Vermoeidheid en de link met jouw hormonen.
’s Morgens moe en niet uitgerust opstaan. Een ‘wattig of mistig hoofd’ of een ‘zwaar gevoel in je lijf’ en de eerste uren niet tot nauwelijks aanspreekbaar zijn. Pas rond 10.00 uur en na een paar koffietjes ben je er weer echt. Vermoeidheid kan ontelbaar veel redenen of oorzaken hebben die vaak hormonaal gerelateerd zijn.
In mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen ’s morgens niet fit opstaan. Vaak ervaren ze ’s middags rond 16.00 uur en/ of na het avondeten energiedips. Ook komt het voor dat ze zich later op de avond energieker voelen en dan nog vanalles aanpakken in huis of op werkgebied.
Dit wijst er in ieder geval al op cortisol en melatonine niet met elkaar in balans zijn.
Het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je ’s morgens fris en fruitig uit bed springt, in actie kunt komen, scherp, helder en gefocust bent. Stresshormonen zijn dus zeker niet slecht of verkeerd. Juist niet, we hebben adrenaline en cortisol nodig. Alleen niet chronisch.
Het slaaphormoon melatonine is ons enige lichaamseigen anti-oxidant en wanneer voldoende aanwezig zorgt het voor een goede slaapkwaliteit: goed inslapen en diep doorslapen. ’s Nachts veel uren maken wil nl. niet zeggen dat je ook een goede slaapkwaliteit hebt.
Natuurlijk ervaren we allemaal wel eens een dag dat we net even minder energiek wakker worden. Wanneer je merkt dat dit eerder regel dan uitzondering is dan is dan zijn het belangrijke signalen waar je naar mag gaan luisteren en onderzoeken wat de oorzaak is van de vermoeidheid.
Vermoeid opstaan is allesbehalve fijn.
Het zorgt voor 1-0 achterstand waardoor je de rest van de dag het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen. Het triggert ook de drang naar suikerrijk, vet, krokant en/ of zout ongezond voedsel, wijntjes, teveel naar je zin op je telefoon zitten of series kijken in de avond.
Wat weer doorwerkt op je mentale, fysieke en emotionele welzijn. Dit proces zorgt ervoor dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en op een gegeven moment niet meer weet waar de oorzaak zit. Dat kan ontzettend frustrerend zijn en misschien herken je het wel bij jezelf of bij iemand uit je directe omgeving.
Gelukkig is er heel veel wat je er zelf aan kunt doen zoals o.a.:
- Ritme en structuur aanbrengen in je dag: súper belangrijk. Sta op een vaste tijd op en ga op een vaste tijd naar bed. Laat niet te grote verschillen zitten tussen doordeweekse dagen en de weekenden.
- Gebruik je slaapkamer voor nachtrust en intimiteit: verban TV, laptops, telefoons en andere beeldschermen uit de slaapkamer en zet het liefst ’s nachts de wifi uit in verband met straling.
- Ga overdag naar buiten: pak daglicht en zeker ook zonlicht mee het liefst zoveel mogelijk voor 12.00 uur. Overdag heb je het meeste effect, je doet als de zon straks wat sterker is Vitamine D op je maakt het gelukshormoon serotonine aan. Dit is de voorloper van melatonine. Btw: ik ben geen fan van het suppleren van melatonine omdat dit niet de oorzaak aanpakt. Net zoals koffie drinken om weer even door te kunnen niet de oorzaak van vermoeidheid aanpakt. Terug naar de basis en kijken waar de kern van het probleem zit werkt voor de lange termijn en lukt nooit met een quick fix.
Er valt zoveel te vertellen over onze hormonen, wat de symptomen zijn, de oorzaken van disbalansen en vooral hoé wat je zelf kunt doen om ze in balans te brengen. Wanneer je je lichaam beter begrijpt, belangrijke kennis opdoet dan ga je de signalen herkennen en kun je zelf actie ondernemen om weer lekker in je vel te komen.
Want het tofste is dat je veel meer in de hand hebt dan je nu misschien denkt.
Tijdens de workshop Hormoonbalans ga ik je daar alles over delen en hoe vooral ook hoe jij er zelf voor kunt zorgen dat je je weer energiek en stralend gaat voelen. Rust in je hoofd en weer echt lekker in je vel. Je gaat geïnspireerd met een plan van aanpak op pad om de eerste stappen te gaan zetten.
Lijkt het je leuk en interessant om daar meer over te leren? Wil je belangrijke kennis opdoen over je lichaam en jouw hormonen? Wil je weten wat de oorzaak is én hoe je zelf je hormonen in balans kunt brengen? Je bent van harte welkom op woensdagavond 6 april van 19.00 tot 21.30 uur in Eindhoven:
Wat: Hormoonbalans workshop
Wanneer: Woensdagavond 6 april as.
Tijd: 19.00 – 21.30
Waar: PlanB, Hurksestraat 19 in Eindhoven
Tickets: € 37,50 per persoon en kun je via deze link direct bestellen.
Maximaal: 10 deelnemers
Wie weet tot de 6e, leuk om je dan in levende lijve te gaan zien!
Met energieke groet,
Meta
Doorgaan en alle energie weggeven. Omdat er zoveel moet gebeuren, anderen die iets van vragen maar vooral omdat we vinden dat er vanalles moet gebeuren. Het gevoel nooit klaar te zijn en er ’s avonds achterkomen hoe moe we eigenlijk zijn. Met druk zijn en hard werken is niets mis. Wel als het chronisch wordt en stress gaat opleveren.
Als je merkt dat je energieniveau met periodes ver te zoeken is.
Dan wordt het een ander verhaal. Stress is absoluut niet alleen maar negatief. Het zorgt ervoor dat je alert en scherp bent, om die deadline van dat project te halen, snel te kunnen schakelen en ervoor te zorgen dat je belangrijke dingen niet vergeet. Wel als je meer het gaspedaal indrukt en de rem, dus je ontspanning en rustmomenten overdag niet of nauwelijks hebt.
Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 7 Nederlanders last heeft van burn-outachtige klachten.
De signalen zijn als je ’s avonds geen of weinig energie meer over hebt en niet meer vooruit te branden bent om iets te ondernemen. Overdag door je agenda heen rennen, alle taken afvinkend en door blijven gaan omdat die to-do lijst toch echt af moet. Verjaardagen, borrels, etentjes met vriendinnen omdat we vinden dat we overal bij moeten zijn en alles mee moeten maken. Je voelt alleen heel goed dat je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Maar hey iedereen gaat en jij dus ook. En och het is ook maar 1x in de zoveel tijd te doen. Niet zaniken, niet lullen maar poetsen, gewoon doorgaan. Morgen zie je wel weer verder en volgende week wordt het vast rustiger.
Dat je na al die gasopdielollie acties en volle agenda’s, weer een periode vol in de remmen moet.
Omdat je moe op en leeg bent. Je veegt je agenda leeg en zegt de afspraken af. Je voelt ineens een verkoudheid, migraine of hoofdpijn opkomen. Ook dat nog. Je baalt en skipt voor de zoveelste keer je sporten. Het goed voor jezelf zorgen bestaat nu uit alleen nog maar uit rust pakken en niets doen omdat je weer moet opladen. De energie ontbreekt om goed voor jezelf te zorgen en om een gezonde maaltijd klaar te maken. Een boterham is snel gefixt en dat is wat je weer pakt. Terwijl je je nog zo had voorgenomen.
Op alle gebieden jojo-end door het leven.
Gassen en remmen. Hard optrekken en met piepende banden de bochten door. Het dashboardlampje gaat branden maar och. Het kan best nog net even. Toch? Hoe zou je auto het houden als je er zo mee om zou gaan? Hoeveel extra brandstof gaat er verloren doordat je continu vol gas geeft en vol in de remmen gaat? Welke andere mankementen gaan opspelen?
Stel je eens voor. Minder stress. Meer energie en meer plezier. Wat voor invloed gaat dat op jou hebben?
- Op je lichaam
- Op je (werk)plezier.
- Op je kinderen.
- Op je relatie.
- Op je vriendschappen.
- Op je leven.
Wat zou je dan wel weer gaan doen? Wat je nu misschien al te lang niet meer doet?
Op het moment dat ik deze blog aan het schrijven ben, stormt het buiten en klettert de regen tegen het raam. In mijn praktijkruimte steek ik kaarsjes aan om het extra gezellig te maken en een huiskamersfeer te creëren. Met dit onstuimige weer kruip ik ’s avonds graag op de bank onder een fleecedekentje. Theetje en een goed boek erbij.
Even niets moeten. Heerlijk vind ik dat.
Hoe gezellig en knus dit weer ook is, ik kijk toch echt uit naar de lente! Laatst heb ik zelfs als heerlijk buiten in de zon kunnen zitten en de eerste zonnestralen op mijn gezicht gevoeld. Wat een goed vooruitzicht! Dagen die langer worden, deuren die weer open kunnen, naar buiten zonder jas, in het zonnetje achter in de tuin van een kopje koffie genieten.
Laat dat voorjaar maar komen. Ik ben er helemaal klaar voor.
Met de lente in aantocht schieten mijn gedachten terug naar zo’n 12 jaar geleden toen ik, met precies die voorjaarskriebels, in een geleende bordeaux rode Lancia naar de Zeelandse kust reed. Ik had mezelf een kuurweek cadeau gedaan en zou een hele week ondergedompeld worden in verwennerij. Op een prachtige plek midden in de natuur.
Ik keek hier zo naar uit.
Wat had ik zin in een week niets moeten. Geen telefoon, werk, e-mail, TV of andere afleiding. Echt me, myself and I. Massages, sauna, zwembad, yoga, wandelingen, meditatie, niksen, dutjes doen, heerlijk slapen, lezen en verwend worden met de lekkerste versgemaakte sappen. Dat gevoel, toen ik na een week op vrijdagmiddag over de snelweg naar huis reed in die auto van mijn ouders.
Dat vergeet ik mijn leven lang niet meer.
Een euforisch gevoel. Dat had ik. Ik zat in zo’n heerlijke relaxte bubbel en voelde me fitter en helderder dan ooit. Het gevoel dat ik de hele wereld aan kon en weer helemaal opgeladen was om er tegenaan te gaan. Weer helemaal licht, energiek, helder en stralend. Precies het gevoel dat ik heb als ik aan het voorjaar denk.
Vanaf die tijd plan ik regelmatig een week helemaal voor mezelf.
Ik maak mijn agenda zoveel mogelijk leeg en doe het in ieder geval rustiger aan. Ik ga veel wandelen, neem iedere avond een heerlijk bad vol met magnesiumvlokken voor extra ontspanning, ik scrub mijn huid, neem maskertjes, soms een zonnebankje. Een dagje naar de sauna met een massagebehandeling en soms nog een avondje extra zijn altijd vaste prik. Wat ik vooral doe is extra rust nemen en heerlijk vroeg naar bed. Een goede nachtrust is het fijnste wat er is.
Het is sowieso super belangrijk om het liefst iedere dag momentjes voor jezelf te pakken.
Om op te laden, even niets te moeten. Om dat lijstje met tienduizend dingen die je nog wilde doen aan de kant te schuiven. Want wat kunnen wij vrouwen toch streng voor onszelf zijn. ‘Ik moet werken, ik moet er voor de kinderen zijn, ik moet boodschappen doen, ik moet het huis doen, ik moet 3x per week gaan sporten, ik moet regelmatig met mijn vriendinnen afspreken, ik moet bijblijven op social media, ik moet naar mijn ouders toe, ik moet gezellig zijn, ik moet er leuk uitzien en ik moet ook nog gezond eten…;-)’.
Als ik dit zo opnoem dan word ik er zelf onrustig van.
Ok, soms heb je even niets te kiezen. Er blijven altijd dingen die gewoon moeten gebeuren. Daar ontkom je niet aan. Maar ons to-do lijstje lijkt oneindig. En dat is ook zo. Want wanneer ben je nu helemaal echt klaar met alles? Yep, nooit.
Het is ook niet gek dat de meeste vrouwen moe zijn. Uitgeblust en energie tekort komen.
Als je moe bent dan lijkt het leven zwaarder en wordt het moeilijker om dingen te relativeren. Laat staan om dan nog die gezellige moeder en enthousiaste vrouw te zijn. Een kort lontje komt dan helaas vaker voor dan je zelf zou willen. Om het over die behoefte aan suikers en koffie maar niet te hebben. Het is ook heel logisch dat dat gebeurt. Jouw lichaam wil alleen maar snel energie hebben om door te gaan. En dat maakt dat je naar zoetigheid verlangt en niet naar een wortel.
Stel jezelf eens wat vaker de volgende vragen:
- Moet ik dit nu doen?
- Moet ik dit nu doen?
- Moet ik dit nu doen?
- Moet ik dit nu doen?
- Moet ik dit nu doen?
Regelmatig achterover leunen en eens zien waar je allemaal zo druk mee bezig bent.
Jezelf van een afstand bekijken en je bewust afvragen of wat je op je lijstje hebt staan inderdaad nu echt door jou moet gebeuren. En of je misschien ook hulp zou kunnen vragen als dat nodig is. Omdat je niet alles alleen hoeft te doen. Ik geloof niet dat het leven bedoeld is om alleen maar als een gestreste kip rond te blijven rennen. Van de ene taak naar de andere. Hup afvinken en weer door. Om vervolgens ’s avonds na de avondspits moe op de bank te ploffen voor weer avondje Netflix.
Hoe zou jij zelf iedere dag, met alles wat je te doen hebt, voor meer ont-moet momentjes kunnen zorgen?
Ik gun ze jou en vooral dat je mag genieten van iedere dag!
Liefs,
Meta
Gisteren zaten mijn man en ik naar een hossende menigte te kijken op TV. De grootste optocht van het Zuiden was op. Mensen die lekker losgaan, feestvieren en lol maken. De tonpraters die hun cabaretvoorstelling doen. Daar gaan we samen voor zitten. Te leuk en we komen dan niet meer bij. Ik hou wel van een geintje. Mensen die de spot drijven met de werkelijkheid.
Ook op mijn Facebook en Instagram komen allerlei foto’s en filmpjes voorbij van mensen die aan het feestvieren zijn. Verkleed en helemaal uitgedost. Prachtige creaties en onherkenbaar door de pruiken en schmink.
Grappig hoe deze beelden meteen weer zorgen voor carnavalsherinneringen bij mij. Ik heb er jarenlang enorm van genoten. Een paar dagen verstand op nul en even aan niets anders hoeven denken. Lekker ouwehoeren en vier dagen lang alleen maar bezig zijn met carnaval. De rest van de wereld bestaat even niet meer.
Leven in je eigen bubbel.
Zo kunnen we samen en met vrienden, erg genieten van een festival zoals Werchter of Pinkpop, een concert of een dancefeestje. Zelfs een klassiek concert. Ik hou ervan. Even iets anders dan anders. Nieuwe mensen tegenkomen, lekker dansen, ons hoofd leegmaken, genieten van de muziek. Een soort van carnaval maar dan anders. Want eigenlijk komt dit op hetzelfde neer.
Je bent met iets anders bezig dan met de dagelijkse dingen. Iedere dag feest. Stel je eens voor.
Hoe je je leven ook invult. Of je nu van carnaval, festivals of een ander feestje houdt of niet. Wat zou je er voor jezelf uit kunnen halen? Als je naar jezelf kijkt, hoe je dan doet en denkt op die dagen dat je aan het feestvieren bent. Hoe je losgaat, geniet, je verstand op nul hebt. Uit je dak kunt gaan, relaxter bent, makkelijk met vreemde mensen praat en een lolletje maakt. Weer lekker lacht en zelfs de slappe lach hebt. Misschien, heb je zelfs schijt hebt aan wat mensen van je vinden?
Wat doe en denk je op die momenten? Welke dingen zou je wat meer in je dagelijkse leventje kunnen invoeren?
Want laten we eerlijk zijn. We nemen het leven vaak ontzettend serieus. En hoe hard je ook werkt, hoe goed je ook je best wilt doen, hoe aardig je ook gevonden wilt worden, hoe zeer je misschien baalt van je werk op dit moment, of de relatie waar je inzit. Of wat het ook mag zijn waar je je zo druk om maakt.
Nu, op dit moment, is alles goed. Er is nu, op dit moment, geen pijn, angst of verdriet.
Als je nu niet lekker in je vel zit. Dan laat je je gedachten met je aan de haal gaan. Je hebt verdriet of baalt om wat was. Je hebt angst om wat er komen gaat. Omdat je iets niet in de hand hebt. Niet weet wat er gaat gebeuren. Je kunt het verleden niet veranderen en helaas kunnen we niet in een glazen bol kijken om te zien wat er in de toekomst gaat gebeuren.
Het enige wat je in de hand hebt is dat jij je bewust bent. Van je gedachten. Op dit moment.
Je kunt alleen jezelf veranderen en kiezen hoe je zelf met mensen en met situaties om wilt gaan. Dat is het enige wat je zelf in de hand hebt. Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Niemand anders.
Jij bent zelf degene die je eigen slingers ophangt.
Dat fixt je vriend of man, je kinderen, je (schoon)ouders, vriendinnen of je collega’s niet voor je. Zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw geluk. Dat jij pas lekker in je vel zit als de rest om je heen doet en denkt zoals jij dat graag zou willen. Dan kom je van een koude kermis thuis. Want helaas is het nog steeds niet mogelijk om andere mensen of situaties te veranderen. En, het bezorgt je alleen maar stress en bakken met negatieve energie.
Don’t take life too seriously. You will never get out of it alive anyway.
Als je op je leven terugkijkt. Hoe zou je dan herinnerd willen worden? Wist je dat de meest voorkomende dingen waar mensen spijt van hebben of die ze anders hadden willen doen zijn:
- Ik heb spijt dat ik niet meer mezelf ben geweest.
- Ik heb spijt dat ik zo hard gewerkt heb.
- Ik heb spijt dat ik mijn gevoelens niet meer heb laten zien.
- Ik heb spijt dat ik het contact met mijn vrienden niet beter heb onderhouden.
- Ik heb spijt dat ik mezelf niet heb toegestaan om gelukkiger te zijn.
Veel realiseerden zich pas tegen het einde dat geluk een keuze is.
Daarom lieve dame, breng iedere dag eens wat meer carnaval, feest en festivalplezier in je leven. Gewoon omdat het kan.
Alaaf!
Liefs,
Meta
Dit is wat ik vaak om me heen hoor. Tja, want je bent ook geen 18 meer, toch? Deze week zag ik het weer bij mij in de praktijk wat er in 3 maanden tijd voor een vrouw kan veranderen. Van een totale hormonale disbalans naar balans. Weer energiek, fris, vrolijk en helder. Beter slapen en ’s morgens weer fit opstaan. Van iedereen complimenten krijgt omdat ze er zo goed uitziet en zelf weer blij in de spiegel kijkt.
Weg dufheid, PMS en acné. Zelfs kinderen die zeggen: “hey mam, we merken niets meer aan jou” (lees kort lontje, chagrijnig en stemmingswisselingen). Dan ben ik oprecht blij en dankbaar. Daar sta ik iedere keer weer van te kijken. En toch ook helemaal niet. Wat voor mij zo logisch is en op een gegeven moment ook voor de vrouwen die bij mij komen is wat alleen goed voor jezelf zorgen voor je kan doen. Geweldig vind ik dat.
En iedere keer hoor ik,”ik dacht dat ik zo goed bezig was. Maar ik krijg toch steeds meer klachten…”
Als je weet dat hormonen alles bepalen in je lichaam dan is het zinvol om verder te kijken. Waar gaat het mis? Wat is de oorzaak van de klachten? Ik ga op speurtocht en pak het bij de bron aan en van daaruit gaan we samen aan de slag. Een aanpak voor de lange termijn. Geen quick fix. Daarom geloof ik ook niet in diëten en wordt er bij mij in de praktijk ook niet gewogen.
Omdat jouw algehele gezondheid telt.
De spiegel, je uitstraling, een frisse heldere kleur en stralende ogen, een rechte rug, mooi glanzend haar, sterke nagels en klachten die afnemen en verdwijnen. Dat je vrolijk bent, en tegen een stootje kunt. Zelf initiatief neemt en stevig in het leven staat. Dát is de allerbeste graadmeter.
Stiekem zijn we allemaal ondervoed omdat we veel voedingsstoffen tekort komen. Dat maakt dat we zo goed als allemaal met klachten rondlopen. Wist je dat 90% van alle chronische ziekten voedingsgerelateerd is. 90%. Het goede nieuws is dat volwaardige voedzame voeding dus heel veel klachten kunnen oplossen.
Want:
- Met je hoofd in de mist lopen, een wattig hoofd, niet helder zijn
- Niet fris en fruitig opstaan
- Koffie nodig hebben om op te starten of om ’s middags weer door te kunnen
- Geen zin hebben om te bewegen
- Zo uitgeblust en moe zijn
- Grote drang naar zoetigheid hebben of een combinatie van zoet, zout, vet en krokant
- ’s Avonds na het eten je alleen nog maar op de bank kunt ploffen
- Niet goed of onrustig slapen
- Wekelijks hoofdpijn of zelfs regelmatig migraine
- Opgeblazen gevoel na het eten of prikkelbare darmen
- ’s Middags inkakken en niet meer vooruit te branden zijn
- Aankomen na het eten van koolhydraten
- Niet of moeilijk afvallen
- Gewrichtsklachten
- Moeilijk naar de wc kunnen
- Of veel last van diarree
- Hevige en pijnlijke menstruaties, ook vleesbomen en zelfs endometriose
- Chagrijnig zijn, last van stemmingswisselingen en een kort lontje hebben voordat je ongesteld wordt
- Pas kunnen ontspannen als je een wijntje neemt…
Deze klachten horen echt niet bij ouder worden kan ik je vertellen.
Zelf heb ik jarenlang heel wat van bovenstaand lijstje kunnen afvinken. Ik was ze normaal gaan vinden en wist niet dat ik me ook anders kon voelen. Tot ik erachter kwam dat het signalen van mijn lichaam dat er tekorten zijn. Mocht jij jezelf in een aantal herkennen dan mag je die best serieus gaan nemen. Want als je heel lang roofbouw op je lichaam pleegt dan komen er vroeg of laat hele andere klachten om de hoek kijken. Hart- en vaatziekten staan met stip bovenaan, Diabetes 2 rijst de pan uit en wordt al de nieuwe volksziekte genoemd. Zelfs onze pubers lopen ermee rond. Vroeger heette dit ouderdomssuiker…
Om het over burn-out, depressie, kanker en auto-immuunziekten nog maar niet eens te hebben.
Je hebt niet alles in de hand, dat klopt, maar ik ben er van overtuigd dat je zelf meer invloed hebt om gezond en vitaal oud te worden. En dat is wat we allemaal het liefste willen. Het is de moeite waard om je voedingspatroon eens onder de loep te nemen. Daar is namelijk op een simpele manier al heel veel eerste winst te halen.
Wat krijg jij op een dag binnen?
- Voed of vul jij jezelf?
- Drink je genoeg water?
- Eet je minimaal 500gr groenten per dag?
- Eet je puur en onbewerkt of toch nog veel pakjes en zakjes?
- Hoe zit het met de snelle geraffineerde suikers?
- Overheersen de koolhydraten in jouw voedingspatroon?
- Krijg je voldoende (plantaardige) eiwitten binnen? Dat zijn dé bouwstoffen van je lichaam!
- Neem je voldoende gezonde vetten?
- Hoe zit het met de hoeveelheid alcohol per week?
- Hoe ontspan je?
- Hoe is je slaappatroon?
- Hoe vaak beweeg je?
- Hoe zit het met je stresslevels?
- Doe je wat je leuk vindt?
- Ben je blij met jezelf, de relatie waar je inzit en het leven dat je leeft?
Het zijn allemaal vragen waar we vaker bewust eens bij stil mogen staan. Laat het incheck-momenten zijn bij jezelf. Niet om te jezelf te veroordelen maar wel een punt om de balans op te maken, verantwoordelijkheid te pakken, stappen te ondernemen en weer verder te gaan.
Mocht je je anders willen voelen dan is je voedingspatroon onder de loep nemen vaak waar al snel meer winst zit. Je merkt als snel verschil als je bijvoorbeeld de snelle geraffineerde suikers gaat minderen. Eerder schreef ik dit blog wat je verder kan helpen. Ik hou zelf echt van de 80/20 regel. Wanneer je 80% van de tijd gezonde voedzame en volwaardige voeding neemt, dan verwerkt je lichaam prima de luxe die andere 20% zoals een stuk taart, frietje, goed glas wijn of stuk chocolade.
De sleutel naar een bewust, gezond en energiek ligt voor een groot deel in jouw handen. Ga eens kijken wat je er zelf aan kunt doen. Je heb zoveel meer in de hand dan je zelf denkt.
Vind je het moeilijk om zelf die eerste stap te maken? Weet je niet waar je moet beginnen en wil je daar graag hulp bij? Dan is is het 6 weken durende online programma ‘Meer energie met voeding’ wellicht iets voor jou. Het geeft je alle informatie én tools om die eerste stappen te gaan zetten én de switch te gaan maken naar een gezonde leefstijl die bij jou past en niet als volhouden voelt. Je ervaart als snel meer energie en komt letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel. Al meer dan 500 mensen gingen je voor.
Hier lees je wat het allemaal inhoudt en wanneer er weer een nieuwe ronde start.
Mocht je vragen hebben over het online programma of meer informatie willen over mijn 1-1 coachingstraject? Ik help je graag verder. Stuur een e-mail naar info@metavita.nl en ik neem meteen persoonlijk contact met je op voor een vrijblijvend telefonisch gesprek.
Lieve groet, Meta
Wat zou jij dan gaan doen?
Meer energie is het verschil tussen:
- Moe opstaan of voor de wekker wakker worden en zin hebben in de dag.
- Een zwaar of een licht leven.
- Prikkelbaar of vrolijk.
- Je door de dag heen slepen of alles aan willen pakken.
- Stemmingswisselingen of stabieler in emoties.
- Op de bank ploffen of willen bewegen.
- Mist in je hoofd of helder.
- Hoofdpijn en andere pijntjes of fris en fruitig.
- Jezelf het liefst willen terugtrekken of er op uit gaan.
- Kiezen voor suikers en koffie of voor zoveel mogelijk gezonde voeding.
- Vooral voor anderen zorgen of jezelf ook op nummer 1 mogen zetten.
- Druk en gehaast leven of tijd nemen voor jezelf om energie op te doen en weer met plezier verder te kunnen.
Overleven of leven?
Natuurlijk is niet alles zwart-wit. Het gaat om de balans. Dit zie ik voorbij komen bij de meeste vrouwen bij mij in de praktijk. Ze zijn aan het overleven in plaats van aan het leven. Meer energie en weer letterlijk en figuurlijk lekker in hun vel zitten, dat is alles wat ze zo graag willen. Dat was jaren geleden ook mijn grootste wens en ik dankbaar dat alles wat ik heb geleerd door mag geven aan mijn klanten.
Meer energie betekent voor mijn klanten vrijheid, rust, balans, vrolijkheid en zelfvertrouwen.
Het is een combinatie van weten wie je bent, waar je blij van wordt en doen wat je nodig hebt. Jezelf van binnen en buiten leren kennen. Stressmanagement samen met gezonde voeding, de beweging die past bij jou, voldoende herstelmomenten en de juiste mindset. Leren hoe je lichaam werkt. Begrijpen waarom je doet zoals je doet. Belangrijker nog is handelen naar wat jij en je lichaam nodig hebben. De te zetten stappen leer ik mijn klanten zodat ze na een traject zelfstandig en zelfverzekerd verder kunnen.
Wanneer ga jij goed voor jezelf zorgen?
Want, als jij niets verandert, dan verandert er niets.
En blijf je voelen zoals je nu of met periodes voelt.
Kun je dan ook accepteren?
It’s up to you. Waar kies jij voor?
