Wanneer is het genoeg?
Tot hoever laten we de druk oplopen om er iets aan te gaan doen. Ik heb mijn grenzen op dat gebied vaak verlegd. Beter gezegd: ik ben er vaak overheen gegaan. "Het gaat wel over.Het is nu gewoon even teveel.Over een paar weken is het weer rustiger.Het valt eigenlijk...
Lees meer
Waarom streng zijn averechts werkt.
Het is 5.19 uur als ik op mijn telefoon kijk en ik ben klaarwakker. Er schiet vanalles door mijn hoofd. Het gezellige feestje van gisteravond, de nieuwe mensen die ik allemaal heb leren kennen en de leuke gesprekken die ik heb gehad. Ik krijg daar altijd energie van....
Lees meer
Door welke bril kijk jij?
Door welke bril kijk jij? Yoga is eng. Coaching is zweverig. Sporten is stom. Ademhalingsoefeningen zijn onzin. Alleen gaan wandelen is doelloos. Gezond eten is overdreven. Rusten gebeurt ‘s nachts. Leuk en plezierig werk doen bestaat niet. De bril waar we door...
Lees meer
Ja maar…
Ja maar... Zelf kan ik iedere dag tig redenen verzinnen om iets niet te gaan doen. Om niet te wandelen, niet te sporten, geen gezonde maaltijd klaar te maken, geen pauzes te nemen of om niet op tijd naar bed te gaan. Soms doe ik dat ook en maak ik andere keuzes. De...
Lees meer
Life is all about balance
Life is all about balance Tussen gas geven en remmen. Doorgaan en stilstaan. Werken en pauzes pakken. Salade en een frietje met. Spa rood en rosé. Appel en een stuk Tony’s. Zorgen voor anderen en jezelf. Ja en nee zeggen. Zelf keuzes maken en gekozen worden. Controle...
Lees meer
31 dagen offline experiment
31 dagen offline experiment "Drie weken?!! Nee, dat meen je niet!" riep ik uit. Ik voelde lichtelijke onrust en paniek toeslaan. Ik moet die beste servicemonteur aangekeken hebben alsof ie van een andere planeet kwam, toen hij zei dat de reparatie van mijn laptop drie...
Lees meer
Jojo-end in energie door het leven.
Stel je eens voor. Minder stress, meer energie en meer plezier. Wat voor invloed gaat dat op jou hebben?
Lees meer
Zaterdag. De doe en regeldag van de week.
Zaterdag. De doe en regeldag van de week. Opstaan met tig lijstjes. Ff snel ontbijten. Sportspullen voor de kids fixen. Snel de boodschappen in huis halen. F#ck de ingrediënten voor die über gezonde maaltijdsoep vergeten. Terug. Kids naar wedstrijden brengen en halen....
Lees meer
Heb jij ook een uit-knop?
Heb jij ook een uit-knop? Wakker worden en meteen je telefoon checken. De ontbijtboel fixen, de lunchtrommels in elkaar draaien voor de kids en jezelf. Meteen nog ff de vaat leegruimen. Dat lukt nog net. Aan het aanrecht snel een boterham naar binnen werken....
Lees meer
Jezelf op nummer één zetten is egoïstisch.
Want klaarstaan voor de ander geeft je juist zo’n goed gevoel.
Lees meer
Durf jij voor je mening uit te komen?
Stel je voor als je alles zou kunnen zeggen wat je denkt en voelt.
Lees meer
Ieder nadeel. Heb z’n voordeel.
Het is maar net hoe je er naar wilt kijken.
Lees meer
Nee. Is ook een antwoord.
Dat vergeten we soms. Dat nee zeggen ook een optie is.
Lees meer
Wat grenzen aangeven jou oplevert.
Leren luisteren naar de signalen die je lichaam aangeeft maakt grenzen aangeven nog makkelijker.
Lees meer
Zet de L eens voor even.
Hoe even je belet te leven.
Lees meer
Dump je weegschaal!
Laat jij je stemming en geluk afhangen van dat ene cijfertje op die weegschaal? Meten is niet altijd weten.
Lees meer
Minder moeten, hoe doe je dat?
Tig to-do lijstjes. Iedere dag weer. Hup afvinken en weer door. En ‘s avonds na de avondspits moe op de bank ploffen voor weer een avondje Netflix.
Lees meer
Iedere dag feest. Stel je eens voor.
Hoe breng je meer lol, feest en gezelligheid in je dagelijkse leven?
Lees meer
Deze klachten horen nu eenmaal bij mij.
Want je bent ook geen 18 meer toch?
Lees meer
Wat zou je doen als je 2x zoveel energie had?
Wat zou je doen als je 2x zoveel energie had? Wat zou jij dan gaan doen? Het verschil tussen: Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag. Een zwaar of een licht leven. Prikkelbaar of vrolijk. Je door de dag heen slepen of alles aan willen en...
Lees meer
Last van opstartproblemen?
Last van opstartproblemen ‘s morgens? Dat kan ooit gebeuren. Alleen als het een dagelijks terugkerend patroon is, dan is het een ander verhaal.
Lees meer
Recharge Your Health.
Hét online programma dat jou stap voor stap gaat helpen. Vermoeidheid maakt plaats voor energie en je favoriete spijkerbroek gaat weer lekker zitten.
Lees meer
Hoe overleef je de Feestdagen?
Hoe kun je van alle gezelligheid genieten en toch fit, helder en energiek blijven?
Lees meer
Waarom aardig gevonden willen worden niet werkt.
Je denkt eerst aan de ander en dan pas aan jezelf. Want alleen aan jezelf denken, aan wat jij nodig hebt is wel erg egoïstisch. Toch?
Lees meer
Nee zeggen, hoe doe je dat?
Merk je dat je vaak ja zegt terwijl je nee bedoelt. Dat je agenda volloopt en al die dingen die je voor een ander doet je stress je energie kost.
Lees meer
Fris met Frecious.
Wist je dat slecht 5% van de Nederlanders voldoende groenten en fruit binnen krijgt? Dat zorgt voor een reeks aan klachten. Weinig energie is er eentje van. De hoogste tijd om je groenten en fruitinname te verhogen? Vind je dat een uitdaging? Het regelmatig toevoegen van een slow juice sapje maakt het verschil en helpt jou om aan minimaal 500gr groenten te komen.
Lees meer
Pure voeding voor je huid.
Een gezonde huidflora heeft minder last heeft van eczeem, acne, veroudering etc. Zelfs rimpelvorming is aanzienlijk minder bij vrouwen met een goede huid pH. Ervaar wat Loïs Lee Pure Skinfood voor jouw huid doet.
Lees meer
Magnesium, zorgt voor energie én ontspanning.
Magnesium is betrokken bij veel lichaamsprocessen en we hebben bijna allemaal een tekort.
Lees meer
7 tips voor je dagelijkse ontspanning.
7 tips voor je dagelijkse ontspanning. Tijdens een vakantie staat vaak 'niets moet alles mag' centraal. Geen verplichtingen, gewoon even doen waar je zin in hebt. De meesten hebben dan geen enkele moeite om te ontspannen. Je geniet van een lang uitgebreid ontbijt, een...
Lees meer
Oestrogeendominantie, de meest voorkomende disbalans bij vrouwen.
Het lijkt wel of je hormonen iedere maand een loopje met je nemen. Je hebt last van eetbuien en stemmingswisselingen en afvallen ho maar…
Lees meer
Vakantie vieren en bewust genieten.
Laatst las ik ergens dat we iedere vakantie gemiddeld zo’n 3,3kg aankomen. Ook al maken we gezonde keuzes, we drinken net iets meer alcohol dan normaal, kiezen vaker voor een ijsje of dessert. Want laten we eerlijk zijn, ook die cappuccinootjes, croissantjes en stokbroodjes, smaken echt lekkerder dan bij ons in NL. Oeh, en dan kom je thuis en zit die spijkerbroek nét iets te strak…
Lees meer
Gezonde sportvoeding.
Hoe kun je tijdens het sporten ook zoveel mogelijk voor pure en onbewerkte voeding kiezen?
Lees meer
Die eerste stap.
Hulp vragen is moedig maar voor veel vrouwen oh zo moeilijk. Maar soms is het belangrijk om toe te geven dat je het even niet meer alleen kunt.
Lees meer
Hét recept voor meer stress.
Hoe kom je uit de sleur? Wat dacht je van een extra portie dagelijkse stress? Dat maakt je leven veel leuker!
Lees meer
Boodschappen doen was nog nooit zo leuk en makkelijk!
Zie jij in de supermarkt door de bomen het bos nog? Wil je weten hoe het nu echt zit met al die gezondheidskreten, vinkjes en logo’s? Ga dan met me mee op en leer alles wat je moet weten. Boodschappen doen was nog nooit zo leuk.
Lees meer
Dit gebeurt er als je onder die laag van suikers uitkomt.
Puur en onbewerkt eten doet wat met je. Je lichaam verandert en je gezondheidsklachten nemen af. En je voelt je vooral energieker, frisser en stralender.
Lees meer
Word je eigen goeroe.
Weet jij nog wat je moet eten? Er worden zoveel dingen geroepen dat we niet meer weten wat we nog kunnen eten. Neem daarom je gezondheid in eigen hand en word je eigen dieet goeroe!
Lees meer
Kies jij voor kort of lang geluk?
We willen allemaal het liefst nog gisteren van die extra kilo’s af. Alles wat we in maanden of zelfs jaren hebben ‘verzameld’ willen we in een paar weken tijd weer kwijt. De op het eerste gezicht hele aantrekkelijke ‘afvalsprookjes’ bezorgen je snel geluk maar uiteindelijk lange pijn. Waar kies jij voor?
Lees meer
Dé recharge your body & mind detox!
Ben jij al klaar voor het voorjaar? Of kun je wel een energieboost gebruiken na die wintermaanden? Dit is jouw ticket naar een energiek, helder en licht voorjaar!
Lees meer
7 tips voor meer energie.
We willen ons allemaal energiek en vitaal voelen. Het is echt niet nodig om ‘s avonds uitgeput op de bank belanden. Kies een paar tips die passen voor jou en ga van vermoeid naar meer energie. Een paar kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor grote veranderingen.
Lees meer
To detox or not to detox?
‘Alle ziekte begint in de darmen’ zei Hippocrates duizenden jaren geleden al. Maar waarom zou je gaan detoxen? Waar is dat nu eigenlijk allemaal goed voor?
Lees meer
Meal prepping tips.
Een goede voorbereiding is het halve werk. Met deze meal prepping tips ligt een gezonde leefstijl ook voor jou binnen handbereik.
Lees meer
Blijf bij jezelf.
Wanneer hou jij rekening met jezelf? Op welke plaats sta jij eigenlijk? Wij vrouwen denken vaak aan alles en iedereen om ons heen maar ondertussen vergeten we dat we er zelf ook nog zijn.
Lees meer
4 bekende nadelen van het stresshormoon cortisol.
Tijdens de vakantie ben je ontspannen en heb je alle tijd voor jezelf. Maar hoe zorg je ervoor dat je in het dagelijks leven onspanningsmomenten inbouwt?
Lees meerZo maak je je duurtraining leuk.
Variatie is het sleutelwoord. Net zoals met voeding is variëren in je training erg belangrijk. Deze simpele tips geven je weer plezier in het trainen, zorgen ervoor dat je conditie opbouwt en je spieren sterker worden.
Lees meer
Ik ga op reis en ik neem mee.
Ga jij helemaal los op vakantie en laat je alle teugels vieren? Het zou toch zonde zijn om daarna weer van voren af aan te beginnen? Het is echt mogelijk om je gezonde leefstijl mee te nemen op vakantie. Met deze praktische tips kan je én genieten van al het lekkers én fris & fruitig terug komen.
Lees meer
Zo maak je een gezonde leefstijl ook voor jou haalbaar.
Alles van de ene op de andere dag omgooien werkt niet. Doe het stap voor stap. Met deze praktische tips maak je het ook voor jou haalbaar.
Lees meer