Daar sta je dan, vol goede moed, met je nieuwe leefstijl en koffer in de hand op het vliegveld. Op weg naar een tropisch oord voor die welverdiende vakantie waar je zo naar uit hebt gezien. Of op weg voor een business trip aan de andere kant van de plas. Misschien ben je op dit moment wel je auto in aan het laden voor een trip naar ‘La Bella Italia’ of la Douce France’. Heerlijk vakantie vieren met je gezin in een hotel, appartement, caravan of terug naar de basis: kamperen met tent en al. Een heerlijk vooruitzicht.
“Hmm”, hoor ik je denken, hoe moet dat nu daar met mijn gezonde leefstijl? Ik ben net zo lekker bezig, begin verbetering te merken aan mijn energieniveau, mijn huid en haren hebben er nog nooit zo goed uitgezien en mijn broeken zitten zelfs wat losser.
Natuurlijk ga je lekker genieten op vakantie en even uit de dagelijkse sleur. Maar het zou toch zonde zijn om dan alle teugels te laten vieren? Het is stiekem wel zo fijn om ook weer net zo fris en fruitig van je vakantie terug te komen. Het is echt mogelijk om op vakantie gezonde keuzes te maken. Met deze praktische tips kun je een heerlijke vakantie of andere trip tegemoet gaan.
- Een goede voorbereiding is het halve werk
Waarschijnlijk ben je al aan het rondneuzen om te bekijken wat er allemaal te doen is op je vakantiebestemming. Check dan meteen waar de supermarkten zitten, ga eens naar lokale boerenmarkten, bekijk waar de restaurants zitten en wat ze op de menukaart hebben staan. Reis je met het vliegtuig? Geef dan, indien nodig, wensen door aan de luchtvaartmaatschappij. Check vooraf met de maatschappij welke voorwaarden daar gelden. Of neem je eigen eten mee! Dat kan gewoon. Wanneer je in een hotel verblijft, vraag dan of ze rekening kunnen houden met jouw wensen.
- Voor onderweg
Als je met de auto naar je vakantiebestemming gaat kom je onderweg niet veel gezonde stops tegen. Zorg er daarom altijd voor dat je gezonde, voedzame snacks meeneemt voor onderweg. Ook als je een dagje op pad gaat. Denk aan (gedroogd) fruit, noten, gekookt eitje of een eigen gemaakte bananencake. Mijn meal prepping tips helpen je ook een handje. Of maak een lekkere salade klaar waar alles in zit wat je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten én gezonde vetten. Dit zorgt voor voedzame maaltijden waar je langer van verzadigd bent en niet na een uur alweer loopt te zoeken naar eten. En drink water, water, water! Het is heel belangrijk om je lichaam te blijven hydrateren. Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen worden afgevoerd en houdt je alert.
- Op je vakantiebestemming
In een appartement of op de camping verandert er eigenlijk niet zo heel veel ten opzichte van thuis. Bij de grote supermarkten hebben ze vaak een groot aanbod van biologische groente en fruit. Ga naar de boerenmarkten of naar een locale boer en sla daar de producten in die je nodig hebt. Zo kun je je eigen eten klaarmaken zoals jij dat wilt. In een hotel of restaurant is dat vaak een uitdaging maar ook daar kun je voor gezond kiezen. Eet je à la carte, vraag dan aan de ober of je in plaats van brood of frietjes extra groente mag en laat de dressing apart serveren. Een buffet maakt het al een stuk makkelijker. Stel je eigen salades samen en maak er iedere dag weer iets speciaals van. Gebruik de minibar in je hotelkamer als koelkast. Ruim ‘m uit en stop daar je water, fruit en andere gezonde dingen in.
- Blijf bewegen
Ook als je op reis gaat is het goed om in beweging te blijven. Neem je hardloop- of fitness outfit mee, stop een springtouw in je koffer en kom uit die stoel. Heeft je hotel een fitnessruimte? Maak er gebruik van. Is er een zwembad aanwezig? Ga baantjes trekken ’s morgensvroeg als iedereen nog op één oor ligt. Of ga een rondje hardlopen in de natuur. Ook kun je zelf simpele work-outs doen op de accommodatie zelf. Denk aan squats, lunges, push-ups en touwtje springen. Een wandeling na het avondeten is altijd een goed idee.
- Maak keuzes en go with the flow
Op vakantie of tijdens een zakenreis gaat alles net even wat anders dan anders. Je gaat vaker uit eten, zit ’s avonds gezellig op een terrasje en daar hoort voor velen iets lekkers bij. Voor de één is dat bijvoorbeeld een dessert, voor de ander een glas wijn. Natuurlijk kan dat maar kies bewust! Ga voor óf een glas wijn óf een dessert. Niet én, én, én. Denk aan de 80-20 regel. Kies en geniet daar ook met volle teugen van. Ja, je mag álles eten maar je wilt niet te veel eten.
Ook al ben je nog zo goed voorbereid je kunt altijd voor verrassingen komen te staan. Maak op dat moment de beste keuze die je kunt maken. Last but not least, no stress en geniet van je vakantie!
Je mag iedere dag goed voor jezelf zorgen en goed voor je lijf zorgen. Ook op vakantie, of in het weekend! Je hebt maar één lichaam, wees daar zuinig op. Niet omdat je het moet maar omdat je het graag wil.
Heb jij nog tips of ideeën die je zou willen delen? Stuur dan een berichtje naar info@metavita.nl.
Lieve gezonde groet,
Meta Bloks