Gisteren zaten mijn man en ik naar een hossende menigte te kijken op TV. De grootste optocht van het Zuiden was op. Mensen die lekker losgaan, feestvieren en lol maken. De tonpraters die hun cabaretvoorstelling doen. Daar gaan we samen voor zitten. Te leuk en we komen dan niet meer bij. Ik hou wel van een geintje. Mensen die de spot drijven met de werkelijkheid.
Ook op mijn Facebook en Instagram komen allerlei foto’s en filmpjes voorbij van mensen die aan het feestvieren zijn. Verkleed en helemaal uitgedost. Prachtige creaties en onherkenbaar door de pruiken en schmink.
Grappig hoe deze beelden meteen weer zorgen voor carnavalsherinneringen bij mij. Ik heb er jarenlang enorm van genoten. Een paar dagen verstand op nul en even aan niets anders hoeven denken. Lekker ouwehoeren en vier dagen lang alleen maar bezig zijn met carnaval. De rest van de wereld bestaat even niet meer.
Leven in je eigen bubbel.
Zo kunnen we samen en met vrienden, erg genieten van een festival zoals Werchter of Pinkpop, een concert of een dancefeestje. Zelfs een klassiek concert. Ik hou ervan. Even iets anders dan anders. Nieuwe mensen tegenkomen, lekker dansen, ons hoofd leegmaken, genieten van de muziek. Een soort van carnaval maar dan anders. Want eigenlijk komt dit op hetzelfde neer.
Je bent met iets anders bezig dan met de dagelijkse dingen. Iedere dag feest. Stel je eens voor.
Hoe je je leven ook invult. Of je nu van carnaval, festivals of een ander feestje houdt of niet. Wat zou je er voor jezelf uit kunnen halen? Als je naar jezelf kijkt, hoe je dan doet en denkt op die dagen dat je aan het feestvieren bent. Hoe je losgaat, geniet, je verstand op nul hebt. Uit je dak kunt gaan, relaxter bent, makkelijk met vreemde mensen praat en een lolletje maakt. Weer lekker lacht en zelfs de slappe lach hebt. Misschien, heb je zelfs schijt hebt aan wat mensen van je vinden?
Wat doe en denk je op die momenten? Welke dingen zou je wat meer in je dagelijkse leventje kunnen invoeren?
Want laten we eerlijk zijn. We nemen het leven vaak ontzettend serieus. En hoe hard je ook werkt, hoe goed je ook je best wilt doen, hoe aardig je ook gevonden wilt worden, hoe zeer je misschien baalt van je werk op dit moment, of de relatie waar je inzit. Of wat het ook mag zijn waar je je zo druk om maakt.
Nu, op dit moment, is alles goed. Er is nu, op dit moment, geen pijn, angst of verdriet.
Als je nu niet lekker in je vel zit. Dan laat je je gedachten met je aan de haal gaan. Je hebt verdriet of baalt om wat was. Je hebt angst om wat er komen gaat. Omdat je iets niet in de hand hebt. Niet weet wat er gaat gebeuren. Je kunt het verleden niet veranderen en helaas kunnen we niet in een glazen bol kijken om te zien wat er in de toekomst gaat gebeuren.
Het enige wat je in de hand hebt is dat jij je bewust bent. Van je gedachten. Op dit moment.
Je kunt alleen jezelf veranderen en kiezen hoe je zelf met mensen en met situaties om wilt gaan. Dat is het enige wat je zelf in de hand hebt. Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Niemand anders.
Jij bent zelf degene die je eigen slingers ophangt.
Dat fixt je vriend of man, je kinderen, je (schoon)ouders, vriendinnen of je collega’s niet voor je. Zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw geluk. Dat jij pas lekker in je vel zit als de rest om je heen doet en denkt zoals jij dat graag zou willen. Dan kom je van een koude kermis thuis. Want helaas is het nog steeds niet mogelijk om andere mensen of situaties te veranderen. En, het bezorgt je alleen maar stress en bakken met negatieve energie.
Don’t take life too seriously. You will never get out of it alive anyway.
Als je op je leven terugkijkt. Hoe zou je dan herinnerd willen worden? Wist je dat de meest voorkomende dingen waar mensen spijt van hebben of die ze anders hadden willen doen zijn:
- Ik heb spijt dat ik niet meer mezelf ben geweest.
- Ik heb spijt dat ik zo hard gewerkt heb.
- Ik heb spijt dat ik mijn gevoelens niet meer heb laten zien.
- Ik heb spijt dat ik het contact met mijn vrienden niet beter heb onderhouden.
- Ik heb spijt dat ik mezelf niet heb toegestaan om gelukkiger te zijn.
Veel realiseerden zich pas tegen het einde dat geluk een keuze is.
Daarom lieve dame, breng iedere dag eens wat meer carnaval, feest en festivalplezier in je leven. Gewoon omdat het kan.
Alaaf!
Liefs,
Meta
Wat zou jij dan gaan doen?
Meer energie is het verschil tussen:
- Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag.
- Een zwaar of een licht leven.
- Prikkelbaar of vrolijk.
- Je door de dag heen slepen of alles aan willen pakken.
- Stemmingswisselingen of stabieler in emoties.
- Op de bank ploffen of willen bewegen.
- Mist in je hoofd of helder.
- Hoofdpijn en andere pijntjes of fris en fruitig.
- Jezelf het liefst willen terugtrekken of er op uit gaan.
- Kiezen voor suikers en koffie of voor zoveel mogelijk gezonde voeding.
- Vooral voor anderen zorgen of jezelf ook op nummer 1 mogen zetten.
- Druk en gehaast leven of tijd nemen voor jezelf om energie op te doen en weer met plezier verder te kunnen.
Overleven of leven?
Natuurlijk is niet alles zwart-wit. Het gaat om de balans. Dit zie ik voorbij komen bij de meeste vrouwen bij mij in de praktijk. Ze zijn aan het overleven in plaats van aan het leven. Meer energie en weer letterlijk en figuurlijk lekker in hun vel zitten, dat is alles wat ze zo graag willen. Dat was jaren geleden ook mijn grootste wens en ik dankbaar dat alles wat ik heb geleerd door mag geven aan mijn klanten.
Meer energie betekent voor mijn klanten vrijheid, rust, balans, vrolijkheid en zelfvertrouwen.
Het is een combinatie van weten wie je bent, waar je blij van wordt en doen wat je nodig hebt. Jezelf van binnen en buiten leren kennen. Stressmanagement samen met gezonde voeding, de beweging die past bij jou, voldoende herstelmomenten en de juiste mindset. Leren hoe je lichaam werkt. Begrijpen waarom je doet zoals je doet. Belangrijker nog is handelen naar wat jij en je lichaam nodig hebben. De te zetten stappen leer ik mijn klanten zodat ze na een traject zelfstandig en zelfverzekerd verder kunnen.
Wanneer ga jij goed voor jezelf zorgen?
Want, als jij niets verandert, dan verandert er niets.
En blijf je voelen zoals je nu of met periodes voelt.
Kun je dan ook accepteren?
It’s up to you. Waar kies jij voor?
“Je denkt eerst aan de ander en dan pas aan jezelf.” Zelf ben ik met die normen en waarden opgevoed. Want alleen aan jezelf denken is egoïstisch. Klopt die overtuiging wel? Is aan jezelf denken egoïstisch? Natuurlijk zorgen we voor elkaar en helpen we elkaar zoveel als we kunnen. Het is ook bewezen dat goed doen voor een ander stressverlagend werkt.
De ander helpen of pleasen?
Maar wat als de ander naar de zin maken een tweede natuur geworden is? Is het dan helpen of pleasen? Pleasegedrag komt voort uit onzekerheid en is één van de grootste energievreters. Het redderssyndroom zorgt voor veel stress omdat je onnodig teveel ballen in de lucht houdt en verantwoordelijkheden op je neemt die niet bij jou horen. Als je niet uitkijkt wandel je zo een burn-out in. Wat is jouw intentie van altijd-ongevraagd-klaarstaan-en-zorgen-voor-alles-en-iedereen?
Ben ik wel goed genoeg?
Wat als die bevestiging een soort van drug voor je is geworden. Wat als je complimenten en schouderklopjes nodig hebt om je goed te voelen. Vaak zit daar gezien, geaccepteerd, gewaardeerd en aardig gevonden willen worden onder. De bevestiging om te weten dat je goed bezig bent, het goed doet. Dat je goed genoeg bent zoals je bent.
Iedereen wil gezien, gehoord en begrepen worden.
Het is een basisbehoefte van ieder mens. We willen allemaal erkenning. Maar wat als we de dingen vanuit een andere intentie doen en we de verwachting hebben dat de ander er iets voor terug moet doen in de vorm van bijvoorbeeld het geven van complimenten? Wat doet het met jou als je die niet of niet genoeg krijgt? Vaak gaan we dan nog harder en beter ons best doen. Alles om toch dat schouderklopje te krijgen. Het gevolg kan zijn dat de druk en stress onnodig oplopen. Dit gaat bijna altijd ten koste van je plezier en energieniveau op werk- en privégebied. Dat kan natuurlijk nooit de bedoeling zijn.
Aardig gevonden willen worden en pleasen werkt niet.
Vaak denken we met een ‘JA’ goed bezig te zijn. We willen niet zeuren en och hoeveel moeite is het om toch even snel tussen de bedrijven door te doen? Totdat al die kleine oh-ja-tuurlijk-joh-dat-doe-ik-wel-even klussen zich opstapelen en jij door de bomen het bos niet meer ziet… Geen grenzen aangeven gaat je in the end energie kosten. Aangeven dat iets niet lukt, om hulp vragen wanneer je ergens alleen niet uitkomt, uitspreken als je niet blij bent met een situatie of wat een ander doet of zegt, vraag om moed en het tonen van kwetsbaarheid van jou. Het is de kunst om erachter te komen wat jouw grenzen zijn, waar die liggen en waar je dat in je lichaam voelt als je eroverheen gaat. Zelfkennis is nuttig en die inzichten krijg je als je regelmatig reflecteert en stilstaat bij jezelf. Jezelf afvragen wat je waarden zijn en wat jouw ware aard is daarom zeker zinvol.
Waarom vinden we grenzen aangeven zo moeilijk?
We kunnen de overtuiging hebben dat nee zeggen zorgt voor gedoe. We vinden meestal ook dat we uit moeten leggen waarom we iets niet kunnen of willen doen. Terwijl een ‘nee’ toch echt een volledige zin is. Het gevolg kan zijn dat mensen teleurgesteld raken, boos worden of je niet meer leuk vinden en daar zit de kern van please-gedrag. Maar zeg eens eerlijk: waarom zou je iedereen te vriend willen houden als het ten koste gaat van jezelf? Zijn mensen die geen begrip hebben of boos worden, jouw kostbare tijd, aandacht en energie waard? Het is daarom geen overbodige luxe om eerst bij jezelf na te gaan wat jouw behoefte is en te weten dat je altijd een keuze hebt! Als je van daaruit open en eerlijk gaat handelen, dan blijf je trouw aan jezelf én eerlijk tegen de ander. Dat is niet egoïstisch maar juist erg belangrijk wanneer je jezelf niet voorbij wilt lopen. En dat heb je voor het grootste gedeelte zelf in de hand!
Je trekt de mensen aan die bij jou passen en dat geeft energie!
Het allertofste is dat je mensen om je heen verzamelt die bij jou passen. Die je waarderen om wie je bent, niet om wat je doet. Misschien is pleasegedrag herkenbaar voor je. Het helpt als je jezelf van een afstand gaat bekijken. Stap eens uit de situatie en bekijk met welke intentie je de dingen doet. Gedragspatronen veranderen vraagt om geduld, oefenen en leren van ervaringen. Het spannend vinden om dingen anders te doen dan je voorheen deed is logisch. Je gaat merken dat het je iedere keer makkelijker afgaat, je er beter in wordt en meer zelfvertrouwen krijgt. Uiteindelijk gaat dat je minder stress, meer grip en veel meer energie opleveren.
De volgende vragen helpen je om meer inzicht te krijgen in jezelf:
- Wat maakt dat je er altijd voor iedereen bent?
- Wat is het gevolg voor jou op werk- én privégebied?
- Hoe is je energieniveau en gemoedstoestand na zo’n dag?
- Wat gaat het je opleveren als je minder gaat pleasen?
- Wat ga je vanaf morgen anders doen?
Schrijf de inzichten op in een notitieboekje en start stap voor stap met goed voor jezelf zorgen. Want laten we eerlijk zijn, als jij lekker in je vel zit en meer energie hebt, dan profiteert daar iedereen van, toch?
Veel succes! En mocht je hier alleen niet uitkomen neem dan gerust contact met me op. Want het leven is tekort om te blijven stressen.
Met energieke groet,
Meta
Het wordt zo vaak gezegd: ‘luister naar je gevoel’, ‘zorg goed voor jezelf’, ‘volg je hart’ en ‘doe waar jij je goed bij voelt’. Ik zeg het zelf ook vaak tegen mijn klanten. Het is natuurlijk een waarheid als een koe. Maar waarom doen we wat we doen?
Waarom zeggen we ja?
Nou, daar zijn legio redenen voor te bedenken. We leven nu eenmaal niet alleen in een hutje op de hei. De wereld zou een stuk minder gezellig zijn als we alleen maar aan ons zelf zouden denken en geen rekening zouden houden met andermans gevoelens.
- We vinden het fijn om er voor een ander te zijn.
- Het de ander naar de zin maken en klaarstaan geeft de ander én onszelf een goed gevoel.
- Het is gezellig is zorgt voor goede sfeer. Want dat commentaar als je nee zegt, daar zit je ook niet op te wachten. Nee dan liever even snel, snel, snel iets regelen.
- Want och, laten we eerlijk zijn, even iets doen voor een ander kan er vaak best nog wel bij.
- Samenzijn met vriendinnen is gewoon gezellig en je wilt niet die mieper zijn die steeds afbelt.
- Of je moeder die aangeeft dat ze je zo mist en het al lang geleden is dat ze je heeft gezien.
- Je hoort jezelf zeggen: ‘doe niet zo flauw, zet je eroverheen, morgen is er weer een dag…’
Het is toch heel normaal dat jij rekening houdt met je partner, je kinderen, je ouders, je familie, je vriendinnen, je collega’s, je buren, je…? Je merkt alleen dat je agenda volloopt. Dat de dagen en de weken aan je voorbij vliegen. Je hoort jezelf steeds vaker zeggen dat je moe bent.
Nee moe is niet het juiste woord. Uitgeblust.
Je zou het liefste een dikke streep door je agenda zetten. Gewoon een week even he-le-maal niks. Geen polonaise aan jouw lijf. Geen mensen die iets van je willen. De gedachte komt zelfs op dat je nu best een flinke griepvirus zou kunnen gebruiken. Zodat jij geoorloofd in bed kunt liggen. Om te slapen en bij te tanken. Alleen weet je dat onder de dekens kruipen geen oplossing is voor de langer termijn.
Wanneer hou je rekening met jezelf?
Op welke plaats sta jij eigenlijk? Het wordt echt een ander verhaal als het klaarstaan voor een ander jou stress bezorgt en energie kost. Dat kan nooit de bedoeling zijn. Je weet dat het nodig is om dagelijks wat tijd voor jezelf in te plannen om even je hoofd leeg te maken. Om te voelen wat je nodig hebt en van daar uit weer energie op te doen.
Een waardevolle tip die je gaat helpen om vaker ja tegen jezelf te zeggen:
- Sta eens bewust stil als iemand iets aan je vraagt.
- Wacht met reageren, zeg niet meteen ja.
- Vaak weet je al meteen of iets goed voelt of niet. Jouw buikgevoel laat je namelijk niet in de steek en klopt altijd.
Let daar maar eens op.
- Is je eerste gevoel: ‘hmm nee ik moet er niet aan denken. Dit komt me nu niet uit. Als ik heel eerlijk ben dan heb ik hier geen zin in. Dit kan er nu echt even niet bij. Etc…’
- Luister daar naar en geef aan dat het je niet past.
- Geef aan wanneer wel of dat je er op een later moment nog op terug komt.
- Het kan zelfs zo zijn dat je in je enthousiasme ja zegt.
- Weet dat je hier altijd op terug kunt komen.
Want nee is ook een antwoord
. Iedere keer als jij ja zegt tegen een ander en wat je eigenlijk niet kan of wil doen, zeg je nee tegen jezelf. Accepteer jij het als iemand anders nee zegt? Waarschijnlijk wel. Die persoon hoeft zelfs niet uit te leggen waarom hij of zij nee zegt.
Ga er eens mee spelen en kijk wat het met je doet en vooral wat het je oplevert. Als je eenmaal die eerste stap hebt gezet en voor jezelf kiest dan zul je zien dat de keren daarna veel makkelijker gaan.
En vraag je af, wat is nu het ergste wat er kan gebeuren?
Lieve groet,
Meta
Veel vrouwen zijn opzoek naar meer energie. Wanneer je vaker dan je lief is, vermoeid opstaat, uitgeblust thuiskomt na een werkdag of ’s avonds na de avondspits alleen nog maar op de bank kan ploffen voor weer een nieuwe Netflixserie, dan zijn dat tekenen aan de wand. Wanneer je bij jezelf merkt dat periodes van vermoeidheid, een kort lontje, hoofdpijn/ buikpijn en niet in je goede doen zijn, regelmatig voorkomen dan geeft je lichaam duidelijke signalen af waar je naar mag gaan luisteren.
Deze tips helpen je een handje op weg om meer balans, rust en energie in je systeem te krijgen.
- Douche koud af
Hoe lekker warm douchen ook is, koud (af)douchen is dé kickstart van jouw dag. Je prikkelt je lichaam, het versterkt je immuunsysteem en het zorgt voor mentale helderheid. Het beste begin voor een energieke dag. De Wim Hoff methode is wereldwijd bekend en hij combineert koude training met zijn ademhalingstechniek en mensen varen er wel bij.
- Eet langzame koolhydraten
We weten allemaal inmiddels wel dat geraffineerde suikers niet goed voor ons zijn. Dit zijn de snelle koolhydraten die in koek, snoep, chocola, gebak, frisdranken en producten gemaakt in de fabriek etc zitten. Pakjes en zakjes zitten bomvol suikers, chemische smaakversterkers en onnodige toevoegingen. Zelfs biologische producten zijn niet suikervrij of per definitie een gezonde keuze. Je hebt zeker koolhydraten nodig maar kies altijd de goede langzame en voedzame koolhydraten zoals verse groenten, rauwkost, fruit, pompoen, (zoete) aardappelen etcetera. Oftewel, eet zoals de natuur het bedoeld heeft en wat je lichaam herkent als echte voeding. Wij zijn een ‘product’ van moeder Natuur. We zijn alleen vergeten dat we van de natuur zijn. Daar kan het wat mee en je krijgt er als cadeau duurzame energie voor terug, een stabiele bloedsuikerspiegel en jij komt hormonaal in balans.
- Drink meer energie
Nee, hier bedoel ik geen energiedrankjes, suikerrijke vruchtensapjes, (light) frisdranken of alcohol mee. Die zorgen er alleen maar voor dat je minder energie krijgt omdat ze je bloedsuikerspiegel om zeep helpen. Ze dehydrateren je lichaam en zorgen voor een wattig gevoel, mindere concentratie en minder energie voor de lange termijn. Drink vooral water! Jouw lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water en heeft juist zuiver water nodig om goed te kunnen functioneren. Je hebt minimaal 0,03ml per kilo lichaamsgewicht nodig. Voor iemand die 70kg weegt betekent dat 2,1ltr per dag. Hoeveel heb jij nodig?
- Drink koffie met mate
Genieten van een goede biologische koffie kan heerlijk zijn. Maar wees eens eerlijk: wat is de reden dat jij koffie drinkt? Is het omdat je energie nodig hebt, om ’s morgens wakker te worden of omdat je zonder niet kunt functioneren? Ik weet dat ik me hier niet populair mee maak maar veel mensen zijn verslaafd aan koffie. Wanneer je niet zonder kunt, chagrijnig wordt als de koffie op is, je echt nú koffie nodig hebt of hoofdpijn krijgt als je het een keer niet drinkt. Dan geeft je lijf hele duidelijke signalen af. Wil je meer energie en van je lichaamseigen natuurlijk aangemaakte cortisol kunnen profiteren, drink dan bij voorkeur 1 tot maximaal 2 kopjes koffie per dag. Het liefst tussen 10.00 en 14.00 uur.
Heb je een energieprobleem, heb je een chronische aandoening, is je weerstand laag of zit je in een stressvolle periode op werk, privé of persoonlijk vlak? Ben je overspannen of zit je misschien wel tegen een burn-out aan? Stop dan het liefst nog gisteren met koffie. Je belast onnodig je bijnieren en dat brengt je juist verder af van gezonder worden. Koffie drinken werkt averechts en belemmert dat genezingsproces. Daarnaast laat koffie net als geraffineerde suikers je bloedsuikerspiegel stijgen, het zorgt ervoor dat stresshormonen adrenaline en cortisol worden aangemaakt en dat wil je juist voorkomen.
Het belast je lever (jouw energiefabriek!), het zorgt voor laaggradige ontstekingen en de bloedsuikerdip die volgt lokt weer hele andere dingen uit. Yes, het eten van suikers. En het eten van suikers lokt weer eten van nog meer suikers uit. Want wees nou eerlijk, in zo’n dip grijp je echt niet naar een wortel. Die pak koeken wordt aantrekkelijk en weer een bakkie koffie zijn nodig om weer een oppepper te krijgen. Op die manier blijf je in de afhankelijke vicieuze cirkel van koffie, dips, suiker en nog meer dips zitten.
- Eet minimaal 500 gram groenten per dag
Jouw lichaam heeft bouwstoffen, micronutrienten, vitaminen, mineralen, vezels en spoorelementen nodig om goed te kunnen functioneren. Geef je die niet dan haalt het de voedingsstoffen ergens anders vandaan. Het gevolg zijn vage gezondheidsklachten. Klachten die je misschien ondertussen normaal bent gaan vinden. Regelmatig hoofdpijn, migraine, vermoeidheid, obstipatie, eczeem, buikpijn, menstruatieklachten noem maar op. Dat is verre van normaal en je lichaam geeft aan dat heel duidelijk aan en probeert aan de bel te trekken. Net zolang totdat jij ernaar gaat luisteren.
Helaas is het ‘normaal’ geworden om deze ongemakken voor lief te nemen, te negeren of weg te stoppen met een paracetamolletje. Onder het mom van: geen zin, geen tijd en door. Door je groente inname te verhogen naar minimaal 500gram groenten per dag help je je lichaam enorm en voedt het van binnenuit. Ga bij minimaal twee maaltijden meer groenten eten. Neem bijvoorbeeld dagelijks een groentesapje van Frecious of uit je eigen juicer. Denk aan een groene smoothie als ontbijt, voeg groenten bij je lunch, snoep rauwkost als tussendoortje en eet ’s avonds een lekkere warme zelfgemaakte soep vol met gezonde spulletjes. Zo kom makkelijk je aan jouw dagelijkse portie. Voed je lichaam optimaal, krijg energie van binnenuit en ga weer aan de buitenkant stralen.
- Ontbijt als een keizer…
…lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Dit gezegde is al zo oud maar geldt nog steeds. Zorg ervoor dat iedere maaltijd bestaat uit de voedzame gezonde langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten en in de juiste verhoudingen. Deze geven jou duurzame energie, zorgen voor het aanmaken van belangrijke hormonen, zorgen voor een verzadigingsgevoel en een stabiele bloedsuikerspiegel. Jij voedt je lichaam in plaats van dat je het vult en krijgt er je gezondheid, balans en energie voor terug.
- Beweging en buitenlucht
Wanneer je merkt dat je een beetje inkakt, vastzit in je hoofd of je je ’s avonds mentaal vermoeid? Breng jezelf dan naar buiten. Ga de natuur in, pak de fiets of maak een wandeling. Naar buiten gaan werkt helend, geeft energie, je maakt je hoofd leeg en tankt letterlijk energie in je lijf. Je komt als een heel ander mens thuis. Opgeruimd, met een leeg hoofd en vol van nieuwe inspiratie of een antwoord op iets waar je tegenaan loopt.
- Ontstress
We hebben het allemaal druk, druk, druk en vergeten dat we ook nog tijd voor ons zelf nodig hebben. Tijd nemen om te ontspannen, te ontladen van de dagelijkse drukte. Vaak belanden we ’s avonds uitgeput op de bank, zappend voor de TV, met tablet op je schoot en de telefoon in je hand. Dat lijkt ontspanning te geven maar voor je lijf en hoofd heeft het juist een averechts affect. Ook hier worden de stresshormonen adrenaline en cortisol geactiveerd waardoor de kwaliteit van je nachtrust achteruit gaat. Het blauwe licht van al die beeldschermen zorgen er ook nog eens voor dat je lichaam geen melatonine aan kan maken. Met als gevolg dat je niet in slaap kunt vallen, onrustiger slaapt en dat heeft effect op hoe je slaapt en of je wel of niet fit en uitgerust wakker wordt. In dit blog had ik je al uitgelegd hoe belangrijk het is om dagelijks voor een portie ontspanning te zorgen. Zoek uit wat bij jou past en plan desnoods je ontspanning in. Dat levert alleen maar energie op.
Hoe zorg jij voor meer energie? Laat me jouw ideeën weten via info@metavita.nl.
Lieve gezonde groet,
Meta Bloks
Het wordt zo vaak gezegd: ‘luister naar je gevoel’, ‘zorg goed voor jezelf’, ‘volg je hart’, ‘doe waar jij je goed bij voelt’ en wat niet allemaal nog meer. Want waarom zou je het niet doen? Waarom zou je jezelf anders voordoen dan je bent? Waarom zou je dingen doen waar jij je niet goed bij voelt?
Nou, daar zijn legio redenen voor te bedenken.
We leven nu eenmaal niet alleen in een hutje op de hei (al zou dat soms wel eens heel lekker zijn ;-)). De wereld zou toch een stuk minder gezellig zijn als we alleen aan ons zelf zouden denken en geen rekening zouden houden met anderen. Van nature helpen wij mensen anderen graag, zo is de mens nou eenmaal gebakken. Dus ja, natuurlijk hou je rekening met je partner, je kinderen, je (schoon)ouders, je familie, je vriendinnen, je collega’s, je buren, je…? Maar wees eens eerlijk, wanneer hou jij rekening met jezelf? Op welke plaats sta jij? De meeste vrouwen denken vaak aan alles en iedereen maar vergeten ondertussen dat ze er zelf ook nog zijn. ‘Zorgen’ is voor velen van een ‘middle name’…
Ik ben zelf ook niet heilig hoor. Ook ik vind het fijn om er voor een ander te zijn. Vooral voor de mensen die mij dierbaar zijn en waar ik van hou heb ik veel over.
Maar waarom doen we dat allemaal? Dat is een hele goede vraag. We vinden het fijn vind om een ander een goed gevoel te geven, om ervoor te zorgen dat het gezellig is en er een goede sfeer is. De meeste vrouwen houden niet gedoe, willen niet moeilijk doen en maken het mensen graag naar de zin. Je gaat toch geen nee zeggen tegen een collega die iets van je vraagt en waar je eigenlijk geen tijd voor hebt? Nee zeggen komt zelfs misschien niet in je op. Je zegt hebt zelfs al ja gezegd voordat je het in de gaten hebt. Velen willen graag leuk en aardig gevonden worden en we hebben er veel voor over omdat image in stand te houden. Pleasen gaat vaak ten koste van jezelf en je eigen gemoedstoestand.
Maar stel je eens voor dat je stopt met pleasen? Stel je eens voor dat je het ‘please-abonnement’ opzegt. Waarom zou je je blijven aanpassen aan de ander, waarom zou je je mond dicht blijven houden als iemand onredelijk tegen je doet? Waarom zou je met een vervelend gevoel rond blijven lopen en jezelf in de wegzitten? Het kan toch niet de bedoeling zijn dat je er zoveel last van hebt, er slecht van slaapt en met een knoop in je maag blijft lopen? Hoe zou het voor je zijn om nog steeds voor een ander klaar te staan én je bewust te zijn waarom je het doet en of het goed voelt voor jou?
Hoe doe je dat dan, ‘dicht bij jezelf blijven?’
Wat is jouw intentie?
Wat maakt dat jij jezelf op de laatste plaats zet, voor iedereen klaar staat en in eerste instantie alleen maar aan de ander denkt? Wat zit daar onder? Hoe komt het dat je ja zegt terwijl je nee bedoelt? Waar ben je bang voor? Neem een situatie voor ogen en ga terug naar hoe je je daar bij voelde. Neem een vel papier en schrijf de situatie en de gevoelens die daarbij had allemaal op. Als je weet waarom je doet zoals je doet kun je ook kijken wat je kan veranderen.
Nee is ook een antwoord.
Iedere keer als jij ja zegt tegen iemand die iets van je vraagt en wat je eigenlijk niet kan of wil doen, zeg je nee tegen jezelf. Accepteer jij het als iemand anders nee zegt? Waarschijnlijk wel. Die persoon hoeft zelfs niet uit te leggen waarom hij of zij nee zegt. Om één hele simpele reden: nee is ook een antwoord. En ja misschien stel je een ander dan wel teleur. En ja daar kan jij je schuldig over gaan voelen. Dat is de reden waarom we niet graag nee zeggen. Maar wees eens eerlijk: waarom zou jij jezelf keer op keer blijven teleurstellen. Je bent toch veel meer waard dan dat.
Hoe zit het met jouw buikgevoel?
Vaak weet je al meteen of iets goed voelt of niet. Je gevoel klopt altijd. Let daar maar eens op. Je mag gaan luisteren naar jouw buikgevoel en er iets mee gaan doen. Is er iets vervelends gebeurd, heeft iemand je geraakt en blijf je daar last van houden? Kom op de situatie terug en benoem het. Zolang je vanuit jezelf praat en de ander niets verwijt is het altijd goed. Als je eenmaal de stap hebt genomen om dat te doen en ervaart wat het is om vervelende situaties bespreekbaar te maken, dan is dat zo’n overwinning op jezelf en je maakt de drempel lager voor jezelf om dit . Je zult er van staan te kijken wat voor moois daar uit kan komen. Het is spannend, ja dat klopt. Maar wat kan jou nou helemaal gebeuren? Er vallen echt geen doden…
De grote S!
Deze helpt mij regelmatig. Heb gewoon af en toe eens schijt (oeps!) aan wat de ander wel niet van jou zal denken. Alle overbodige, stressvolle en dus energievretende gedachten die je kunt hebben als je een keer nee zegt of voor jezelf kiest. ‘Wat zullen ze er wel niet van vinden’, ‘dat kan ik toch niet maken’, ‘ze vinden me vast niet meer leuk’, ‘aardig’ of, ‘grappig’ meer…blablabla. Lekker belangrijk. Of zoals mijn lieve bonusdochters altijd zeggen: boeien! En ze hebben nog gelijk ook. Daar kunnen wij volwassen vrouwen nog heel veel van leren:-).
Dus lieve lady, er zijn heel veel redenen op te noemen om dicht bij jezelf te blijven. Misschien nog wel de belangrijkste reden van allemaal is dat het zoveel meer rust en positieve energie geeft. In je hoofd en in je lijf en dat is weer goed voor die leuke hormonen die anders een loopje met je gaan nemen.
Hoe goed zorg jij voor jezelf? Leuk om van je te horen op info@metavita.nl.
Lieve gezonde groet,
Meta Bloks
