+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
Transformational Cupping bij MetaVita!

Transformational Cupping bij MetaVita!

MetaVita gaat op Transformational Cupping©️ avontuur!

Tijdens mijn fietsbackpack tocht in maart dit jaar, raakte ik via een goede bekende in aanraking met Transformational Cupping. Vanaf het moment dat ze erover begon te vertellen, dacht ik: “dit is gaaf”. Begin mei onderging ik mijn eerste behandeling bij haar en ik was meteen verkocht. Wauw wat was dit bijzonder! 

Als ik zelf ergens enthousiast over ben dan vertel ik het tegen iedereen die maar horen wil ;-).

Het liet mij niet meer los en het ging steeds door mijn hoofd: “Dit is een hele mooie, waardevolle en effectieve aanvulling op wat ik nu doe”, “hoe gaaf zou het zijn om vrouwen op deze manier op een diepere laag van klachten af te helpen?”… “hoe bijzonder is het om vrouwen van binnen naar buiten energieker en stralender te laten worden.”

Met de dag enthousiaster. 

Het ging steeds meer bij mij leven en ik werd met de dag enthousiaster en blijer van dat idee. Lang verhaal kort, MetaVita Cupping is een feit! Medio augustus ga ik de cursus doen bij ‘Kim Cupping’ en de techniek van haar leren waar nu al zoveel vrouwen en ook mannen mee geholpen worden. Misschien heb je het al voorbij zien komen op social media of er via via van gehoord.

Anders dan gewone cupping. 

Transformational Cupping volgens de ‘Kim Cupping methode’ is intenser en diepgaander dan gewone cupping en daardoor effectiever. Verklevingen, blokkades, bindweefsellagen, knopen van afval, vet en vocht komen los en het bloed wordt aangevoerd zodat alle afvalstoffen kunnen worden afgevoerd. Je krijgt letterlijk weer ruimte in je lijf. Je voelt je lichter en energieker. Frisser en helderder. Bewuster en dichter bij jezelf.

Wat doet het en voor wie is het geschikt?

Cupping is een Oosterse geneeswijze die al eeuwen wordt beoefend. Met een cupping massage (incl deep tissue massage) breng je de doorbloeding van huid, bind- en spierweefsel op gang waardoor afvalstoffen worden afgevoerd. De vacuüm cup op je huid en deep tissue massage maken de verklevingen los.

Wist je dat lichamelijke klachten voort kunnen komen uit de ophoping van afvalstoffen waardoor verklevingen ontstaan? Vaak door een hormonale disbalans of ongezonde voeding en levensstijl (body and mind).

Transformational Cupping helpt bij onder andere: hoofdpijn, nek-, schouder-, arm-, spier- en gewrichtsklachten. Maar ook bij Artrose, cellulitis, fybromyalgie, stressgerelateerde klachten, bindweefselklachten of verklevingen. Je wordt soepeler, je lymfesysteem kan beter afvoeren en opruimen. Je wordt helderder in je hoofd, je organen gaan beter werken. Je komt letterlijk en figuurlijk lekkerder en beter in je vel.

Wist je dat stresshormonen opgeslagen worden in onze bindweefsellagen?

Stress is helaas niet uit te vlakken in onze maatschappij. Tijden zoals deze worden door veel mensen als stressvol ervaren. Daarnaast heeft ons lichaam het extra zwaar te verduren door een leefstijl van veel zittend (online) werk, bewerkte voeding, koffie, alcohol etcetera. We hebben niet in de gaten dat deze onderdelen belastend en stressvol zijn voor ons systeem waardoor lichamelijke ongemakken en gezondheidsklachten vaker voorkomen.

Ook bij stressvolle emotionele en mentale gebeurtenissen maakt ons lichaam stresshormonen adrenaline en cortisol aan wat in de bindweefsellagen wordt opgeslagen. Met deze speciale cupping techniek maak je die los en help je je lichaam om deze op te ruimen. Het is een behandeling die werkt op fysiek, mentaal, emotioneel en bewustzijns vlak want lichaam en geest zijn één. Natuurlijk begeleid ik je hierbij tijdens en hebben we na een sessie WhatsApp contact.

Transformational Cupping en gezonde voeding gaan hand in hand.

Je begrijpt misschien wel waarom deze behandelingen zo mooi aansluiten bij wat ik al doe. Wanneer je een behandeling boekt dan ontvang je daar ook voedingsadvies bij. De cupping techniek en de energie die ik er in stop, is één onderdeel. Natuurlijk vraagt het ook commitment van degene die behandelt wordt om het lichaam extra te helpen om afvalstoffen goed af te kunnen voeren. Samen vormen we een super goed team.

Heb je interesse? Je kunt nu al je behandeling boeken.

Vanaf maandag 6 september ga ik officieel starten met de behandelingen. Je kunt kiezen voor een losse behandeling of combineren met het ‘Energiek en in balans’ Vitaliteitstraject. Een losse behandeling kost € 60,-.

Vanaf maandag 6 september vinden de behandelingen op de volgende dagen plaats:

    • Maandagavond: 18.00 – 19.30 – 21.00
    • Woensdagavond: 18.00 – 19.30 – 21.00
    • Vrijdagmiddag: 13.30 – 15.00 – 16.00

Drie weken geleden deelde ik mijn enthousiasme al op Instagram en Facebook en waren er meteen geïnteresseerden. In de week van 6 september zijn nog maar een paar plekken vrij. Mocht je nu al enthousiast zijn en alvast een behandeling willen boeken voor september of heb je vragen, let me know via info@metavita.nl.

Ik kijk er naar uit om dit bijzondere werk te gaan doen en jou te gaan helpen om beter, energieker en lekkerder in je vel te komen.

Tot snel!
Lfs Meta

Jojo-en in energie door het leven.

Jojo-en in energie door het leven.

Doorgaan en alle energie weggeven. Omdat er zoveel moet gebeuren, anderen die iets van vragen maar vooral omdat we vinden dat er vanalles moet gebeuren. Het gevoel nooit klaar te zijn en er ‘s avonds achterkomen hoe moe we eigenlijk zijn. Met druk zijn en hard werken is niets mis. Wel als het chronisch wordt en stress gaat opleveren.

Als je merkt dat je energieniveau met periodes ver te zoeken is.

Dan wordt het een ander verhaal. Stress is absoluut niet alleen maar negatief. Het zorgt ervoor dat je alert en scherp bent, om die deadline van dat project te halen, snel te kunnen schakelen en ervoor te zorgen dat je belangrijke dingen niet vergeet. Wel als je meer het gaspedaal indrukt en de rem, dus je ontspanning en rustmomenten overdag niet of nauwelijks hebt.

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 7 Nederlanders last heeft van burn-outachtige klachten.

De signalen zijn als je ‘s avonds geen of weinig energie meer over hebt en niet meer vooruit te branden bent om iets te ondernemen. Overdag door je agenda heen rennen, alle taken afvinkend en door blijven gaan omdat die to-do lijst toch echt af moet. Verjaardagen, borrels, etentjes met vriendinnen omdat we vinden dat we overal bij moeten zijn en alles mee moeten maken. Je voelt alleen heel goed dat je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Maar hey iedereen gaat en jij dus ook. En och het is ook maar 1x in de zoveel tijd te doen. Niet zaniken, niet lullen maar poetsen, gewoon doorgaan. Morgen zie je wel weer verder en volgende week wordt het vast rustiger.

Dat je na al die gasopdielollie acties en volle agenda’s, weer een periode vol in de remmen moet.

Omdat je moe op en leeg bent. Je veegt je agenda leeg en zegt de afspraken af. Je voelt ineens een verkoudheid, migraine of hoofdpijn opkomen. Ook dat nog. Je baalt en skipt voor de zoveelste keer je sporten. Het goed voor jezelf zorgen bestaat nu uit alleen nog maar uit rust pakken en niets doen omdat je weer moet opladen. De energie ontbreekt om goed voor jezelf te zorgen en om een gezonde maaltijd klaar te maken. Een boterham is snel gefixt en dat is wat je weer pakt. Terwijl je je nog zo had voorgenomen.

Op alle gebieden jojo-end door het leven.

Gassen en remmen. Hard optrekken en met piepende banden de bochten door. Het dashboardlampje gaat branden maar och. Het kan best nog net even. Toch? Hoe zou je auto het houden als je er zo mee om zou gaan? Hoeveel extra brandstof gaat er verloren doordat je continu vol gas geeft en vol in de remmen gaat? Welke andere mankementen gaan opspelen?

Stel je eens voor. Minder stress. Meer energie en meer plezier. Wat voor invloed gaat dat op jou hebben?

  • Op je lichaam
  • Op je (werk)plezier.
  • Op je kinderen.
  • Op je relatie.
  • Op je vriendschappen.
  • Op je leven.

Wat zou je dan wel weer gaan doen? Wat je nu misschien al te lang niet meer doet?

Lieve groet,
Meta

Minder moeten, hoe doe je dat?

Minder moeten, hoe doe je dat?

Op het moment dat ik deze blog aan het schrijven ben, stormt het buiten en klettert de regen tegen het raam. In mijn praktijkruimte steek ik kaarsjes aan om het extra gezellig te maken en een huiskamersfeer te creëren. Met dit onstuimige weer kruip ik ‘s avonds graag op de bank onder een fleecedekentje. Theetje en een goed boek erbij.

Even niets moeten. Heerlijk vind ik dat.

Hoe gezellig en knus dit weer ook is, ik kijk toch echt uit naar de lente! Laatst heb ik zelfs als heerlijk buiten in de zon kunnen zitten en de eerste zonnestralen op mijn gezicht gevoeld. Wat een goed vooruitzicht! Dagen die langer worden, deuren die weer open kunnen, naar buiten zonder jas, in het zonnetje achter in de tuin van een kopje koffie genieten.

Laat dat voorjaar maar komen. Ik ben er helemaal klaar voor.

Met de lente in aantocht schieten mijn gedachten terug naar zo’n 12 jaar geleden toen ik, met precies die voorjaarskriebels, in een geleende bordeaux rode Lancia naar de Zeelandse kust reed. Ik had mezelf een kuurweek cadeau gedaan en zou een hele week ondergedompeld worden in verwennerij. Op een prachtige plek midden in de natuur.

Ik keek hier zo naar uit.

Wat had ik zin in een week niets moeten. Geen telefoon, werk, e-mail, TV of andere afleiding. Echt me, myself and I. Massages, sauna, zwembad, yoga, wandelingen, meditatie, niksen, dutjes doen, heerlijk slapen, lezen en verwend worden met de lekkerste versgemaakte sappen. Dat gevoel, toen ik na een week op vrijdagmiddag over de snelweg naar huis reed in die auto van mijn ouders.

Dat vergeet ik mijn leven lang niet meer.

Een euforisch gevoel. Dat had ik. Ik zat in zo’n heerlijke relaxte bubbel en voelde me fitter en helderder dan ooit. Het gevoel dat ik de hele wereld aan kon en weer helemaal opgeladen was om er tegenaan te gaan. Weer helemaal licht, energiek, helder en stralend. Precies het gevoel dat ik heb als ik aan het voorjaar denk.

Vanaf die tijd plan ik regelmatig een week helemaal voor mezelf.

Ik maak mijn agenda zoveel mogelijk leeg en doe het in ieder geval rustiger aan. Ik ga veel wandelen, neem iedere avond een heerlijk bad vol met magnesiumvlokken voor extra ontspanning, ik scrub mijn huid, neem maskertjes, soms een zonnebankje. Een dagje naar de sauna met een massagebehandeling en soms nog een avondje extra zijn altijd vaste prik. Wat ik vooral doe is extra rust nemen en heerlijk vroeg naar bed. Een goede nachtrust is het fijnste wat er is.

Het is sowieso super belangrijk om het liefst iedere dag momentjes voor jezelf te pakken.

Om op te laden, even niets te moeten. Om dat lijstje met tienduizend dingen die je nog wilde doen aan de kant te schuiven. Want wat kunnen wij vrouwen toch streng voor onszelf zijn. ‘Ik moet werken, ik moet er voor de kinderen zijn, ik moet boodschappen doen, ik moet het huis doen, ik moet 3x per week gaan sporten, ik moet regelmatig met mijn vriendinnen afspreken, ik moet bijblijven op social media, ik moet naar mijn ouders toe, ik moet gezellig zijn, ik moet er leuk uitzien en ik moet ook nog gezond eten…;-)’.

Als ik dit zo opnoem dan word ik er zelf onrustig van.

Ok, soms heb je even niets te kiezen. Er blijven altijd dingen die gewoon moeten gebeuren. Daar ontkom je niet aan. Maar ons to-do lijstje lijkt oneindig. En dat is ook zo. Want wanneer ben je nu helemaal echt klaar met alles? Yep, nooit.

Het is ook niet gek dat de meeste vrouwen moe zijn. Uitgeblust en energie tekort komen.

Als je moe bent dan lijkt het leven zwaarder en wordt het moeilijker om dingen te relativeren. Laat staan om dan nog die gezellige moeder en enthousiaste vrouw te zijn. Een kort lontje komt dan helaas vaker voor dan je zelf zou willen. Om het over die behoefte aan suikers en koffie maar niet te hebben. Het is ook heel logisch dat dat gebeurt. Jouw lichaam wil alleen maar snel energie hebben om door te gaan. En dat maakt dat je naar zoetigheid verlangt en niet naar een wortel.

Stel jezelf eens wat vaker de volgende vragen:

  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?

Regelmatig achterover leunen en eens zien waar je allemaal zo druk mee bezig bent.

Jezelf van een afstand bekijken en je bewust afvragen of wat je op je lijstje hebt staan inderdaad nu echt door jou moet gebeuren. En of je misschien ook hulp zou kunnen vragen als dat nodig is. Omdat je niet alles alleen hoeft te doen. Ik geloof niet dat het leven bedoeld is om alleen maar als een gestreste kip rond te blijven rennen. Van de ene taak naar de andere. Hup afvinken en weer door. Om vervolgens ‘s avonds na de avondspits moe op de bank te ploffen voor weer avondje Netflix.

Hoe zou jij zelf iedere dag, met alles wat je te doen hebt, voor meer ont-moet momentjes kunnen zorgen?

Ik gun ze jou en vooral dat je mag genieten van iedere dag!

Liefs,
Meta

Deze klachten horen nu eenmaal bij mij.

Deze klachten horen nu eenmaal bij mij.

Dit is wat ik vaak om me heen hoor. Tja, want je bent ook geen 18 meer, toch? Deze week zag ik het weer bij mij in de praktijk wat er in 3 maanden tijd voor een vrouw kan veranderen. Van een totale hormonale disbalans naar balans. Weer energiek, fris, vrolijk en helder. Beter slapen en ‘s morgens weer fit opstaan. Van iedereen complimenten krijgt omdat ze er zo goed uitziet en zelf weer blij in de spiegel kijkt.

Weg dufheid, PMS en acné. Zelfs kinderen die zeggen: “hey mam, we merken niets meer aan jou” (lees kort lontje, chagrijnig en stemmingswisselingen). Dan ben ik oprecht blij en dankbaar. Daar sta ik iedere keer weer van te kijken. En toch ook helemaal niet. Wat voor mij zo logisch is en op een gegeven moment ook voor de vrouwen die bij mij komen is wat alleen goed voor jezelf zorgen voor je kan doen. Geweldig vind ik dat.

En iedere keer hoor ik,”ik dacht dat ik zo goed bezig was. Maar ik krijg toch steeds meer klachten…”

Als je weet dat hormonen alles bepalen in je lichaam dan is het zinvol om verder te kijken. Waar gaat het mis? Wat is de oorzaak van de klachten? Ik ga op speurtocht en pak het bij de bron aan en van daaruit gaan we samen aan de slag. Een aanpak voor de lange termijn. Geen quick fix. Daarom geloof ik ook niet in diëten en wordt er bij mij in de praktijk ook niet gewogen.

Omdat jouw algehele gezondheid telt.

De spiegel, je uitstraling, een frisse heldere kleur en stralende ogen, een rechte rug, mooi glanzend haar, sterke nagels en klachten die afnemen en verdwijnen. Dat je vrolijk bent, en tegen een stootje kunt. Zelf initiatief neemt en stevig in het leven staat. Dát is de allerbeste graadmeter.

Stiekem zijn we allemaal ondervoed omdat we veel voedingsstoffen tekort komen. Dat maakt dat we zo goed als allemaal met klachten rondlopen. Wist je dat 90% van alle chronische ziekten voedingsgerelateerd is. 90%. Het goede nieuws is dat volwaardige voedzame voeding dus heel veel klachten kunnen oplossen.

Want:

  • Met je hoofd in de mist lopen, een wattig hoofd, niet helder zijn
  • Niet fris en fruitig opstaan
  • Koffie nodig hebben om op te starten of om ‘s middags weer door te kunnen
  • Geen zin hebben om te bewegen
  • Zo uitgeblust en moe zijn
  • Grote drang naar zoetigheid hebben of een combinatie van zoet, zout, vet en krokant
  • ‘s Avonds na het eten je alleen nog maar op de bank kunt ploffen
  • Niet goed of onrustig slapen
  • Wekelijks hoofdpijn of zelfs regelmatig migraine
  • Opgeblazen gevoel na het eten of prikkelbare darmen
  • ‘s Middags inkakken en niet meer vooruit te branden zijn
  • Aankomen na het eten van koolhydraten
  • Niet of moeilijk afvallen
  • Gewrichtsklachten
  • Moeilijk naar de wc kunnen
  • Of veel last van diarree
  • Hevige en pijnlijke menstruaties, ook vleesbomen en zelfs endometriose
  • Chagrijnig zijn, last van stemmingswisselingen en een kort lontje hebben voordat je ongesteld wordt
  • Pas kunnen ontspannen als je een wijntje neemt…

Deze klachten horen echt niet bij ouder worden kan ik je vertellen.

Zelf heb ik jarenlang heel wat van bovenstaand lijstje kunnen afvinken. Ik was ze normaal gaan vinden en wist niet dat ik me ook anders kon voelen. Tot ik erachter kwam dat het signalen van mijn lichaam dat er tekorten zijn. Mocht jij jezelf in een aantal herkennen dan mag je die best serieus gaan nemen. Want als je heel lang roofbouw op je lichaam pleegt dan komen er vroeg of laat hele andere klachten om de hoek kijken. Hart- en vaatziekten staan met stip bovenaan, Diabetes 2 rijst de pan uit en wordt al de nieuwe volksziekte genoemd. Zelfs onze pubers lopen ermee rond. Vroeger heette dit ouderdomssuiker…

Om het over burn-out, depressie, kanker en auto-immuunziekten nog maar niet eens te hebben.

Je hebt niet alles in de hand, dat klopt, maar ik ben er van overtuigd dat je zelf meer invloed hebt om gezond en vitaal oud te worden. En dat is wat we allemaal het liefste willen. Het is de moeite waard om je voedingspatroon eens onder de loep te nemen. Daar is namelijk op een simpele manier al heel veel eerste winst te halen.

Wat krijg jij op een dag binnen?

  • Voed of vul jij jezelf?
  • Drink je genoeg water?
  • Eet je minimaal 500gr groenten per dag?
  • Eet je puur en onbewerkt of toch nog veel pakjes en zakjes?
  • Hoe zit het met de snelle geraffineerde suikers?
  • Overheersen de koolhydraten in jouw voedingspatroon?
  • Krijg je voldoende (plantaardige) eiwitten binnen? Dat zijn dé bouwstoffen van je lichaam!
  • Neem je voldoende gezonde vetten?
  • Hoe zit het met de hoeveelheid alcohol per week?
  • Hoe ontspan je?
  • Hoe is je slaappatroon?
  • Hoe vaak beweeg je?
  • Hoe zit het met je stresslevels?
  • Doe je wat je leuk vindt?
  • Ben je blij met jezelf, de relatie waar je inzit en het leven dat je leeft?

Het zijn allemaal vragen waar we vaker bewust eens bij stil mogen staan. Laat het incheck-momenten zijn bij jezelf. Niet om te jezelf te veroordelen maar wel een punt om de balans op te maken, verantwoordelijkheid te pakken, stappen te ondernemen en weer verder te gaan.

Mocht je je anders willen voelen dan is je voedingspatroon onder de loep nemen vaak waar al snel meer winst zit. Je merkt als snel verschil als je bijvoorbeeld de snelle geraffineerde suikers gaat minderen. Eerder schreef ik dit blog wat je verder kan helpen. Ik hou zelf echt van de 80/20 regel. Wanneer je 80% van de tijd gezonde voedzame en volwaardige voeding neemt, dan verwerkt je lichaam prima de luxe die andere 20% zoals een stuk taart, frietje, goed glas wijn of stuk chocolade.

De sleutel naar een bewust, gezond en energiek ligt voor een groot deel in jouw handen. Ga eens kijken wat je er zelf aan kunt doen. Je heb zoveel meer in de hand dan je zelf denkt.

Vind je het moeilijk om zelf die eerste stap te maken? Weet je niet waar je moet beginnen en wil je daar graag hulp bij? Dan is is het 6 weken durende online programma ‘Meer energie met voeding’ wellicht iets voor jou. Het geeft je alle informatie én tools om die eerste stappen te gaan zetten én de switch te gaan maken naar een gezonde leefstijl die bij jou past en niet als volhouden voelt. Je ervaart als snel meer energie en komt letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel. Al meer dan 500 mensen gingen je voor.

Hier lees je wat het allemaal inhoudt en wanneer er weer een nieuwe ronde start.

Mocht je vragen hebben over het online programma of meer informatie willen over mijn 1-1 coachingstraject? Ik help je graag verder. Stuur een e-mail naar info@metavita.nl en ik neem meteen persoonlijk contact met je op voor een vrijblijvend telefonisch gesprek.

Lieve groet, Meta

Wat zou je doen als je twee keer zoveel energie had?

Wat zou je doen als je twee keer zoveel energie had?

Wat zou jij dan gaan doen?

Meer energie is het verschil tussen:

  • Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag.
  • Een zwaar of een licht leven.
  • Prikkelbaar of vrolijk.
  • Je door de dag heen slepen of alles aan willen pakken.
  • Stemmingswisselingen of stabieler in emoties.
  • Op de bank ploffen of willen bewegen.
  • Mist in je hoofd of helder.
  • Hoofdpijn en andere pijntjes of fris en fruitig.
  • Jezelf het liefst willen terugtrekken of er op uit gaan.
  • Kiezen voor suikers en koffie of voor zoveel mogelijk gezonde voeding.
  • Vooral voor anderen zorgen of jezelf ook op nummer 1 mogen zetten.
  • Druk en gehaast leven of tijd nemen voor jezelf om energie op te doen en weer met plezier verder te kunnen.

Overleven of leven?

Natuurlijk is niet alles zwart-wit. Het gaat om de balans. Dit zie ik voorbij komen bij de meeste vrouwen bij mij in de praktijk. Ze zijn aan het overleven in plaats van aan het leven. Meer energie en weer letterlijk en figuurlijk lekker in hun vel zitten, dat is alles wat ze zo graag willen. Dat was jaren geleden ook mijn grootste wens en ik dankbaar dat alles wat ik heb geleerd door mag geven aan mijn klanten.

Meer energie betekent voor mijn klanten vrijheid, rust, balans, vrolijkheid en zelfvertrouwen.

Het is een combinatie van weten wie je bent, waar je blij van wordt en doen wat je nodig hebt. Jezelf van binnen en buiten leren kennen. Stressmanagement samen met gezonde voeding, de beweging die past bij jou, voldoende herstelmomenten en de juiste mindset. Leren hoe je lichaam werkt. Begrijpen waarom je doet zoals je doet. Belangrijker nog is handelen naar wat jij en je lichaam nodig hebben. De te zetten stappen leer ik mijn klanten zodat ze na een traject zelfstandig en zelfverzekerd verder kunnen.

Wanneer ga jij goed voor jezelf zorgen?
Want, als jij niets verandert, dan verandert er niets.
En blijf je voelen zoals je nu of met periodes voelt.
Kun je dan ook accepteren?

It’s up to you. Waar kies jij voor?

Last van opstartproblemen?

Last van opstartproblemen?

We hebben allemaal wel eens een dag dat we niet helemaal fris en fruitig ons bed uitspringen. Dat kan ooit gebeuren, we zijn nu eenmaal geen robots zoals ik altijd zeg. Gelukkig maar. Laat je dag er niet door verpesten. Kijk wat je zelf kunt doen om je op te vrolijken of je beter te voelen.

Deze tips gaan je helpen:

  • Zorg voor extra veel groene groenten verwennerij vandaag. Dat geeft je een flinke energy boost én je verwent je darmen ermee. Daar wordt je gelukshormoon serotonine aangemaakt. Dat zorgt voor een blij en happy gevoel. Zuinig zijn op je darmen dus :-).
  • Denk aan een goed gevulde groentesoep als lunch. Of een smoothie of juice vol met groenten en een kleine stukje fruit en wat gezonde vetten zoals een avocado.
  • Neem korte breaks. Kom van je werkplek af. Ga zelf drinken halen, loop naar die collega toe in plaats van het sturen van een mail of het plegen van een belletje. De beweging die je krijgt is natuurlijk dubbele winst.
  • Ga naar buiten in de pauze voor een rondje. Even alleen een frisse neus halen en je hoofd leeg maken. Je laadt ervan op, en ja daar hebben we ‘m weer, door naar buiten te gaan en daglicht op te zoeken maak je serotonine aan. Super belangrijk in deze wintertijd om dat dagelijks te doen.
  • Want uit serotonine wordt het slaaphormoon melatonine gemaakt. Dat zorgt ervoor dat je goed en lekker slaapt. En dus morgen fris en fruitig uit je bed springt! Hoe fijn is dat?

Maar wat als je dagelijks opstartproblemen hebt?

Als je lichaam goed functioneert en jij op alle vlakken, voeding, beweging, ontspanning en mindset, goed voor jezelf zorgt dan wil je over het algemeen ‘s morgens uit bed springen. Je bent al voor de wekker wakker en klaar om energiek aan je dag te beginnen. Als dat bij jou niet het geval is en jij met grote regelmaat vermoeid opstaat, dan is het belangrijk om verder te kijken.

Wist je dat het stresshormoon cortisol en het slaaphormoon melatonine elkaars maatjes zijn?

Melatonine zorgt ervoor dat je ‘s avonds moe wordt en lekker kunt (in)slapen en doorslapen. Cortisol maakt je ‘s morgens wakker en geeft je die energie om fris je bed uit te komen. Je bent klaar voor de dag en je hebt er zin in. Het komt vaak voor, vooral als je een lange stressvolle of drukke periode hebt gehad, dat je teveel van je lichaam hebt gevraagd. Je bijnieren hebben lange tijd continu cortisol aan moeten maken zodat jij die periode hebt kunnen overleven. Want daar was vroeger het stresshormoon voor bedoeld. Om te kunnen vechten of vluchten als er een sabeltandtijger voor onze neus stond. Je lichaam zorgt ervoor jij overleeft. En in stressvolle drukke tijden is daar cortisol voor nodig.

De sabeltandtijgers van deze eeuw.

Naast stress van werk, een druk periode in je gezin, relatie-, financiele problemen of mantelzorg, veel achter beeldschermen (TV, laptop, IPad en telefoon) zorgen suikers, koffie, vlees en alcohol ook voor een stressreactie in je lichaam. Ook daar wordt cortisol voor aangemaakt. We vragen dus op verschillende vlakken enorm veel van ons lichaam. Niet gek dat er zoveel mensen chronisch moe zijn en er steeds meer mensen uitvallen door een burn-out. Het hoogste percentage ligt tegenwoordig zelfs bij de twintigers.

Als jij continu druk bent, teveel van je lichaam vraagt en niet of nauwelijks ontspant dan raakt de vriendschap tussen cortisol en melatonine verstoord. Je voelt dan dat je ‘s avonds nog actief bent of juist helemaal leeg, moeilijker inslaapt, regelmatig wakker wordt en ‘s morgens je bed niet uit kunt komen. Als een avondje vroeg naar bed gaan niet meer voldoende is en je het weekend nodig hebt om weer op te laden. Dan zijn dat tekenen aan de wand.

Dit zijn de eerste signalen dat je tegen een bijnieruitputting aan zit. Dit wordt ook wel een burn-out genoemd. 

Luister naar die belangrijke signalen van je lichaam. We gaan er vaak aan voorbij om dat we het zo druk hebben en al die ballen hoog willen houden. We halen onze energie uit koffie of suikerrijke voeding om door te kunnen. Maar die signalen zijn er niet voor niets. Neem ze serieus en doe er nu iets aan voordat je straks uitgeblust thuis zit en met allerlei andere klachten te kampen krijgt. Lees alles over de bekende nadelen van het stresshormoon cortisol.

Neem de verantwoordelijkheid voor je gezondheid in eigen hand. Je kunt meer dan je zelf denkt.

Wil je op een laagdrempelige manier kennis maken met een gezonde leefstijl? Leren hoe je zelf de switch kunt maken naar een leefstijl die bij jou past en niet als volhouden voelt? Binnen 6 weken ga jij meer energie ervaren en weer letterlijk en figuurlijk lekker in je vel zitten. Schrijf je dan in voor mijn het online programma ‘Meer energie met voeding‘ en zet die eerste belangrijke stap naar jezelf. In dit programma leer ik je hoe je dat doet. Voeding is en blijft de basis omdat we nu eenmaal iedere dag moeten eten. Erg belangrijk of je je lichaam van de juiste brandstof voorziet zodat het voor je gaat werken. In plaats van tegen je. En last but not least: met dit programma ga je ervoor zorgen dat jouw hormonen vóór je gaan werken in plaats van tegen je. Van een vermoeid naar een energiek. Het kan. Ook voor jou.

Take care of your body. It’s the only place you have to live in.

Lieve groet,
Meta