+31 6 22 710 740 info@metavita.nl
WANNEER IS HET GENOEG?

WANNEER IS HET GENOEG?

Tot hoever laten we de druk oplopen om er iets aan te gaan doen. Ik heb mijn grenzen op dat gebied vaak verlegd. Beter gezegd:  ik ben er vaak overheen gegaan.

“Het is nu gewoon even teveel.
Over een paar weken is het weer rustiger.
Het valt eigenlijk best wel mee.
Vandaag gaat het wel weer.”

Deze zinnen gingen in drukke en hectische periodes dagelijks door mijn hoofd. Uit trots en schaamte besprak ik thuis en op mijn werk niet hoe ik me echt voelde. Het zorgde ervoor dat alleen bleef aanmodderen, gewoon door bleef gaan en me niet beter ging voelen. 

Uitspreken maakt het ook ineens echt. Dan moeten we er iets mee. Alleen dat ‘hoé moet dat dan want iemand zal het toch moeten doen?’ en ik kan toch niet alles uit mijn handen laten vallen?’ maakt dat we vaak op dezelfde voet doorgaan. Dag in dag uit. Week in week uit… Zelfs jaar in jaar uit.

We zijn in een kei in onszelf voor de gek houden. Niet zeuren, maar schouders eronder en tegen beter weten in doorgaan. Want we moeten alles aan kunnen, iedereen lukt het en jou toch zeker ook? Het voelt zwak om het bijltje erbij neer te gooien of nee te verkopen.

Nee we liggen liever ‘s avonds uitgeblust op de bank, huilend en chagrijnig van vermoeidheid. Balend van de snaaibuien en het emotie-eten die de pan uit rijzen. Een vicieuze cirkel die logisch is door het gedrag dat eraan vooraf gaat. Om 24/7 door te kunnen gaan heeft je lichaam nu eenmaal veel energie nodig. Dat je dan niet voor wortel kiest maar wel voor stroopwafels, drop en Tony’s, ook.

Misschien herken je het bij jezelf. Als je regelmatig van deze periodes hebt en ziet dat het een rode draad is. Dan besef je misschien ook dat het niet zomaar overgaat. Wanneer is het genoeg en wanneer ga je er echt iets aan doen? Dat is een keuze die je alleen zelf kunt maken. Het vraagt moed om eerlijk naar jezelf te zijn en stappen te ondernemen.

Die eerste stap is de moeilijkste. I know. Meteen de allerbelangrijkste omdat knopen doorhakken en aan de slag gaan met waar je op vastloopt je direct al een energieboost geven. Waarom zou je alleen blijven aanmodderen als je samen verder kunt komen? Neem gerust eens contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Ik help je graag verder.

JOJO-END DOOR HET LEVEN

JOJO-END DOOR HET LEVEN

Jojo-end in energie door het leven.

Doorgaan en alle energie weggeven. Omdat er zoveel moet gebeuren, anderen die iets van vragen maar vooral omdat we vinden dat er vanalles moet gebeuren. Het gevoel nooit klaar te zijn en er ‘s avonds achterkomen hoe moe we eigenlijk zijn. Met druk zijn en hard werken is niets mis. Wel als het chronisch wordt en stress gaat opleveren.

Als je merkt dat je energieniveau met periodes ver te zoeken is.

Dan wordt het een ander verhaal. Stress is absoluut niet alleen maar negatief. Het zorgt ervoor dat je alert en scherp bent, om die deadline van dat project te halen, snel te kunnen schakelen en ervoor te zorgen dat je belangrijke dingen niet vergeet. Wel als je meer het gaspedaal indrukt en de rem, dus je ontspanning en rustmomenten overdag niet of nauwelijks hebt.

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 7 Nederlanders last heeft van burn-outachtige klachten.

De signalen zijn als je ‘s avonds geen of weinig energie meer over hebt en niet meer vooruit te branden bent om iets te ondernemen. Overdag door je agenda heen rennen, alle taken afvinkend en door blijven gaan omdat die to-do lijst toch echt af moet. Verjaardagen, borrels, etentjes met vriendinnen omdat we vinden dat we overal bij moeten zijn en alles mee moeten maken. Je voelt alleen heel goed dat je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Maar hey iedereen gaat en jij dus ook. En och het is ook maar 1x in de zoveel tijd te doen. Niet zaniken, niet lullen maar poetsen, gewoon doorgaan. Morgen zie je wel weer verder en volgende week wordt het vast rustiger.

Dat je na al die gasopdielollie acties en volle agenda’s, weer een periode vol in de remmen moet.

Omdat je moe op en leeg bent. Je veegt je agenda leeg en zegt de afspraken af. Je voelt ineens een verkoudheid, migraine of hoofdpijn opkomen. Ook dat nog. Je baalt en skipt voor de zoveelste keer je sporten. Het goed voor jezelf zorgen bestaat nu uit alleen nog maar uit rust pakken en niets doen omdat je weer moet opladen. De energie ontbreekt om goed voor jezelf te zorgen en om een gezonde maaltijd klaar te maken. Een boterham is snel gefixt en dat is wat je weer pakt. Terwijl je je nog zo had voorgenomen.

Op alle gebieden jojo-end door het leven.

Gassen en remmen. Hard optrekken en met piepende banden de bochten door. Het dashboardlampje gaat branden maar och. Het kan best nog net even. Toch? Hoe zou je auto het houden als je er zo mee om zou gaan? Hoeveel extra brandstof gaat er verloren doordat je continu vol gas geeft en vol in de remmen gaat? Welke andere mankementen gaan opspelen?

Stel je eens voor. Minder stress. Meer energie en meer plezier. Wat voor invloed gaat dat op jou hebben?

  • Op je lichaam
  • Op je (werk)plezier.
  • Op je kinderen.
  • Op je relatie.
  • Op je vriendschappen.
  • Op je leven.

Wat zou je dan wel weer gaan doen? Wat je nu misschien al te lang niet meer doet?

Lieve groet,
Meta

IEDER NADEEL. HEB Z’N VOORDEEL.

IEDER NADEEL. HEB Z’N VOORDEEL.

Ieder nadeel. Heb z’n voordeel.

Op z’n Cruijfiaans :-). Zonder pijn geen plezier. Zonder eb geen vloed. Alles heeft twee kanten. Die medaille. De leuke en minder leuke dingen van de dingen die je moet doen. Of die gebeuren in je leven.

Hoe zou het voor je zijn als je gaat kijken wat het voordeel is van…?
Hoe zou je op een andere manier kunnen kijken naar…?
Als emoties er mogen zijn…?
Ze je iets willen zeggen…?
En van te leren…?

Om van daaruit weer verder te gaan. Zodat je uiteindelijk daarna weer plezier kunt ervaren. Een beter gevoel krijgt. Energie opdoet. In plaats van dat je de energie weg laten lekken.

“If you change the way you look at things, the things you look at change.” -Wayne Dyer.

Liefs, Meta

WAT GRENZEN AANGEVEN JOU OPLEVERT.

WAT GRENZEN AANGEVEN JOU OPLEVERT.

Wat grenzen aangeven jou oplevert.

Je bent niet fit maar gaat toch naar je werk.
De boel bij elkaar hoestend. Knallende hoofdpijn.
Paracetamolletje erin en door want er moet nog zo veel.
Ok, ook omdat je vindt dat je niet ziek genoeg bent om thuis te blijven…

Je bent niet fit en toch ga je naar die verjaardag van je vriendin. Want dat had je beloofd.
Sporten jazeker. Want dat had je zo ingepland.
Thuis doe je de dingen zelf omdat je dat altijd zo hebt gedaan.

Om hulp vragen of de boel de boel laten komt niet in je op.

‘s Morgens ben je niet uitgerust en sneller geïrriteerd dan anders. Je lijkt de hele dag door honger te hebben. Zoet of iets zout is wat je nodig hebt rond een uur of vier en vooral ‘s avonds laat. Pas als alles gedaan en geregeld is dan heb je rust.

Een verhaal van een klant van mij gisteren.

Die nog ‘gewoon’ functioneert. Werkt en haar ding doet. Zorgt voor haar gezin. Waar hollen en stilstaan dagelijkse kost is. Ze weet niet beter dan dat er altijd een volle agenda is. Druk zijn geeft haar ook een goed gevoel. Iets kunnen betekenen en er zijn voor de ander ook. Nog even op een vrije dag aan het werk gaan omdat ze vond dat niet genoeg had gedaan die week.

Het enige wat ver te zoeken is, is haar energie.

Alles willen regelen, altijd werk zien en meteen weten wat de ander nodig heeft. Altijd net even dat stapje extra zetten. Super mooie ingrediënten. Alleen als je daar te lang, iets teveel van doet dan gaat je lichaam op een gegeven moment tegensputteren. Hollen en gedwongen stil (moeten) staan. Pas stoppen als je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Dan pas aanvoelen en zien hoe het ervoor staat.

“24/7, 365 dagen per jaar op en top presteren. Zo efficiënt en nuttig mogelijk je dagen invullen. Iedere dag weer opnieuw. Dat is onmogelijk”, zei ik tegen haar. Gewoon. Omdat je geen robot bent.

Leren luisteren naar je lichaam. Naar de signalen die je lijf aangeeft en daarnaar willen handelen. En als je dan een keer niet fit ben of een verkoudheid onder de leden hebt.

  • Dan wil je als vanzelf rustiger aan doen en nog beter voor jezelf zorgen.
  • Dan zie je die klacht het niet meer als een belemmering.
  • Dan kijk je wat je wél kan doen en ben je daar ook oprecht blij mee.
  • Ga je wandelen in plaats van sporten.
  • Ga je vroeger naar bed in plaats van toch naar dat ene feestje.
  • Drink je meer gembertheetjes en laat je de koffie staan.

Iedere nee. Is een ja tegen jezelf.

Een ja tegen luisteren naar de signalen van je lijf.
Tegen zien wat je nodig hebt, voelen waar jij behoefte aan hebt en dan ook de stappen te zetten naar het doen. En dat, dat geeft je ontzettend veel rust en overzicht. Maar omdat van daaruit de energie terugkomt en je weer echt kunt genieten van de dingen die jij zo belangrijk vindt.

Durf jij voor jezelf te kiezen en je grenzen aan te geven?

Lieve groet,
Meta

MINDER MOETEN, HOE DOE JE DAT?

MINDER MOETEN, HOE DOE JE DAT?

Minder moeten, hoe doe je dat?

Op het moment dat ik deze blog aan het schrijven ben, stormt het buiten en klettert de regen tegen het raam. In mijn praktijkruimte steek ik kaarsjes aan om het extra gezellig te maken en een huiskamersfeer te creëren. Met dit onstuimige weer kruip ik ‘s avonds graag op de bank onder een fleecedekentje. Theetje en een goed boek erbij.

Even niets moeten. Heerlijk vind ik dat.

Hoe gezellig en knus dit weer ook is, ik kijk toch echt uit naar de lente! Laatst heb ik zelfs als heerlijk buiten in de zon kunnen zitten en de eerste zonnestralen op mijn gezicht gevoeld. Wat een goed vooruitzicht! Dagen die langer worden, deuren die weer open kunnen, naar buiten zonder jas, in het zonnetje achter in de tuin van een kopje koffie genieten.

Laat dat voorjaar maar komen. Ik ben er helemaal klaar voor.

Met de lente in aantocht schieten mijn gedachten terug naar zo’n 12 jaar geleden toen ik, met precies die voorjaarskriebels, in een geleende bordeaux rode Lancia naar de Zeelandse kust reed. Ik had mezelf een kuurweek cadeau gedaan en zou een hele week ondergedompeld worden in verwennerij. Op een prachtige plek midden in de natuur.

Ik keek hier zo naar uit.

Wat had ik zin in een week niets moeten. Geen telefoon, werk, e-mail, TV of andere afleiding. Echt me, myself and I. Massages, sauna, zwembad, yoga, wandelingen, meditatie, niksen, dutjes doen, heerlijk slapen, lezen en verwend worden met de lekkerste versgemaakte sappen. Dat gevoel, toen ik na een week op vrijdagmiddag over de snelweg naar huis reed in die auto van mijn ouders.

Dat vergeet ik mijn leven lang niet meer.

Een euforisch gevoel. Dat had ik. Ik zat in zo’n heerlijke relaxte bubbel en voelde me fitter en helderder dan ooit. Het gevoel dat ik de hele wereld aan kon en weer helemaal opgeladen was om er tegenaan te gaan. Weer helemaal licht, energiek, helder en stralend. Precies het gevoel dat ik heb als ik aan het voorjaar denk.

Vanaf die tijd plan ik regelmatig een week helemaal voor mezelf.

Ik maak mijn agenda zoveel mogelijk leeg en doe het in ieder geval rustiger aan. Ik ga veel wandelen, neem iedere avond een heerlijk bad vol met magnesiumvlokken voor extra ontspanning, ik scrub mijn huid, neem maskertjes, soms een zonnebankje. Een dagje naar de sauna met een massagebehandeling en soms nog een avondje extra zijn altijd vaste prik. Wat ik vooral doe is extra rust nemen en heerlijk vroeg naar bed. Een goede nachtrust is het fijnste wat er is.

Het is sowieso super belangrijk om het liefst iedere dag momentjes voor jezelf te pakken.

Om op te laden, even niets te moeten. Om dat lijstje met tienduizend dingen die je nog wilde doen aan de kant te schuiven. Want wat kunnen wij vrouwen toch streng voor onszelf zijn. ‘Ik moet werken, ik moet er voor de kinderen zijn, ik moet boodschappen doen, ik moet het huis doen, ik moet 3x per week gaan sporten, ik moet regelmatig met mijn vriendinnen afspreken, ik moet bijblijven op social media, ik moet naar mijn ouders toe, ik moet gezellig zijn, ik moet er leuk uitzien en ik moet ook nog gezond eten…;-)’.

Als ik dit zo opnoem dan word ik er zelf onrustig van.

Ok, soms heb je even niets te kiezen. Er blijven altijd dingen die gewoon moeten gebeuren. Daar ontkom je niet aan. Maar ons to-do lijstje lijkt oneindig. En dat is ook zo. Want wanneer ben je nu helemaal echt klaar met alles? Yep, nooit.

Het is ook niet gek dat de meeste vrouwen moe zijn. Uitgeblust en energie tekort komen.

Als je moe bent dan lijkt het leven zwaarder en wordt het moeilijker om dingen te relativeren. Laat staan om dan nog die gezellige moeder en enthousiaste vrouw te zijn. Een kort lontje komt dan helaas vaker voor dan je zelf zou willen. Om het over die behoefte aan suikers en koffie maar niet te hebben. Het is ook heel logisch dat dat gebeurt. Jouw lichaam wil alleen maar snel energie hebben om door te gaan. En dat maakt dat je naar zoetigheid verlangt en niet naar een wortel.

Stel jezelf eens wat vaker de volgende vragen:

  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?
  • Moet ik dit nu doen?

Regelmatig achterover leunen en eens zien waar je allemaal zo druk mee bezig bent.

Jezelf van een afstand bekijken en je bewust afvragen of wat je op je lijstje hebt staan inderdaad nu echt door jou moet gebeuren. En of je misschien ook hulp zou kunnen vragen als dat nodig is. Omdat je niet alles alleen hoeft te doen. Ik geloof niet dat het leven bedoeld is om alleen maar als een gestreste kip rond te blijven rennen. Van de ene taak naar de andere. Hup afvinken en weer door. Om vervolgens ‘s avonds na de avondspits moe op de bank te ploffen voor weer avondje Netflix.

Hoe zou jij zelf iedere dag, met alles wat je te doen hebt, voor meer ont-moet momentjes kunnen zorgen?

Ik gun ze jou en vooral dat je mag genieten van iedere dag!

Liefs,
Meta

WAT ZOU JE DOEN ALS JE 2X ZOVEEL ENERGIE HAD?

WAT ZOU JE DOEN ALS JE 2X ZOVEEL ENERGIE HAD?

Wat zou je doen als je 2x zoveel energie had?

Wat zou jij dan gaan doen?

Het verschil tussen:

  • Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag.
  • Een zwaar of een licht leven.
  • Prikkelbaar of vrolijk.
  • Je door de dag heen slepen of alles aan willen en kunnen pakken.
  • Stemmingswisselingen of stabieler in emoties.
  • Op de bank ploffen of willen bewegen.
  • Mist in je hoofd of helder.
  • Hoofdpijn en andere pijntjes of fris en fruitig.
  • Jezelf het liefst willen terugtrekken of er op uit gaan.
  • Kiezen voor suikers en koffie of voor zoveel mogelijk gezonde voeding.
  • Vooral voor anderen zorgen of jezelf ook op nummer 1 mogen zetten.
  • Druk en gehaast leven of tijd nemen voor jezelf om energie op te doen en weer met plezier verder te kunnen.

Overleven of leven?

Dit zie ik voorbij komen bij de meeste vrouwen bij mij in de praktijk. Ze zijn aan het overleven in plaats van aan het leven. Meer energie en weer letterlijk en figuurlijk lekker in hun vel zitten, dat is alles wat ze zo graag willen. Dat was jaren geleden ook mijn grootste wens. Wat ben ik dankbaar dat alles wat ik heb geleerd door mag geven aan mijn klanten.

Meer energie betekent voor mijn klanten vrijheid, rust, balans, vrolijkheid en zelfvertrouwen.

Het is een combinatie van weten wie je bent, waar je blij van wordt en doen wat je nodig hebt. Stressmanagement samen met gezonde voeding, de beweging die past bij jou, voldoende herstelmomenten en de juiste mindset. Leren hoe je lichaam werkt. Begrijpen waarom je doet zoals je doet. Belangrijker nog is handelen naar wat jij en je lichaam nodig hebben. De te zetten stappen leer ik mijn klanten zodat ze na een traject zelfstandig en zelfverzekerd verder kunnen.

Wanneer ga jij goed voor jezelf zorgen?
Want, als jij niets verandert, dan verandert er niets.
It’s up to you. Waar kies jij voor?

Ik wens je alle energie die jij nodig hebt om echt iets gaafs van je leven te maken.
Liefs, Meta