxtheid, plezier en energie.
Kunnen genieten van de momenten en dingen.
Die er echt toe doen.

Ontdek het grijze gebied tussen zwart en wit.
En breng zelf kleur in je leven.
Iedere dag weer opnieuw.

Op welk gebied mag bij jou wat meer balans komen?

 

IEDER NADEEL. HEB Z’N VOORDEEL.

IEDER NADEEL. HEB Z’N VOORDEEL.

Ieder nadeel. Heb z’n voordeel.

Op z’n Cruijfiaans :-). Zonder pijn geen plezier. Zonder eb geen vloed. Alles heeft twee kanten. Die medaille. De leuke en minder leuke dingen van de dingen die je moet doen. Of die gebeuren in je leven.

Hoe zou het voor je zijn als je gaat kijken wat het voordeel is van…?
Hoe zou je op een andere manier kunnen kijken naar…?
Als emoties er mogen zijn…?
Ze je iets willen zeggen…?
En van te leren…?

Om van daaruit weer verder te gaan. Zodat je uiteindelijk daarna weer plezier kunt ervaren. Een beter gevoel krijgt. Energie opdoet. In plaats van dat je de energie weg laten lekken.

“If you change the way you look at things, the things you look at change.” -Wayne Dyer.

Liefs, Meta

VAKANTIE VIEREN EN BEWUST GENIETEN

VAKANTIE VIEREN EN BEWUST GENIETEN

Vakantie vieren en bewust genieten.

Nog een paar uurtjes… Op het moment van schrijven lig ik op een bedje in de ochtendzon aan het zwembad van een B&B in de bergen van het mooie Corsica. Vakantie, ik hou er van.

Wie niet? Na een jaar hard werken, alles op uur en tijd doen, verlangen we naar vakantie.
De vrijheid, zon, zee, strand. Zwoele zomeravonden, opstaan zonder wekker, genieten van de natuur, cultuur en nieuwe mensen leren kennen. Met handen en voeten een gesprek voeren. Op ontdekkingsreis gaan en mooie idyllische verlaten strandjes vinden. Vers fruit en groenten van de streek kopen. Oh en dan die heerlijke wijntjes iedere avond… Een kaasplankje erbij en samen een goddelijk dessert delen. Op en top genieten.

Dat is wat ik de afgelopen week op Corsica gedaan heb.

Toch net even wat anders dan wat ik normaal gesproken thuis doe. Of ik spijt heb van al dat lekkers? No way. Ik heb van ieder drankje en hapje genoten. En daar ook bewust voor gekozen. Spijt hebben is verspilde energie. Het levert alleen maar stress op en dat is wat we nu juist niet willen.

Vroeger had ik de vakanties echt nodig.

Om bij te tanken en op te laden. Maar binnen een paar dagen na de vakantie leek het alsof ik geen vakantie had gehad. Ik heb me zo vaak afgevraagd hoe dat dat kon. En had me nog zo voorgenomen om me niet meer gek te laten maken… En toch liet ik het weer gebeuren. Van zwaar relaxt binnen no time naar zeer gestresst zeg maar. Al na een paar weken keek ik weer uit naar de volgende vakantie.

Inmiddels heb ik met vallen en opstaan geleerd hoe ik de balans erin kan houden. En dat dat alles te maken heeft hoe ik in mijn vel zit, hoe hoog mijn energie is, en dat ineens alles omgooien niet de oplossing is. Omdat dat averechts werkt. Gewoon de juiste keuzes maken die je lichaam weer opladen en je hormonen in balans brengen. In combinatie met de positieve mindset, bewust leven en jezelf herstelmomenten gunnen.

Want echt. Het leven heeft zoveel moois voor je in petto. Het is aan jou om het in te kleuren en van iedere dag iets te maken.

Dus mooie dame, geniet van al het goeds wat jouw welverdiende vakantie te bieden heeft. Kies bewust, geniet van alles en kom opgeladen terug. Lees de blog die ik vorig jaar schreef voor wat inspiratie hoe je je gezonde leefstijl ook op vakantie kunt voortzetten.

Het hele jaar door letterlijk en figuurlijk lekker in je vel. Dat is wat ik wens voor jou.

Liefs, Meta

HÉT RECEPT VOOR MEER STRESS

HÉT RECEPT VOOR MEER STRESS

Hét recept voor meer stress.

Geef je leven wat meer pit en zorg voor je dagelijkse portie stress. Met deze ingrediënten is resultaat gegarandeerd.

  1. Snooze ’s morgens minimaal drie keer.
  2. Haast je door je ochtendritueel heen.
  3. Ontbijten doe je lekker efficient aan het aanrecht, in de auto of tijdens een vergadering.
  4. Drink minimaal 10 bakken koffie per dag dat houdt je scherp.
  5. Geen zorgen voor de dag van morgen is een fabeltje. Je kunt maar beter goed voorbereid zijn op wat er eventueel kan gebeuren in de toekomst. Bedenk alle mogelijke scenario’s en laat ze goed op je inwerken.
    Herhaal ze tot je ze kunt dromen. Dat is niet negatief maar realistisch.
  6. Skip je pauzes je to-do lijstje af hebben geeft veel meer voldoening.
  7. Eten doe tussen de bedrijven door. Lang leve het multitasken.
  8. Zet sporten en andere dingen die je ontspanning geven op een laag pitje. Business before pleasure.
  9. Laat je continu afleiden door Facebook, Instagram, telefoontjes en e-mails.
  10. Stel belangrijke klussen uit. Je presteert beter onder druk.
  11. Stel je altijd sterk op, laat je niet kennen en spreek vooral je gevoel niet uit.
  12. Breng je spaarzame vrije tijd door voor de TV, laptop, tablet of op je telefoon. Liefst allemaal tegelijkertijd.
  13. Laat al het negatieve nieuws en de stroom aan informatie tot je komen. Zo blijf je op de hoogte en kun je overal over meepraten.
  14. Neem ’s avonds de dag nog een keer door en benoem minimaal drie dingen die fout zijn gegaan. Daar leer je van.
  15. Ga zo laat mogelijk naar bed en haal alles uit de dag. Slapen is echt zonde van je tijd.

Meer stress gaat je leven een stuk leuker maken. Living on the edge heet dat. Het geeft je echt het gevoel dat je voluit leeft. Heb jij nog wat tips die nuttig kunnen zijn? Alle inspiratie is welkom!

…Euh, dit is natuurlijk een geintje… Herken je jezelf in meerdere punten? Dan is het misschien een goed idee om de reden van je gedrag eens onder de loep te nemen. Korte stress oftewel positieve stress die ook wel eustress wordt genoemd is prima de luxe. Als je daar genoeg hersteltijd tegenover zet is dat geen enkel probleem voor je lichaam en geest. Chronische stress, ook wel distress genoemd, betekent dat er langdurige teveel van de stresshormonen adrenaline en cortisol is natuurlijk killing.

Als je jezelf al langere tijd onrustig, gestrest en gejaagd voelt zijn dat dé ingrediënten om overspannen of burn-out te raken.

Samen met mijn klanten bekijken we de oorzaak van dat wat stress veroorzaakt en daar gaan we mee aan de slag. De meeste punten die hierboven staan, zijn een gevolg van een gedachte die eraan vooraf is gegaan. Daaronder zit de bron van waarom mensen doen zoals ze doen. Meestal is dat angst voor kritiek, voor wat de ander van ze denkt, bang het niet goed genoeg te doen, bang om fouten te maken etc. Dát maakt waarom geen hulp gevraagd wordt, geen grenzen aangegeven worden, perfectionisme opspeelt en teveel ballen in de lucht worden gehouden.

Je hebt zelf meer in de hand dan je nu misschien denkt.

Het goede nieuws is, als het om leefstijl gaat en dus ook om het aanpakken van stress, dat je veel meer in de hand dan je nu misschien denkt. Je kunt anderen, situaties en je omgeving niet veranderen, wél hoe je er tegenaan kijkt en mee om wilt gaan. Het zorgt ervoor dat jij weer grip op jezelf krijgt, de stresssignalen op tijd leert herkennen en er ook naar gaat handelen. Het gevolg is dat je weer relaxter, met plezier en energie door het leven gaat.

Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Neem dan eens vrijblijvend contact met me op via info@metavita.nl. Ik help je graag verder naar de fijnste versie van jezelf.

Met relaxte groet,

Meta

KIES JIJ VOOR KORT OF LANG GELUK?

KIES JIJ VOOR KORT OF LANG GELUK?

Kies jij voor kort of lang geluk?

Rond bepaalde periodes van het jaar vliegen de afval-, shakes-, poeders-, pillen- en crashdieetreclames je weer om de oren. Want die extra ‘vakantiekilo’s’ zijn er nog steeds niet af en er komen weer een paar ‘feestdagenkilo’s’ bij…

We willen al die kilo’s het liefst binnen een paar weken kwijt. We gaan als een dolle sporten en leven een maand of wat op een paar eiwitshakes, vervangende maaltijden en wonderpillen. De kilo’s vliegen er inderdaad af. Jaha, denk je dan: dit is fantastisch!

Maar helaas, dit geluk is maar van korte duur. Deze sprookjes en vreemde crashdieetfratsen bestaan niet. Dit is een typisch gevalletje van korte termijn geluk. Je valt als een razende af en als je stopt, kom je als een razende weer bij. Mét een gratis bonus. Want velen gaan na die paar weken weer doodleuk verder met hun oude eet- en leefpatroon. Sowieso zul je na een paar weken afzien op een gegeven moment weer snakken naar iets lekkers. Bij de gedachten alleen al loopt het water je in de mond. De kans is zeer klein dat je dan juist naar stuk komkommer of broccoli grijpt.

Je verlangt juist naar dat eten wat je al weken niet meer ‘mag’. Daar ga je dan. En ja hoor, de alles waar je zo voor hebt afgezien zit er binnen een mum van tijd weer aan. En mét rente. De frustraties, het gevoel van falen en ‘het lukt me toch niet’ komen naar boven. Dag kilo’s, hallo gejojo…

Alsof het allemaal nog niet erg genoeg is, gooi je als klap op de vuurpijl ook nog eens je hele hormoonhuishouding overhoop. Want crashdiëten maken echt meer kapot dan je lief is. Je schildklier gaat vertragen. Je lichaam loopt tekorten op en mist de bouwstoffen om goed te functioneren en essentiële hormonen aan te maken. En jij denkt: hoe kan het toch? Het lijkt wel of ik tegenwoordig van water of lucht dik word… Nee, je hormonen zijn serieus de weg kwijt!

Kort geluk, lange pijn dus.

Het kan ook anders. Hoe zou het voor je zijn als je voor eens en altijd af bent van die schommelingen? Als je gaat leren welke voeding je voedt? Van welke voeding je energie gaat opdoen, die je van je suikerdrang afhaalt en waar je ook nog eens van gaat afvallen maar vooral voor de lange termijn weer echt lekker in je vel komt?

Voor de rest van je leven je licht, helder, energiek en stralend voelen. Stel je eens voor.

Hoe zou jij het vinden als je voor jezelf een balans kan gaan vinden die bij jouw leventje past? Dat je voor altijd letterlijk en figuurlijk lekker in je vel komt te zitten? Dit keer is het geen sprookje maar serieus waar en haalbaar. Ook voor jou. Ja, het zal even wennen zijn en ja, het zal in het begin misschien eventjes ‘pijn’ doen. Maar dat gaat beloond worden en levert je geluk op voor de lange termijn. Voor de rest van je leven. Is dat niet geweldig?

Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik begeleid je graag en zet samen met jou de stappen die jij wilt en kunt zetten, zodat het blijvend in je leven gaat passen. Lange termijn geluk, dat is de bedoeling en dat is wat ik je gun. Wil je graag weten of ik iets voor je kan betekenen? Neem dan contact met me op en we plannen meteen een vrijblijvend telefoon- of Skypegesprek in.

Maak van dit jaar beste jaar ooit, investeer in jezelf en neem de verantwoordelijkheid voor gezondheid en je leven in eigen hand. En alleen jij kan dit doen. Niemand anders.

Liefs,
Meta

TIP: wil je in 4 weken tijd leren hoe je zelf die switch kunt maken naar een gezonder leven? Naar meer energie en weer dat lekkere frisse heldere gevoel? Gewoon simpel en stap voor stap aanpassingen maken en al snel die verandering in je lijf ervaren? Dan is mijn online programma Recharge Your Health op jouw lijf geschreven. Alle tools belangrijke weetjes en voedingsadviezen, inclusief recepten en boodschappenlijst zijn in dit programma gegoten. Alles om ervoor te zorgen dat jij je weer lekker fit gaat voelen. Voor kleine investering van € 47,- maak je voor jezelf de meest waardevolle verandering.

Stel je eens voor, hoe zou dat je voor je zijn?

BLIJF BIJ JEZELF

BLIJF BIJ JEZELF

Blijf bij jezelf.

Het wordt zo vaak gezegd: ‘luister naar je gevoel’, ‘zorg goed voor jezelf’, ‘volg je hart’, ‘doe waar jij je goed bij voelt’ en wat niet allemaal nog meer. Want waarom zou je jezelf anders voordoen dan je bent? Waarom zou je dingen doen waar jij je niet goed bij voelt?

Nou, daar zijn legio redenen voor te bedenken. We leven nu eenmaal niet alleen in een hutje op de hei (al zou dat soms wel eens heel lekker zijn haha). De wereld zou toch een stuk minder gezellig zijn als we alleen maar aan ons zelf zouden denken en geen rekening zouden houden met andermans gevoelens. Natuurlijk hou je rekening met je partner, je kinderen, je ouders, je familie, je vriendinnen, je collega’s, je buren, je…? Maar wanneer hou jij rekening met jezelf? Op welke plaats sta jij eigenlijk? Wij vrouwen denken vaak aan alles en iedereen om ons heen maar ondertussen vergeten we dat we er zelf ook nog zijn. ‘Zorgen’ is voor velen van ons een ‘middle name’…

Ik ben zelf ook niet heilig hoor. Ook ik vind het fijn om er voor een ander te zijn. Vooral voor de mensen die mij dierbaar zijn en waar ik van hou heb ik heel veel over.

Maar waarom doe ik dat allemaal? Euh ja, dat is een hele goeie vraag. Omdat ik het fijn vind om een ander een goed gevoel te geven, om ervoor te zorgen dat het gezellig is en er een goede sfeer is. Ik hou niet zo van gedoe en maak het mensen graag naar de zin. Ook voor de mensen die verder van mij afstaan. Ik ga toch geen nee zeggen tegen een collega die iets van mij vraagt en waar ik eigenlijk geen tijd voor heb of zin in heb? Nee, dat kan niet want wat zullen ze wel niet van mij denken? Daar gaat mijn ik-wil-graag-dat-jullie-mij-aardig-vinden-en-waarderen-om-wie-ik-ben image. Dat wil ik niet en ik doe hard mijn best om dat beeld in stand te houden. Pleasen heet dat geloof ik. Correctie, dat deed ik. Ik weet niet waar het door komt, wellicht door de leeftijd, maar ik ben daar mee gestopt. Ik heb dat ‘pleasen-abonnement’ opgezegd. Ik was zó klaar met me alleen maar aan te passen aan de ander, met mijn mond dicht houden als iemand onredelijk of onaardig tegen mij deed. Daar had ik zelf teveel last van en dat kon toch niet de bedoeling zijn. Dat wil niet zeggen dat ik helemaal veranderd ben. Nee dat zeker niet, want ik heb nog steeds graag iets voor de ander over. Maar ik ben me er wel bewust van waarom ik het doe en of het goed voelt of niet.

Maar hoe doe je dat dan, ‘dicht bij jezelf blijven?’

Wat is jouw intentie?
Wat maakt dat jij jezelf op de laatste plaats zet, voor iedereen klaar staat en in eerste instantie alleen maar aan de ander denkt? Wat zit daar onder? Hoe komt het dat je ja zegt terwijl je nee bedoelt? Waar ben je bang voor? Neem een situatie voor ogen en ga terug naar hoe je je daar bij voelde. Neem een vel papier en schrijf de situatie en de gevoelens die daarbij had allemaal op. Als je weet waarom je doet zoals je doet kun je ook kijken wat je kan veranderen.

Nee is ook een antwoord
Iedere keer als jij ja zegt tegen iemand die iets van je vraagt en wat je eigenlijk niet kan of wil doen, zeg je nee tegen jezelf. Accepteer jij het als iemand anders nee zegt? Waarschijnlijk wel. Die persoon hoeft zelfs niet uit te leggen waarom hij of zij nee zegt. Om één hele simpele reden: nee is ook een antwoord.

Hoe zit het met jouw buikgevoel?
Vaak weet je al meteen of iets goed voelt of niet, want jouw gevoel klopt altijd. Let daar maar eens op. Luister naar jouw buikgevoel en doe er iets mee. Is er iets vervelends gebeurd, heeft iemand je geraakt en blijf je daar last van houden? Kom op de situatie terug en benoem het. Zolang je vanuit jezelf praat en de ander niets verwijt is het altijd goed. Als je eenmaal de stap hebt genomen om dat te doen en ervaart wat het is om vervelende situaties bespreekbaar te maken, dan is dat zo’n overwinning op jezelf. Dat gaat smaken naar meer. Je zult er van staan te kijken wat voor moois daar uit kan komen. Het is spannend, ja dat klopt. Maar wat kan jou nou helemaal gebeuren? Er vallen echt geen doden…

De grote S!
Deze helpt mij regelmatig. Heb gewoon af en toe eens schijt (oeps!) aan wat de ander wel niet van jou zal denken. Alle overbodige, energievretende gedachten die je kunt hebben als je een keer nee zegt of voor jezelf kiest. ‘Wat zullen ze er wel niet van vinden’, ‘dat kan ik toch niet maken’, ‘ze vinden me vast niet meer leuk’, ‘aardig’ of, ‘grappig’ meer…blablabla. Lekker belangrijk. Of zoals mijn lieve cadeaudochters altijd zeggen: boeien! En ze hebben nog gelijk ook. Daar kunnen wij volwassen vrouwen nog heel veel van leren:-).

Dus lieve lady, er zijn heel veel redenen op te noemen om dicht bij jezelf te blijven. Misschien nog wel de belangrijkste reden van allemaal is dat het zoveel meer rust geeft. In je hoofd en in je lijf en dat is weer goed voor die leuke hormonen die anders een loopje met je gaan nemen.

Hoe goed zorg jij voor jezelf? Leuk om van je te horen op info@metavita.nl.

Lieve gezonde groet,
Meta Bloks