+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
Review van Anna

Review van Anna

De juiste ballen in de lucht, thuis, op de zaak én letterlijk en figuurlijk lekker in je vel zitten.

Toen de 46 jarige Anna contact met me op nam was het tegenovergestelde het geval. Een eigen bedrijf runnen, een team managen, moeder van 3 kids zijn, je relatie leuk houden, gezelligheid met vriendinnen én tijd voor jezelf hebben. Voor haar voelde het vooral als een onmogelijke taak en het gevoel dat ze overal tekort schoot. Te druk, te weinig tijd en te volle agenda’s. Hét recept voor een reeks aan hormonale disbalansen en bijgehorende klachten. Ze is het ‘Energiek en in balans’ traject ingestapt en merkte direct positief verschil. Lees haar verhaal en hoe het nu met haar gaat.

Zou je voor mij in een paar woorden kunnen omschrijven wat het traject jou heeft opgeleverd?

De positieve impact is geweest een verandering in mijn voedingspatroon, een duidelijke communicatie in mijn relatie en met mijn kinderen, maar ook duidelijk verwachtingen managen op mijn werk. Grenzen aangeven en luisteren naar mezelf en mijn lichaam.

Hoe voelde jij je toen je begon, wat veranderde er tijdens het traject en wat is er nu allemaal voor je veranderd?

Toen ik begon was ik chronisch vermoeid en voelde ik me elke dag alsof ik watten in mijn hoofd had. Opstaan in de ochtend was een straf en ik had weinig energie om aan de dag te beginnen. Daarnaast had ik veel last van mijn hormonen, een opgeblazen gevoel en regelmatig hoofdpijn. De paracetamollen lagen bijna standaard klaar bij mijn ontbijt. Dit veranderde al tijdens het intakeproces, de vragen die moest beantwoorden en de kernscan die ik heb gemaakt gaven me direct al de nodige inzichten in mezelf en mijn levensstijl. Hoe confronterend is dat

Wat heeft het traject je opgeleverd?

Door het doen van dit traject heb ik echt tijd voor mezelf gevoeld. Een cadeautje wat ik mezelf gegeven heb om de BV ik weer belangrijk te maken en de aandacht te geven die het nodig heeft. Na dit traject heb ik mezelf nog een cadeautje gegund. Een lang gekoesterde studie waar ik telkens maar redenen vond om uit te stellen heb ik het nu gedaan. En dat smaakt naar nog veel meer…

De positieve impact is geweest een verandering in mijn voedingspatroon, een duidelijke communicatie in mijn relatie en met mijn kinderen, maar ook duidelijk verwachtingen managen op mijn werk. Het uitgangspunt daarbij is vaak “wat heb IK nodig en welke verwachtingen mag ik reëel hebben van een ander”. Grenzen aan geven en luisteren naar mezelf en mijn lichaam.

Nieuwe plannen zakelijk en privé, keuzes maken die helpend zijn voor mezelf, NEE zeggen in sommige situaties waar ik normaal gesproken altijd vooraan stond en herkenning van het effect van voeding op mijn lichaam waardoor ik nu andere keuzes maak hierin

Hoe heb je de samenwerking met mij ervaren?

Jij hebt me een spiegel voorgehouden en durft kritische vragen te stellen. Daarnaast heb je waanzinnig veel kennis over het menselijke lichaam en het effect van voeding en hormonen. Ik heb enorm veel geleerd.

Je hebt meer in de hand dan je denkt!

Zoveel vrouwen nemen genoegen met hoe ze zich voelen, de vermoeidheid, migraine/ hoofdpijn, menstrautieklachten of overgangsklachten nemen ze voor lief. ‘Het is nu eenmaal zo, dit hoort gewoon bij mij, ik ben ook geen 18 meer, iedereen heeft wel wat’. Zomaar een greep uit reacties die ik hoor. Heel herkenbaar want ik heb zelf ook lange tijd zo gedacht. Tot ik de sleutel vond en leerde over hormonen, darmen, brein, lever en de invloed van o.a. voeding, mindset en stressmanagement daar op is. Je hebt veel meer in de hand dan je nu misschien denkt. Blijf niet onnodig alleen aanmodderen en schakel hulp in als je denkt dat je dat nodig hebt.

Lieve energieke groeten,
Meta

Review van Marianne

Review van Marianne

Marianne heeft het 3 maanden Vitaliteitscoachingsprogramma ‘Energiek en in Balans’ gevolgd en deelt graag haar ervaringen.

Zou je voor mij in een paar woorden kunnen omschrijven wat het traject jou heeft opgeleverd?

“Meer rust met mezelf, gezonder eetpatroon, beter in mijn vel, bewuster prioriteiten stellen en een betere relatie met mezelf.”

Hoe voelde jij je toen je begon, wat veranderde er tijdens het traject en wat is er nu allemaal voor je veranderd?

“Toen ik bij je aanklopte voor hulp was ik vooral zoekende met mijn menstruatie cyclus. Omdat ik bijna geen cyclus had en de diagnose PCOS had ontvangen, wilden ze in het ziekenhuis starten met een hormoon behandeling om ervoor te zorgen dat ik zwanger zou kunnen worden. In plaats van aan de kunstmatige hormonen te gaan, ben ik met jou gaan onderzoeken wat ik zelf zou kunnen doen aan de hand van voeding (incl supplementen), levensstijl en mindset. Gedurende het traject ben ik zwanger geworden.

Mijn voedingspatroon is blijvend veranderd. Ik ben me meer bewust van wat het eten met mijn lijf doet en daarbij ook hoe ik me voel. Daarnaast heb ik geleerd om beter naar mezelf te luisteren en daar rust in te pakken, in plaats van mezelf voorbij te lopen en extern voldoening te zoeken.”

Wat is de positieve impact geweest voor jou, voor je relatie en voor je werk?

“Voor mezelf: ik heb weer vertrouwen gekregen in mijn lijf en het beter leren kennen, wat door de PCOS diagnose vervreemd voelde. Ik ben bewuster over welke knoppen ik heb om aan te draaien om mezelf goed te voelen. Er is best wat wat je anders kan doen, maar je moet daar wel je ogen voor willen openen.

Voor mijn relatie is het positief geweest in de zin dat mijn man mee heeft gedaan met de leefstijlaanpassingen. Zo hebben we het samen in onze gewoontes opgenomen en hij voelt zich er ook fitter bij. Hij heeft een paar keer genoemd dat we de fijne zwangerschap en nu onze dochter niet zo zouden hebben meegemaakt als ik niet het traject bij jou gestart zou zijn.

Voor mijn werk is het positief geweest om dat ik meer in mijn kracht zit. Ik ben me bewuster van wat mijn lijf zelf aangeeft wat ik nodig heb in work/life balance. Ook ik kan beter relativeren en daardoor mijn werk met meer zelfvertrouwen doen.”

Hoe heb je de samenwerking met mij ervaren?

“Als ik aan onze samenwerking denk, moet ik denken aan: aandachtige begeleiding, concrete hulp, complete aanpak en humor. Ik ben je erg dankbaar en denk met een warm gevoel terug aan het traject.”

Op een leuke en leerzame jouw doelen halen.

Wil jij net als Marianne jouw doelen halen zodat goed-voor-jezelf-zorgen een tweede natuur wordt? In 3 maanden ga je jezelf beter leren kennen en gewoontes die je niet meer dienen achter je laten. Fit, energiek en in balans het nieuwe jaar in. Jij weer letterlijk en figuurlijk lekker in je vel. 

Neem gerust vrijblijvend contact met me op als je denkt dat ik de juiste persoon voor je ben.

Lieve energieke groeten,
Meta

Waarom je jezelf niet moet vergelijken met anderen.

Waarom je jezelf niet moet vergelijken met anderen.

Vorige week betrapte ik mezelf er op: ‘Zij heeft het goed voor elkaar, dat zou ik ook wel willen.’ Zomaar een spontane gedachte die direct zorgde voor een minder fijn gevoel. 

We herkennen dit allemaal wel eens bij onszelf. De neiging om te vergelijken met anderen. Hoe iemand z’n leven leeft. Hoe iemand eruit ziet. Hoe iemand het bijvoorbeeld doet in zijn baan, business of op sportgebied.

Vergelijken met anderen is niet per sé slecht of negatief. Het kan ook zorgen voor inspiratie en een bepaald verlangen dat bij jezelf wordt aangewakkerd. Dat is natuurlijk alleen maar een heel mooi signaal waar gehoor aan gegeven mag worden. Wanneer het vanuit afgunst of ongezonde jaloezie komt, dan geeft het negatieve energie, meer stress en minder levensgeluk. Het zorgt ervoor dat je je minder goed over jezelf voelt, negatief bent naar je omgeving en je tegenhoudt om te gaan doen wat je te doen hebt.

Vanuit het oerinstinct is vergelijken met anderen een belangrijk mechanisme omdat het de kans op overleven groter maakte. Binnen de groep vallen en erbij horen vergrootte de kans op overleven. Ook diende het in die tijd om te kijken of je veilig was of niet zodat je direct kon gaan vechten of vluchten als er gevaar dreigde.

We leven allang niet meer op de savanne. Alleen voor ons oerbrein is er niets veranderd. Die denkt dat we ons daar nog steeds bevinden. Als we dat gedeelte van ons brein de regie geven en 24/7 z’n gang laten gaan dan leven we continu in angst, gedoe, drama en in de hoogste staat van paraatheid. Je kunt je voorstellen dat dat verre van relaxt is. Laat staan voor je hormoonbalans en lekker in je vel zitten.

Wanneer je jezelf er op betrapt dat je in ik-vergelijk-mezelf-met-anderen-modus-schiet. Fluit jezelf dan meteen terug. Het is geen eerlijke wedstrijd. Vergelijk jezelf alleen met jezelf. Kijk waar je vandaan komt, waar je nu staat en wat je allemaal hebt overwonnen. Schrijf het eens allemaal voor jezelf op. Wat je mee hebt gemaakt en voor elkaar hebt gekregen maakt je de persoon die je nu bent.

Een paar tips die je hierbij kunnen helpen:

RELATIVEER.
Het gras is niet altijd groener bij de buren. Niemand is perfect ook al ziet het er van de buitenkant misschien wel perfect uit. En als het er allemaal te perfect uitziet dan is dat misschien omdat het nep is?

CIRKEL VAN INVLOED.
Waar heb je invloed op? Wat kan je veranderen? We zijn zelf de sleutel en meteen ook onze grootste in de wegzitfactor. Pak de touwtjes in handen en onderzoek je eigen gedachten. Hoe praat je tegen jezelf? Hoe praat je tegen jezelf? Bewustwording is key en altijd de eerste stap naar verandering.

SOCIAL MEDIA-MINDER.
Het is algemeen bekend dat social media een vertekend beeld geeft van iemands leven. Wees kritisch in wie je volgt en waarom je iemand volgt. Geeft het je energie of kost het je energie? Minder tijd besteden op social media en meer tijd besteden aan je eigen leven is een heel goed idee. Schrijf je dromen en verlangens eens op. Waar word je blij van en waar haal je plezier en energie uit? Wat is de eerste kleine stap die je vandaag gaat zetten naar dat doel?

Heb jij nog een tip die jou of een ander helpt? Leuk om van je te horen!

Met energieke groet,
Meta

Hoofdpijn en de link met jouw hormonen.

Hoofdpijn en de link met jouw hormonen.

Hoofdpijn en ook migraine zijn allebei ontzettend vervelend en belemmeren je in je dagelijkse doen en laten. Zelf heb ik er jarenlang last van gehad en was een grootverbruiker in paracetamols en nam ook medicatie tegen migraine.

Veel vrouwen ervaren regelmatig hoofdpijn en velen zijn deze klacht normaal gaan vinden. Ik herken dat want zo dacht ik zelf toen ook. ‘Het is nu eenmaal zo, dit heb ik gewoon af en toe.” Sommige vrouwen zelfs wekelijks. Vaak pakken we dan snel een (paar) paracetamol(s) want we moeten weer door. Er is nog zoveel te doen en je hebt gewoon geen tijd of zin om hier mee bezig te zijn. Dat snap ik helemaal.

Alleen geeft jouw lichaam eigenlijk aan dat er ergens niet helemaal lekker loopt. Medicijnen pakken nooit de oorzaak aan maar maskeren alleen het symptoom. De oorzaak blijft bestaan en dat is de reden dat klachten steeds weer terugkomen. Wanneer je weet wat de oorzaak is van het probleem dan kunt je gericht aan de slag gaan en dat is natuurlijk super tof.

Het mooie is dat die paracetamols de kliko in kunnen. Ik was zelf een grootverbruiker en had standaard paracetamols in mijn tas. Meestal nam ik ze dagelijks uit voorzorg. Gelukkig is dat al ruim 10 jaar verleden tijd. Klanten die bij mij in een traject stappen ervaren naast andere hormonale problemen vaak ook hoofdpijnklachten. Voeding zoals o.a. suikers en bewerkte producten zijn vaak een hele grote trigger.

In de hormoonbalans workshop ga ik daar natuurlijk dieper op in en krijg je handvaten om zelf aan de slag te gaan. Want wanneer je eenmaal weet hoe je lichaam werkt, wat het echt nodig heeft, waarom jouw lever, brein en darmen belangrijk zijn in dit proces, dan ga je makkelijker andere keuzes maken.

Goed voor jezelf zorgen wordt altijd beloond. Daar kan geen quick fix of pilletje tegenop. Het gaat ervoor zorgen dat je aan de buitenkant gaat stralen, lekker fris en fruitig in je vel zit en energie hebt om je ding te kunnen doen. Je gemoedstoestand is stabieler, je kunt veel maar handlen, gaat flexibeler om met onverwachte situaties die op je pad komen, je bent positiever en ervaart meer focus en rust in je hoofd. Hoe fijn is dat?

Laatst gaf ik deze kersverse vernieuwde training aan een groep en die vonden het super interessant, leerzaam en inspirerend. De meeste vrouwen wisten die allemaal niet en zijn blij met de kennis die ze hebben opgedaan en gaan van daar uit stap voor stap andere keuzes maken.

We hebben namelijk veel meer in de hand dan we denken als het gaat om onze vitaliteit, gezondheid en hormoonbalans. We hoeven geen genoegen te nemen met bepaalde vage en of vervelende klachten. Er is iets aan te doen.Dat is de belangrijkste reden waarom ik deze workshop geef. 

Alles wat je moet weten en altijd al wilde weten over jouw hormonen vertel ik je in 2,5 uur. Heb je interesse en wil je graag een keer deelnemen aan een workshop, stuur me dan gerust een bericht. In 2023 staan er weer verschillende workshops op de planning. Leuk om je dan in levende lijve te ontmoeten!

Met energieke groet,
Meta

 

Vermoeidheid en jouw hormoonbalans?

Vermoeidheid en jouw hormoonbalans?

Vermoeidheid en de link met jouw hormonen.

’s Morgens moe en niet uitgerust opstaan. Een ‘wattig of mistig hoofd’ of een ‘zwaar gevoel in je lijf’ en de eerste uren niet tot nauwelijks aanspreekbaar zijn. Pas rond 10.00 uur en na een paar koffietjes ben je er weer echt. Vermoeidheid kan ontelbaar veel redenen of oorzaken hebben die vaak hormonaal gerelateerd zijn.

In mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen ’s morgens niet fit opstaan. Vaak ervaren ze ’s middags rond 16.00 uur en/ of na het avondeten energiedips. Ook komt het voor dat ze zich later op de avond energieker voelen en dan nog vanalles aanpakken in huis of op werkgebied.

Dit wijst er in ieder geval al op cortisol en melatonine niet met elkaar in balans zijn.

Het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je ’s morgens fris en fruitig uit bed springt, in actie kunt komen, scherp, helder en gefocust bent. Stresshormonen zijn dus zeker niet slecht of verkeerd. Juist niet, we hebben adrenaline en cortisol nodig. Alleen niet chronisch.

Het slaaphormoon melatonine is ons enige lichaamseigen anti-oxidant en wanneer voldoende aanwezig zorgt het voor een goede slaapkwaliteit: goed inslapen en diep doorslapen. ’s Nachts veel uren maken wil nl. niet zeggen dat je ook een goede slaapkwaliteit hebt.

Natuurlijk ervaren we allemaal wel eens een dag dat we net even minder energiek wakker worden. Wanneer je merkt dat dit eerder regel dan uitzondering is dan is dan zijn het belangrijke signalen waar je naar mag gaan luisteren en onderzoeken wat de oorzaak is van de vermoeidheid.

Vermoeid opstaan is allesbehalve fijn.

Het zorgt voor 1-0 achterstand waardoor je de rest van de dag het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen. Het triggert ook de drang naar suikerrijk, vet, krokant en/ of zout ongezond voedsel, wijntjes, teveel naar je zin op je telefoon zitten of series kijken in de avond.

Wat weer doorwerkt op je mentale, fysieke en emotionele welzijn. Dit proces zorgt ervoor dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en op een gegeven moment niet meer weet waar de oorzaak zit. Dat kan ontzettend frustrerend zijn en misschien herken je het wel bij jezelf of bij iemand uit je directe omgeving.

Gelukkig is er heel veel wat je er zelf aan kunt doen zoals o.a.:

  • Ritme en structuur aanbrengen in je dag: súper belangrijk. Sta op een vaste tijd op en ga op een vaste tijd naar bed. Laat niet te grote verschillen zitten tussen doordeweekse dagen en de weekenden.
  • Gebruik je slaapkamer voor nachtrust en intimiteit: verban TV, laptops, telefoons en andere beeldschermen uit de slaapkamer en zet het liefst ’s nachts de wifi uit in verband met straling.
  • Ga overdag naar buiten: pak daglicht en zeker ook zonlicht mee het liefst zoveel mogelijk voor 12.00 uur. Overdag heb je het meeste effect, je doet als de zon straks wat sterker is Vitamine D op je maakt het gelukshormoon serotonine aan. Dit is de voorloper van melatonine. Btw: ik ben geen fan van het suppleren van melatonine omdat dit niet de oorzaak aanpakt. Net zoals koffie drinken om weer even door te kunnen niet de oorzaak van vermoeidheid aanpakt. Terug naar de basis en kijken waar de kern van het probleem zit werkt voor de lange termijn en lukt nooit met een quick fix.

Er valt zoveel te vertellen over onze hormonen, wat de symptomen zijn, de oorzaken van disbalansen en vooral hoé wat je zelf kunt doen om ze in balans te brengen. Wanneer je je lichaam beter begrijpt, belangrijke kennis opdoet dan ga je de signalen herkennen en kun je zelf actie ondernemen om weer lekker in je vel te komen.

Want het tofste is dat je veel meer in de hand hebt dan je nu misschien denkt.

Tijdens de workshop Hormoonbalans ga ik je daar alles over delen en hoe vooral ook hoe jij er zelf voor kunt zorgen dat je je weer energiek en stralend gaat voelen. Rust in je hoofd en weer echt lekker in je vel. Je gaat geïnspireerd met een plan van aanpak op pad om de eerste stappen te gaan zetten.

Lijkt het je leuk en interessant om daar meer over te leren? Wil je belangrijke kennis opdoen over je lichaam en jouw hormonen? Wil je weten wat de oorzaak is én hoe je zelf je hormonen in balans kunt brengen? Je bent van harte welkom op woensdagavond 6 april van 19.00 tot 21.30 uur in Eindhoven:

Wat: Hormoonbalans workshop
Wanneer: Woensdagavond 6 april as.
Tijd: 19.00 – 21.30
Waar: PlanB, Hurksestraat 19 in Eindhoven
Tickets: € 37,50 per persoon en kun je via deze link direct bestellen.
Maximaal: 10 deelnemers

Wie weet tot de 6e, leuk om je dan in levende lijve te gaan zien!

Met energieke groet,
Meta

Hormonen, hormonen, hormonen

Hormonen, hormonen, hormonen

Hormonen, wie (her)kent ze niet 😉

We vergeten vaak dat hormonen dé grote regelaars zijn in ons lichaam. Ze zijn betrokken bij alle lichaamsprocessen. Het hoort een mooi samenspelend orkest te zijn maar als er eentje vals gaat spelen dan heeft de rest daar last van. Er ging een wereld voor me open toen ik 8 jaar geleden de opleiding ‘Trainer Hormoonfactor’ deed bij Ralph Moorman. Halleluja!

Waarom wist ik dit niet? Waarom leren we dit niet op school?

Waarom begon mijn huisarts niet over mijn hormonen als ik weer eens op het spreekuur zat? Waarom kreeg ik standaard een recept voorgeschreven voor medicatie tegen migraine? Waarom werd er gezegd: “ga weer aan de anticonceptie en slik de pil maar gerust door?” Waarom werd er niet naar mijn leefstijl gevraagd? Het voelde voor mij in ieder geval niet goed om die weg te blijven bewandelen.

Inmiddels had ik wel in de gaten dat er iets niet in orde was met mijn hormoonbalans en in mijn zoektocht kwam ik bij de Hormoonfactor uit. Voor ik het wist had ik me ingeschreven voor de opleiding. Er ging een wereld voor me open! Ik begreep ineens mijn lichaam beter en zag ik dat die maandelijkse migraine, hoofdpijnklachten, opgeblazen gevoel, pijnlijke menstruaties, drang naar chocola en stroopwafels, een laag energieniveau en maar niet kunnen afvallen, allemaal te wijten waren aan hormonale disbalansen.

Klachten die veel vrouwen herkennen, net zoals als ik toen, normaal zijn gaan vinden: “dit hoort gewoon bij mij, het is de leeftijd”, is wat ik veel hoor. Nee, het is niet normaal om met zulke klachten rond te blijven lopen, het hoort niet bij het ouder worden en je hoeft je echt niet zo te voelen of er maar genoegen mee te nemen.

Symptomen zijn belangrijke signalen en richtingaanwijzers.

Je lichaam wil je er iets mee vertellen en wil gewoon heel graag dat je ernaar gaat luisteren. Wacht niet tot het alarmbellen worden. En ja er is goed nieuws! Je kunt er wat aan doen en je hebt veel meer in de hand dan je zelf denkt. Graag deel ik mijn kennis met jou en leer ik je hoe je dat doet.

Op woensdagavond 6 april as. organiseer ik: De hormoonbalans workshop en neem ik je graag mee naar de wondere wereld van onze hormonen en vertel je o.a. over:

  • Hormonen: wat je altijd al wilde weten;
  • Wat zijn de meest voorkomende hormonale disbalansen bij vrouwen en waar herken je dat aan?
  • Wat zijn de grootste hormoonverstoorders?
  • Hoe sta jij er zelf voor? Doe de hormoon quick scan.
  • Wat zijn simpele praktische stappen om je hormonen in balans te brengen?
  • En natuurlijk beantwoord ik graag al je vragen!

Waar: PlanB, Hurksestraat 19 in Eindhoven
Wanneer: woensdagavond 6 april
Tijd: 19.00 – 21.30 uur
Inloop vanaf 18.45 uur
Investering: € 37,50 per ticket

Je gaat met een bak aan kennis, geïnspireerd en gemotiveerd de deur uit om de eerste stappen te gaan zetten naar hormoonbalans bij jou!

Voor wie is deze workshop geschikt?

  • Als je het gevoel hebt dat jouw hormonen regelmatig een loopje met je nemen.
  • Jij jezelf misschien herkent in bovenstaand verhaal.
  • Meer wilt leren over je lichaam en hoe je zelf je hormonen in balans brengt.
  • Weer aan het roer van je leven wilt staan en zelf de verantwoordelijkheid wilt nemen voor je gezondheid en vitaliteit.
  • Als je klaar bent met zoeken, quick fixes, alleen aanmodderen en steeds weer opnieuw beginnen aan iets waarvan je weet dat het je niet verder helpt.

Wil jij weer energiek, stralend en in balans zijn en weer echt lekker in je vel zitten? En heb je zin in een leuke en leerzame avond? Boek hier meteen één van de 10 plekken en wie weet zie ik je dan!

Met energieke groet,
Meta