ARTIKELEN
Alles is een keuze
Niet kiezen is een keuze. Niet kiezen kost het meeste energie. Het zorgt voor meer stress en minder plezier. De eeuwige twijfelmodus lijkt vaak een eindeloze cirkel waar je in rond kunt blijft draaien. Jezelf afvragend wat je nu precies moet doen. De één gaat advies...
Review van Anna
De juiste ballen in de lucht, thuis, op de zaak én letterlijk en figuurlijk lekker in je vel zitten. Toen de 46 jarige Anna contact met me op nam was het tegenovergestelde het geval. Een eigen bedrijf runnen, een team managen, moeder van 3 kids zijn, je relatie leuk...
Waarom goede voornemens niet werken.
De vakanties zijn voorbij en het 'normale' leven is weer begonnen.Terug in het gareel, structuur erin en weer ritme in de dag.Misschien wel rust, reinheid en regelmaat. Dat is natuurlijk allemaal top.Maar even tussen jou en mij. Wat betekent het 'normale' leven...
Review van Marianne
Marianne heeft het 3 maanden Vitaliteitscoachingsprogramma 'Energiek en in Balans' gevolgd en deelt graag haar ervaringen. Zou je voor mij in een paar woorden kunnen omschrijven wat het traject jou heeft opgeleverd? "Meer rust met mezelf, gezonder eetpatroon, beter in...
Waarom je jezelf niet moet vergelijken met anderen.
Vorige week betrapte ik mezelf er op: ‘Zij heeft het goed voor elkaar, dat zou ik ook wel willen.’ Zomaar een spontane gedachte die direct zorgde voor een minder fijn gevoel. We herkennen dit allemaal wel eens bij onszelf. De neiging om te vergelijken met anderen....
Hoofdpijn en de link met jouw hormonen.
Hoofdpijn en ook migraine zijn allebei ontzettend vervelend en belemmeren je in je dagelijkse doen en laten. Zelf heb ik er jarenlang last van gehad en was een grootverbruiker in paracetamols en nam ook medicatie tegen migraine. Veel vrouwen ervaren regelmatig...
Vermoeidheid en jouw hormoonbalans?
Vermoeidheid en de link met jouw hormonen. 's Morgens moe en niet uitgerust opstaan. Een 'wattig of mistig hoofd' of een 'zwaar gevoel in je lijf' en de eerste uren niet tot nauwelijks aanspreekbaar zijn. Pas rond 10.00 uur en na een paar koffietjes ben je er weer...
Hormonen, hormonen, hormonen
Hormonen, wie (her)kent ze niet 😉 We vergeten vaak dat hormonen dé grote regelaars zijn in ons lichaam. Ze zijn betrokken bij alle lichaamsprocessen. Het hoort een mooi samenspelend orkest te zijn maar als er eentje vals gaat spelen dan heeft de rest daar last...
De link tussen stress, cake en emotie-eten
Of moet ik zeggen tussen angst, stress, cake en emotie-eten? In de maand december kijk ik graag terug naar het afgelopen jaar en wat allemaal de revue is gepasseerd. De offline maand in augustus was een geweldige leerzame ervaring om nooit meer te vergeten. Mijn...
Durf jij eerlijk naar jezelf te zijn?
Het blijft gaaf om te zien wat er gebeurt als vrouwen voor zichzelf gaan kiezen. “Door een coachtraject bij Meta heb ik mijn energie weer terug! Ik ben goed voor mezelf gaan zorgen en andere keuzes gaan maken. Rust pakken, beter gaan eten, anders gaan bewegen en mijn...
Wanneer is het genoeg?
Tot hoever laten we de druk oplopen om er iets aan te gaan doen. Ik heb mijn grenzen op dat gebied vaak verlegd. Beter gezegd: ik ben er vaak overheen gegaan. "Het is nu gewoon even teveel.Over een paar weken is het weer rustiger.Het valt eigenlijk best wel...
Waarom streng zijn averechts werkt.
Het is 5.19 uur als ik op mijn telefoon kijk en ik ben klaarwakker. Er schiet vanalles door mijn hoofd. Het gezellige feestje van gisteravond, de nieuwe mensen die ik allemaal heb leren kennen en de leuke gesprekken die ik heb gehad. Ik krijg daar altijd energie van....
Door welke bril kijk jij?
"Yoga is eng;Coaching is zweverig;Sporten is stom;Ademhalingsoefeningen zijn onzin;Alleen gaan wandelen is doelloos;Gezond eten is overdreven;Rusten gebeurt alleen ‘s nachts;Leuk en plezierig werk doen bestaat niet." De bril waar we door kijken bepaalt veelal wat we...
Ja maar…
Zelf kan ik iedere dag tig redenen verzinnen om iets niet te gaan doen. Om niet te wandelen, niet te sporten, geen gezonde maaltijd klaar te maken, geen pauzes te nemen of om niet op tijd naar bed te gaan. Soms doe ik dat ook en maak ik andere keuzes. De...
Life is all about balance
Life is all about balance Tussen gas geven en remmen. Doorgaan en stilstaan. Werken en pauzes pakken. Salade en een frietje met. Spa rood en rosé. Appel en een stuk Tony’s. Zorgen voor anderen en jezelf. Ja en nee zeggen. Zelf keuzes maken en gekozen worden. Controle...
31 dagen offline experiment
"Drie weken?!! Nee, dat meen je niet!" riep ik uit. Ik voelde lichtelijke onrust en paniek toeslaan. Ik moet die beste servicemonteur aangekeken hebben alsof ie van een andere planeet kwam, toen hij zei dat de reparatie van mijn laptop drie weken zou gaan...
Jojo-en in energie door het leven.
Stel je eens voor. Minder stress, meer energie en meer plezier. Wat voor invloed gaat dat op jou hebben?
Zaterdag: de doe- en regeldag.
Opstaan met tig lijstjes. Ff snel ontbijten. Sportspullen voor de kids fixen. Snel de boodschappen in huis halen. F#ck de ingrediënten voor die über gezonde maaltijdsoep vergeten. Terug. Kids naar wedstrijden brengen en halen. Tussendoor nog wasjes draaien. Even...
Heb jij ook een uitknop?
Wakker worden en meteen je telefoon checken. De ontbijtboel fixen, de lunchtrommels in elkaar draaien voor de kids en jezelf. Meteen nog ff de vaat leegruimen. Dat lukt nog net. Aan het aanrecht snel een boterham naar binnen werken. Ondertussen het nieuws volgen en de...
Jezelf op één zetten is egoïstisch.
Want klaarstaan voor de ander geeft je juist zo’n goed gevoel.
Durf jij voor je mening uit te komen?
Stel je voor als je alles zou kunnen zeggen wat je denkt en voelt.
Ieder nadeel, heb z’n voordeel.
Het is maar net hoe je er naar wilt kijken.
Nee. Is ook een antwoord.
Dat vergeten we soms. Dat nee zeggen ook een optie is.
Wat grenzen aangeven jou oplevert.
Leren luisteren naar de signalen die je lichaam aangeeft maakt grenzen aangeven nog makkelijker.
Zet de L eens voor even.
Hoe even je belet te leven.
Dump je weegschaal!
Laat jij je stemming en geluk afhangen van dat ene cijfertje op die weegschaal? Meten is niet altijd weten.
Minder moeten, hoe doe je dat?
Tig to-do lijstjes. Iedere dag weer. Hup afvinken en weer door. En ’s avonds na de avondspits moe op de bank ploffen voor weer een avondje Netflix.
Iedere dag feest. Stel je eens voor.
Hoe breng je meer lol, feest en gezelligheid in je dagelijkse leven?
Deze klachten horen nu eenmaal bij mij.
Want je bent ook geen 18 meer toch?
Wat zou je doen als je twee keer zoveel energie had?
Wat zou jij dan gaan doen? Meer energie is het verschil tussen: Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag. Een zwaar of een licht leven. Prikkelbaar of vrolijk. Je door de dag heen slepen of alles aan willen pakken....
Last van opstartproblemen?
Last van opstartproblemen ’s morgens? Dat kan ooit gebeuren. Alleen als het een dagelijks terugkerend patroon is, dan is het een ander verhaal.
Hoe overleef je de feestdagen?
Hoe kun je van alle gezelligheid genieten en toch fit, helder en energiek blijven?
Waarom aardig gevonden willen worden niet werkt.
Je denkt eerst aan de ander en dan pas aan jezelf. Want alleen aan jezelf denken, aan wat jij nodig hebt is wel erg egoïstisch. Toch?
Nee zeggen, hoe doe je dat?
Merk je dat je vaak ja zegt terwijl je nee bedoelt. Dat je agenda volloopt en al die dingen die je voor een ander doet je stress je energie kost.
Fris met de sappen van Frecious.
Wist je dat slecht 5% van de Nederlanders voldoende groenten en fruit binnen krijgt? Dat zorgt voor een reeks aan klachten. Weinig energie is er eentje van. De hoogste tijd om je groenten en fruitinname te verhogen? Vind je dat een uitdaging? Het regelmatig toevoegen van een slow juice sapje maakt het verschil en helpt jou om aan minimaal 500gr groenten te komen.
Pure voeding voor je huid.
Een gezonde huidflora heeft minder last heeft van eczeem, acne, veroudering etc. Zelfs rimpelvorming is aanzienlijk minder bij vrouwen met een goede huid pH. Ervaar wat Loïs Lee Pure Skinfood voor jouw huid doet.
Magnesium, hét anti-stressmineraal.
Magnesium is betrokken bij veel lichaamsprocessen en we hebben bijna allemaal een tekort.
7 tips voor je dagelijkse ontspanning.
Tijdens een vakantie staat vaak 'niets moet alles mag' centraal. Geen verplichtingen, gewoon even doen waar je zin in hebt. De meesten hebben dan geen enkele moeite om te ontspannen. Je geniet van een lang uitgebreid ontbijt, een drankje op het terras en je laat de...
Oestrogeendominantie, de meest voorkomende disbalans bij vrouwen.
Het lijkt wel of je hormonen iedere maand een loopje met je nemen. Je hebt last van eetbuien en stemmingswisselingen en afvallen ho maar…
Vakantie vieren en bewust genieten.
Laatst las ik ergens dat we iedere vakantie gemiddeld zo’n 3,3kg aankomen. Ook al maken we gezonde keuzes, we drinken net iets meer alcohol dan normaal, kiezen vaker voor een ijsje of dessert. Want laten we eerlijk zijn, ook die cappuccinootjes, croissantjes en stokbroodjes, smaken echt lekkerder dan bij ons in NL. Oeh, en dan kom je thuis en zit die spijkerbroek nét iets te strak…
GEZONDE SPORTVOEDING
Hoe kun je tijdens het sporten ook zoveel mogelijk voor pure en onbewerkte voeding kiezen?
DIE EERSTE STAP
Hulp vragen is moedig maar voor veel vrouwen oh zo moeilijk. Maar soms is het belangrijk om toe te geven dat je het even niet meer alleen kunt.
HÉT RECEPT VOOR MEER STRESS
Hoe kom je uit de sleur? Wat dacht je van een extra portie dagelijkse stress? Dat maakt je leven veel leuker!
DIT GEBEURT ER ALS JE ONDER DIE LAAG VAN SUIKERS UITKOMT
Puur en onbewerkt eten doet wat met je. Je lichaam verandert en je gezondheidsklachten nemen af. En je voelt je vooral energieker, frisser en stralender.
WORD JE EIGEN GOEROE
Weet jij nog wat je moet eten? Er worden zoveel dingen geroepen dat we niet meer weten wat we nog kunnen eten. Neem daarom je gezondheid in eigen hand en word je eigen dieet goeroe!
Kies jij voor kort of lang geluk?
We willen allemaal het liefst nog gisteren van die extra kilo’s af. Alles wat we in maanden of zelfs jaren hebben ‘verzameld’ willen we in een paar weken tijd weer kwijt. De op het eerste gezicht hele aantrekkelijke ‘afvalsprookjes’ bezorgen je snel geluk maar uiteindelijk lange pijn. Waar kies jij voor?
8 tips voor meer energie.
We willen ons allemaal energiek en vitaal voelen. Het is echt niet nodig om ’s avonds uitgeput op de bank belanden. Kies een paar tips die passen voor jou en ga van vermoeid naar meer energie. Een paar kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor grote veranderingen.
Meal prepping tips.
Een goede voorbereiding is het halve werk. Met deze meal prepping tips ligt een gezonde leefstijl ook voor jou binnen handbereik.
Blijf bij jezelf.
Wanneer hou jij rekening met jezelf? Op welke plaats sta jij eigenlijk? Wij vrouwen denken vaak aan alles en iedereen om ons heen maar ondertussen vergeten we dat we er zelf ook nog zijn.
De nadelen van het stresshormoon cortisol.
Tijdens de vakantie ben je ontspannen en heb je alle tijd voor jezelf. Maar hoe zorg je ervoor dat je in het dagelijks leven onspanningsmomenten inbouwt?
Zo maak je je duurtraining leuk.
Variatie is het sleutelwoord. Net zoals met voeding is variëren in je training erg belangrijk. Deze simpele tips geven je weer plezier in het trainen, zorgen ervoor dat je conditie opbouwt en je spieren sterker worden.
Ik ga op reis en ik neem mee.
Ga jij helemaal los op vakantie en laat je alle teugels vieren? Het zou toch zonde zijn om daarna weer van voren af aan te beginnen? Het is echt mogelijk om je gezonde leefstijl mee te nemen op vakantie. Met deze praktische tips kan je én genieten van al het lekkers én fris & fruitig terug komen.
Zo maak je een gezonde leefstijl haalbaar.
Alles van de ene op de andere dag omgooien werkt niet. Doe het stap voor stap. Met deze praktische tips maak je het ook voor jou haalbaar.