Wanneer is het genoeg?

Tot hoever laten we de druk oplopen om er iets aan te gaan doen. Ik heb mijn grenzen op dat gebied vaak verlegd. Beter gezegd:  ik ben er vaak overheen gegaan. "Het gaat wel over.Het is nu gewoon even teveel.Over een paar weken is het weer rustiger.Het valt eigenlijk...

Lees meer

Waarom streng zijn averechts werkt.

Het is 5.19 uur als ik op mijn telefoon kijk en ik ben klaarwakker. Er schiet vanalles door mijn hoofd. Het gezellige feestje van gisteravond, de nieuwe mensen die ik allemaal heb leren kennen en de leuke gesprekken die ik heb gehad. Ik krijg daar altijd energie van....

Lees meer

Door welke bril kijk jij?

Door welke bril kijk jij?  Yoga is eng. Coaching is zweverig. Sporten is stom. Ademhalingsoefeningen zijn onzin. Alleen gaan wandelen is doelloos. Gezond eten is overdreven. Rusten gebeurt ‘s nachts. Leuk en plezierig werk doen bestaat niet. De bril waar we door...

Lees meer

Ja maar…

Ja maar... Zelf kan ik iedere dag tig redenen verzinnen om iets niet te gaan doen. Om niet te wandelen, niet te sporten, geen gezonde maaltijd klaar te maken, geen pauzes te nemen of om niet op tijd naar bed te gaan. Soms doe ik dat ook en maak ik andere keuzes. De...

Lees meer

Life is all about balance

Life is all about balance Tussen gas geven en remmen. Doorgaan en stilstaan. Werken en pauzes pakken. Salade en een frietje met. Spa rood en rosé. Appel en een stuk Tony’s. Zorgen voor anderen en jezelf. Ja en nee zeggen. Zelf keuzes maken en gekozen worden. Controle...

Lees meer

31 dagen offline experiment

31 dagen offline experiment "Drie weken?!! Nee, dat meen je niet!" riep ik uit. Ik voelde lichtelijke onrust en paniek toeslaan. Ik moet die beste servicemonteur aangekeken hebben alsof ie van een andere planeet kwam, toen hij zei dat de reparatie van mijn laptop drie...

Lees meer

Zaterdag. De doe en regeldag van de week.

Zaterdag. De doe en regeldag van de week. Opstaan met tig lijstjes. Ff snel ontbijten. Sportspullen voor de kids fixen. Snel de boodschappen in huis halen. F#ck de ingrediënten voor die über gezonde maaltijdsoep vergeten. Terug. Kids naar wedstrijden brengen en halen....

Lees meer

Heb jij ook een uit-knop?

Heb jij ook een uit-knop? Wakker worden en meteen je telefoon checken. De ontbijtboel fixen, de lunchtrommels in elkaar draaien voor de kids en jezelf. Meteen nog ff de vaat leegruimen. Dat lukt nog net. Aan het aanrecht snel een boterham naar binnen werken....

Lees meer

Wat zou je doen als je 2x zoveel energie had?

Wat zou je doen als je 2x zoveel energie had? Wat zou jij dan gaan doen? Het verschil tussen: Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag. Een zwaar of een licht leven. Prikkelbaar of vrolijk. Je door de dag heen slepen of alles aan willen en...

Lees meer

Fris met Frecious.

Wist je dat slecht 5% van de Nederlanders voldoende groenten en fruit binnen krijgt? Dat zorgt voor een reeks aan klachten. Weinig energie is er eentje van. De hoogste tijd om je groenten en fruitinname te verhogen? Vind je dat een uitdaging? Het regelmatig toevoegen van een slow juice sapje maakt het verschil en helpt jou om aan minimaal 500gr groenten te komen.

Lees meer

Pure voeding voor je huid.

Een gezonde huidflora heeft minder last heeft van eczeem, acne, veroudering etc. Zelfs rimpelvorming is aanzienlijk minder bij vrouwen met een goede huid pH. Ervaar wat Loïs Lee Pure Skinfood voor jouw huid doet.

Lees meer

7 tips voor je dagelijkse ontspanning.

7 tips voor je dagelijkse ontspanning. Tijdens een vakantie staat vaak 'niets moet alles mag' centraal. Geen verplichtingen, gewoon even doen waar je zin in hebt. De meesten hebben dan geen enkele moeite om te ontspannen. Je geniet van een lang uitgebreid ontbijt, een...

Lees meer

Vakantie vieren en bewust genieten.

Laatst las ik ergens dat we iedere vakantie gemiddeld zo’n 3,3kg aankomen. Ook al maken we gezonde keuzes, we drinken net iets meer alcohol dan normaal, kiezen vaker voor een ijsje of dessert. Want laten we eerlijk zijn, ook die cappuccinootjes, croissantjes en stokbroodjes, smaken echt lekkerder dan bij ons in NL. Oeh, en dan kom je thuis en zit die spijkerbroek nét iets te strak…

Lees meer

Die eerste stap.

Hulp vragen is moedig maar voor veel vrouwen oh zo moeilijk. Maar soms is het belangrijk om toe te geven dat je het even niet meer alleen kunt.

Lees meer

Word je eigen goeroe.

Weet jij nog wat je moet eten? Er worden zoveel dingen geroepen dat we niet meer weten wat we nog kunnen eten. Neem daarom je gezondheid in eigen hand en word je eigen dieet goeroe!

Lees meer

Kies jij voor kort of lang geluk?

We willen allemaal het liefst nog gisteren van die extra kilo’s af. Alles wat we in maanden of zelfs jaren hebben ‘verzameld’ willen we in een paar weken tijd weer kwijt. De op het eerste gezicht hele aantrekkelijke ‘afvalsprookjes’ bezorgen je snel geluk maar uiteindelijk lange pijn. Waar kies jij voor?

Lees meer

7 tips voor meer energie.

We willen ons allemaal energiek en vitaal voelen. Het is echt niet nodig om ‘s avonds uitgeput op de bank belanden. Kies een paar tips die passen voor jou en ga van vermoeid naar meer energie. Een paar kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor grote veranderingen.

Lees meer

Blijf bij jezelf.

Wanneer hou jij rekening met jezelf? Op welke plaats sta jij eigenlijk? Wij vrouwen denken vaak aan alles en iedereen om ons heen maar ondertussen vergeten we dat we er zelf ook nog zijn.

Lees meer

Zo maak je je duurtraining leuk.

Variatie is het sleutelwoord. Net zoals met voeding is variëren in je training erg belangrijk. Deze simpele tips geven je weer plezier in het trainen, zorgen ervoor dat je conditie opbouwt en je spieren sterker worden.

Lees meer

Ik ga op reis en ik neem mee.

Ga jij helemaal los op vakantie en laat je alle teugels vieren? Het zou toch zonde zijn om daarna weer van voren af aan te beginnen? Het is echt mogelijk om je gezonde leefstijl mee te nemen op vakantie. Met deze praktische tips kan je én genieten van al het lekkers én fris & fruitig terug komen.

Lees meer